Egészséges marad a nyári forróságban jobb szomjoltó

Mintegy kefir diéta, amely nem csak csökkentik a súlyt, hanem jótékony hatással van az egész testre

Mi italok jobb enni a melegben? Mi a módja az ivóvíz? Mit jelent a frakcionált iszik? Melyik a jobb, hogy a gyógynövény tea, egy forró napon? Lehet inni a sört a nagy melegben?

Egy tipikus nyári napon, a nap található a zeniten, sugaraival égések, elkápráztatja a szemet. Hot! A higany a hőmérő eléri a 28 ° C-on, és a fenti. Egy tipikus minta, ha a hő most majd találkoznak emberek egy üveg „ásványvíz”, vagy egy doboz gyümölcslé; A vízigény növekszik ebben az időben. Valaki szomjúságot elég ahhoz, hogy néhány kortyot, és valaki azt kifogásolja, hogy lehet inni két pohár vizet egy sorban. és ha nem kap részeg. Felmerül a kérdés, hogy milyen módon lehet hatékonyan szomjukat?

Az emberi test hő elpárologni körülbelül két liter vizet egy nap, és a fizikai aktivitás során - mind a 4 liter. Az ilyen veszteség fontos időben pótolni. Ha nem, akkor olyan helyzetben, amikor a veszteség 2-4% testsúly, az a személy, csökkenni fog a teljesítmény miatt megvastagodása a vér.

A szervezetnek szüksége van a víz rendszeresen. mivel ez befolyásolja a az összes fizikai és kémiai folyamatok. De még ebben az esetben meg kell felelnie az intézkedést. Tehát a túlzott, válogatás nélküli alkoholfogyasztás nem csak, hogy megbirkózzon a szomjúság, hanem fejleszteni a szokása ivás bőséges folyadékkal. valamint:

• provokál duzzanat,
• gyengeség
• légszomj,
• szívdobogás.

A túlzott szomjúság melegben könnyen magyarázható; A lényeg az, hogy a folyamat a párolgás a verejték a test adja a hőt, ami egy nagy veszteség a víz.

Tanácsadás - minden helyzetben megfigyelni ivóvíz rendszer. tudomásul veszi a módszer „frakcionált italt.” gyakran fogyasztanak vizet, de a részek így kicsinek kell lennie (1 vétel - nem több, mint 400 ml.). Egy ilyen eljárás a vízfelhasználás indokolt, mert a vágy halad végig 15 percig a bevétel után a folyadékot. Ne igyon jeges vízben, akkor jobb, ha az ital jó, mert növeli a működését, a nyálmirigyek, hűvös a nyálkahártyák (száj, garat).

Ha a vezető az aktív életmód, gyakran szervez kerékpáros, megy túrák, ezzel kocogás vagy séta, gondosan tartsa be a vízháztartás semmilyen fizikai tevékenységet. Során mozgásszervi tevékenység terhelés alatt és alacsony megálló (megállítás), öblítse ki a száját, és enni kis adagokban vizet kis kortyokban próbál, amennyire csak lehetséges, hogy tartsa a száját; így a helyzet gátolja szájszárazságért, ami azt eredményezi, érzéseit vágy.

A forró nyári napok, az orvosok azt javasolják fogyaszt elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. A víz, hogy azok tartalmazzák lassan szívódik fel, úgy, hogy a verejtékmirigyek jobban működnek. Szintén ezek a termékek a szervezet megkapja elegendő nyomelemek és vitaminok.

Amikor a mutató az utcán hőmérő „megy vad” inni a zöld tea. Ez az ital tárolt tanninok (mivel a tea nincs kitéve a fermentációs folyamat), amelyek késleltetik a felszívódást technológiai közeg a bélből; ez nem csak a szomjukat, hanem a kívánt hangot eredményez idegrendszer és a keringési rendszert. Mielőtt elkezdi élvezni a zöld tea, hűtsük le.

A szerepe a „blokkoló” szomjúság tökéletesen alkalmas kuvasz, ásványvíz, gyümölcslé paradicsom, gyógyászati ​​infúziók alapján vadrózsa bogyók, menta, Ezek hang fel az emésztőnedvek elválasztását mirigyek. Próbáld különösen forró napon, hogy csökkentse a kalória tartalma elfogyasztott étel.

