Függés kávé okai, tünetei és hogyan lehet megszabadulni
Egy csésze forró kávé reggel lényeges jellemzője a legtöbb ember a világon. Ez a csodálatos ital segít felébredni, ad egy felelős elevenség és támogatása az egész nap folyamán. De az idő múlásával, akkor észrevehetjük, hogy elérni a pozitív hatás, szükség van több és több tételekben. Miért akarsz kávét, de csak ivott pár pohár? Sajnos, hogy gratuláljak a semmi - van egy függőséget kávét.
okai
Az ok a függőség válhat ellenőrizetlen fogyasztása kávét. Ha inni este. röviddel lefekvés előtt, akkor okozhat álmatlanságot. Ennek eredményeként, akkor felkelni reggel nem kap elég alvás, kávét, hogy felébredjen. Még több délután, hogy ne elaludni a nap közepén. És persze, az esti órákban, mert az kell, hogy befejezze néhány üzlet, és ágyba túl korai ... És akkor az egész. Te már nem kap elegendő alvás és úgy érzi, jobban függ a kávé.
A szervezet fokozatosan hozzászokik a koffein. Már nem akar hormonokat termelnek szükséges a normális működéséhez, az idegrendszer. Ez megköveteli az összes egy nagy adag kávét, olyan anyag, amely ahelyett, hogy stimulálja az életképesség és az általános emelkedése, beágyazva az emberi test, részévé válik az energiaátviteli rendszer.
a tünetektől függően
Van egy koffeinfüggőséget, ha a következő tünetek:
- Reggel te dühös, de nem isznak kávét;
- többet isznak, mint 5 csésze naponta;
- fejfájást, ha nem iszom kávét;
- Nem lehet koncentrálni anélkül, hogy egy csésze ezt az italt;
- Úgy érzi, egyfajta szorongás, idegesség.
Hogyan lehet megszabadulni a és mit kell cserélni
Összehasonlítva más szenvedélybetegségek, hogy megszabaduljon a kávé nem túl nehéz. Számos módja van.
- Az első ilyen szélsőséges. Néhány napig lesz, hogy teljesen lemondani az italt. Készülj fel, hogy mit kell, hogy túlélje a egészségromlás: fáradtság, ingerlékenység és a fejfájás. Ezért jobb priurochte ebben az időszakban a hétvégén. Túlélni nélkül frissítő ital a három nap, és lehetőleg egy héten. Ez idő alatt, a szervezet visszatér a normális, és csak egy csésze kávé ismét lesz képes bátorságot ad és örömet. Csak ne kezdje újra: ne vigyük túlzásba. Inni nem több, mint 2-3 csésze naponta, és nem eszik este.
- A második - több puha. Fokozatosan csökkentik a szokásos adag. Lehetőleg ne igyon két csésze egy sorban. Még ha kényelmetlenül érzi magát - miután kiállta. Idővel, növeli az időintervallum között két adag kávét. Fokozatosan hozza a számot vissza a normális - 2-3 csésze, nem több. És nem az esti órákban.
- A harmadik út azok számára, akik úgy döntöttek, hogy teljesen lemondani a kávé. Különösen, hogy megtalálja méltó helyett ezt az italt, nem nehéz. Ne feledd, ha a választás mellett a fekete tea, a koffein mennyiségét az szinte ugyanaz, mint a kávé. Legalább zöld teák. Egy jó alternatíva lenne gyümölcslevek, és jobb, ha nem vásárolt, és friss. Egy pohár narancslé reggel tudja adni az energia az egész nap.
- A másik nagy alternatíva lehet a gyakorlat. Először is, hogy tökéletesen küzd a stressz és segít túlélni elutasításának szokások, illetve számának csökkentése részeg italt. Másodszor, a saját maguk által atlétikai gyakorlatok ugyanazt a hatást, mint a kávé. Kelj fel fél órával hamarabb, és futni - érezni fogja rendkívüli tört az energia és az alvás, mint egy kéz lift. Ezen kívül egy ilyen szokás pozitív hatással van az egészségre, megjelenése és formája.
Bármelyik módszert is választja, ne feledje, hogy minden jó mértékkel. Ahhoz, hogy egy csésze kávét hozza meg az öröm és még nem tapasztalt függés kávét, ne élj vissza velük. Függő személy nem érzi magát teljesen elégedett: ő nem szabad. Élő élet a legteljesebb, kap öröm minden pillanatban. És függetlenek!