Ha kell hosszú időt töltenek a napon, és ugyanabban az időben, hogy nehéz fizikai munkát, akkor kell vigyázni, hogy ne csak szomjoltásra, hanem kompenzálja a veszteséget az ásványi sók. Amikor a túlzott izzadás (ha idő vízvesztés a verejték haladja meg az 5 liter) további kapnak ajánlott só, de nem tiszta formában: inni enyhén sós vízben (1 liter vízzel, hígított 1 g só).

Aztán, ha pótolni „só” tartalékok a test, hogyan a szomjukat. Ne feledje, hogy fölös só vezethet nemkívánatos következmények: izzadás, és rövidsége sérti a hőátadó mechanizmusát. Ha a környezeti hőmérséklet nem túl magas, és a terhelés messze a kritikus, hogy extra só nem szükséges.

A hő megadja az erőt, hogy segítsen a frissítési és hatékonyságának javítása gyógyteákat.

• Recept 1. Vegye apróra vágott csipkebogyó (10 g), zúzott levelek fekete ribizli (10 g) volt Rowan bogyók (10 g).
• Recept 2. Szükséged lesz: Galagonya bogyók (2 evőkanál.), Orbáncfű levél (2 evőkanál). És levelei cickafark (2 evőkanál). A zúzott formában.
• Recept 3. Vegye ki a mentalevél (5-6 db), a levelek a fekete ribizli (4-5 db).
• Recept 4. elkészítéséhez szükség van a virágok kapor (1 evőkanál. Kanál), akkor fel kell tölteni forró vízzel (150 ml) és betölt egy órán keresztül. Az így kapott ital fogyasztják kis részletekben a nap folyamán.
• Recept 5. Pour hárs virág (1 evőkanál. Spoon) forró vízzel (200 ml), és helyezze az infúzió egy lemezt (nem forraljuk 10 perc alatt).
• Recept 6. Chop a kakukkfű levelek (5-10 gramm), adjunk hozzá egy kamillavirág (5-10 g) oregano levelek (5 g).

Ezek teák hatékonyak, ha isznak a fő étkezések ne keveredjenek más italok. Nekik van a legnagyobb hatása a szervezetre. Gyógyító gyógynövény italok adhat egy szelet citrom vagy néhány csepp citromlevet és a cukrot itt felesleges lenne, akkor lehet helyettesíteni folyékony méz.

Gyógyteák előnyösek inni reggel, mielőtt elhagyja a házat vagy délután, az ebédszünetben. Néhány erőleves (például menta vagy kamilla) szép italt lefekvés előtt; Ezek a gyógynövények segítenek megnyugtatni az idegrendszert, és hogy egy mély son.Pomimo tea és gyógynövénytea lehet nyerni szomjúság egyéb italok.

• Ásványvíz. Ez a második helyen a használat gyakoriságától melegben tea után. Ez oltja szomjúságot (jelenléte miatt a sók és biológiailag aktív anyagok), itt és enyhíti a fáradtságot. Ennek legfőbb feltétele - a víz legyen a természetes forrásból (nézd meg a címkét a jól szám). Annak érdekében, hogy változatossá az íze ásványvíz, adjunk hozzá egy szelet citrom, vagy néhány bogyók savanyú ízű. Ideális - ásványvíz gáz nélkül, ha bebizonyosodik, hogy az erősen szénsavas italok hatalmas terhet ró a hasnyálmirigy.
• Gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok. Juice legjobb inni frissen vízzel hígítjuk. Sokkal egészségesebb csomagolt, gyorsan felszívódik; de ez nem a legjobb választás azok számára, akiknek problémái vannak nagy gyomor savasságát. Szokásos lopás lé dobozok koncentrációjának csökkentésére cukor legjobban vízzel hígítjuk (keverési arány 1: 3). Kitűnő választás szomjoltóként a nyáron - bogyó leve friss bogyós (áfonya, ribizli, málna); sok vitamin és ásványi anyag; ez az ital javítja az emésztést és frissítő tartózkodást. Leggyengébb oltja „ivás éhség” befőtt; vény az ital hozzá sok cukrot, de jobb, ha főtt nélkül ezt az összetevőt. Egy forró nap, igyon hűtve kompót előtt hígítva egy kevés vízzel.
• Kvas. Alkoholfogyasztás a nyári étkezés előtt egy pohár hűtött természetes kuvasz, akkor egyszerre oltja a szomjat és éhséget (megakadályozva ezáltal a túlevés). Az ital tartalmaz sok hasznos komponensek, antioxidánsok, szerves savak, vitaminok B csoport Az a képesség, kuvasz kvencselő annak a ténynek köszönhető, hogy a szerves sav (tejsav amelyek közül az egyik), amely képes megtartani a nedvességet a szervezetben. De az üzletekben a kuvasz, képviselteti magát a szénsavas formában (műanyag palack), amelyek jelen vannak a készítményben különböző tartósítószerek, színezékek és aromák, akkor nem kap az előny. Megér egy próbát készíteni ezt az italt otthon, így biztos lehetsz benne, hogy a sört kizárólag természetes alacsony kalóriatartalmú összetevők (cukor, élesztő, keksz, maláta).
• Tejtermékek. Ayran, kefir, erjesztett sült tej, joghurt jól szomjúság, létrehozva az emésztést. Összehasonlítva a tej, tejtermékek italok jobban és gyorsabban emésztett (például joghurt egy óra megemészteni több mint 90%). Ez a csoport a termékek (fermentált tej) is használhatók azzal a kiegészítéssel, édes gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, bogyók. Azonban a legmelegebb nap ezen italok legyen óvatos, mert romlandó és okozhat bélrendszeri rendellenességek.
• Kakaó. Meg kell inni a meleg, enyhén édesített, tejjel. Ha iszol egy csésze kakaót délelőtt az nem zavarja a nap folyamán a szomjúságot. De részeg kakaó este késleltetheti folyadékot a szervezetben.
• Hideg tea hibiszkusz. Ezt az italt oltja a szomjúságot, és hogy a méreganyagok a szervezet a toxinok, tölti C-vitaminnal Ez nagyon hasznos azok számára, akik követik az ábra és a megjelenés (alacsony kalóriatartalmú ital, gyorsítja a lebomlást, lassítja az öregedési folyamatot, mivel a antioxidánsok, hogy tartalmazza).

Tipp A hideg italok közvetlenül a hűtőből, hogy a hő károsíthatja a torkán. Próbálja ivás több reggel, mint este, lefekvés előtt, hogy ne terheljék a vesék.

Vannak italok, óvatosnak kell lennünk a hőt, ezek a következők: a különböző italokat. Annak érdekében, hogy a veszélyek (nem csak napos időben) elég ahhoz, hogy nézd meg a címkét, ez egy igazi „koktél” cukor, színezékek, aromák, illatanyagok, tartósítószerek; nem csak azok nem képesek leküzdeni a vágy, hanem fokozza azt. Sör is növeli a terhelés a szív és az erek, így a legjobb, hogy adja fel, mint kivétel hagyjuk inni nem több, mint 1 csésze naponta.

Kávé negatív hatással van a szív- és érrendszerre. ez tágítja az ereket, és növeli izzadás; felesleges élénkítő italt képes okozni a kiszáradás a szervezetben. A szellemek beszélnek túl; ivás után még egy kis összeget, akkor veszélyeztetjük a szív, a vérerek, növeli a terheket az agyi vérkeringést. Akkor kapjuk, kivéve, hogy egy pohár bort, vízzel hígítjuk, azzal a kiegészítéssel, jeget.

Ha kint meleg van, és hosszú ideig tartózkodik egy fülledt szobában, megpróbál olyan gyakran mosni, megszórjuk szembe víz benne néhány csepp illóolaj (borsmenta, rozmaring vagy citromfű), erre kitöltés „reviver” egy spray palackot, ami egy zsírkréta permetezni. Hűti a testet kell nedvesíteni hideg vízzel alsó része a nyak és a kezek. És ami a legfontosabb, hogy elhagyja a házat, ne felejtsük el, hogy egy kis üveg hideg vizet.