Diétás ételek padlizsán receptek fogyás és kalória
Népszerű szó „diéta” köti, hogy megértsük a fárasztó nap fogyasztása bizonyos élelmiszerek, és néha nem túl kellemes az íze és színe. És lehet, hogy nem csak az előnyeit egy ilyen étrend, de egy nagyon különleges kárt. Akkor miért bonyolítja az életét, ha fogyni és ízletes egészségügyi ellátások, valamint a kedvenc zöldség. Diétás ételek padlizsán táplálkozás nem csak hatékony, hanem hihetetlenül ízletes és egészséges módja a nők számára a harc a gyűlölt kilogrammot.
Kínálunk hogy megtanulják, hogyan kell főzni padlizsán előnyöket az egészség és a szám.
1. Diet Padlizsán a sütőben
Sült zöldségek jelentősen csökkenti a kalória ételek, így ez a könnyedség és a héját. Fellebbezését lehetővé válik egy dísz az asztalra minden ünnep. Tehát, először elkészítjük a komponensek jövőnk kulináris találmány.
- Egy közepes padlizsán.
- Két nagy paprika (előnyösen különböző színű).
- Két paradicsom.
- Egy gerezd fokhagyma, petrezselyem.
- 1 evőkanál. kanál növényi olaj (bármilyen).
- Só ízlés szerint.
- Fűszerek.
- Folyóvíz alatt alaposan mossuk zöldséget. Vegye padlizsán és anélkül, hogy a bőr, hogy nem vágjuk körbe vastag, körülbelül 1 cm-t. Annak érdekében, hogy megszüntesse a túlzott keserűség fél órán sinenkie hozott egy fazék hideg vízben.
- Paradicsom és vágjuk szeletekre.
- Ezután tisztítsa meg a paprika magokat és vágjuk hosszában. A kapott része az, hogy egyenlő szegfűszeg padlizsán fedezni vele. Átlagosan 1 kivéve paprika kell a három vagy négy szelet.
- A chesnokodavilku késsel vagy foszlány fokhagymát. Az apróra vágott zöldek, annál jobb.
- Első csomagolás zöldség. Indításához sütőedénybe smazhem olajat, majd szóló a padlizsán 1 réteg. A tetején egy kis só, bors, becslésére minden egyes darab egy kis zöld.
- Vegye paprika és egységesen megállapított, így egy második réteg élelmiszer. Fedőlap szükségszerűen válik paradicsom. Daraboltat paradicsomlé osztja, hogy beszivárog minden rétege sült zöldségek. Ahhoz, hogy ezt a formáját-ra előmelegített 180 C-os kemencében.
Fél órával később érünk hasznos, hihetetlenül ízletes és lédús diétás étel, amelyet fel lehet használni, mint egy külön edénybe, vagy köretként a hús vagy hal.
2. Párolt padlizsán csirke a bankot
Rajongók kísérleti ételek zöldség és hús imádni fogják ezt a receptet, ami lesz a egészséges megoldás, de ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú étel.
- Agyagedények.
- Loin átlagos csirke (400 g).
- Pepper (300 g).
- 1 fiatal padlizsán.
- 1 sárgarépa.
- 2 közepes paradicsom.
- 1 hagyma.
- 1-2 gerezd fokhagymát.
- Só ízlés szerint.
- Gyógynövények, fűszerek.
Vegye ki a csirkét egy vágódeszkát, és próbálja vágjuk fel egyforma darabokra közepes méretű. Hámozott hagyma vágjuk fél gyűrű. Előmosás padlizsán kockákra vágott. Shinkuem sárgarépát egy durva reszelő, vagy apróra vágni egy késsel. Kivonat a magokat a paprika és a vágott bele. Paradicsom is csökkenteni nem nagy.
Ezután menj a lap az alkatrészek cserépben sütés. Stack fog zöldség egy bizonyos sorrendben, nem feledve minden réteg enyhén só, bors és gyógynövények megszórjuk. Tehát először elmerül a csirke kapacitás további két vagy három Art. kanál vizet, majd rétegek egy hagyma, padlizsán, sárgarépa, paradicsom. Elvégzése után az eljárást tesszük étkészlet tűz a sütőben 40-45 percig. t 40 ° C hőmérsékleten.
Ízléseteknek az edény nem hagy senkit közömbösen. A hús már olyan puha és áztatott zöldséglé, még a legigényesebb foodie értékelni fogják az ebédet értékelik.
3. Könnyen padlizsán saláta
Ehhez mi lesz a hűtőszekrényből egyszerű termékek:
- 2-3 tojást.
- Egy közepes méretű padlizsán.
- 3 evőkanál édes konzerv kukorica.
- 1-2 evőkanál növényi olaj.
- Csokor zöldhagyma.
- Sót.
- Zöldek minden ízlésnek.
Először is, mossa a zöldségeket folyó víz, a tojásokat hideg vízbe, és főzzük a forráspontja 10 perc. Hagyjuk kihűlni, majd hideg vízben, és tisztítani a shell.
Padlizsán felszabadulását a hámozott és kockára vágott átlagos vastagsága. 2-3 perc alatt fel őket pre-égő serpenyőben egy kis mennyiségű növényi olajat és enyhén sült. Továbbá, hogy dobják vissza sült padlizsán egy tányérra, és így kihűlni.
Mi jár a iratmegsemmisítő hagymát és a zöldek. Ezután apróra vágjuk a tojásokat, és adjunk nekik kukoricát. Ezután adjuk hozzá az összes hozzávalót a salátástál, bors, só, kóstoló.
4. saláta padlizsán és az alma
Sok a valós szex intézkedik magukat sajátos böjt nap. Amellett, hogy a zöldségek és bőséges vízfogyasztás az étrendben a gyümölcs. A saláta recept lehetővé teszi, hogy összekapcsolják ezeket összetevők ökológiai és ízletes, úgymond „egy csésze”, és nem egyedül.
Components ételeink lesznek:
- 2 közepes méretű padlizsán.
- 1 nagy alma (előnyösen savanyú).
- 2-3 evőkanál. l. konzerv zöldborsó agyából fajta.
- 1 tojás.
- 1 gerezd fokhagyma.
- 3 evőkanál. l. natúr joghurt.
- 0,5 TSP elkészített mustár.
- Sót.
- 1 teáskanál növényi olaj.
Tisztítsuk meg a hagymát és vágjuk fél gyűrű. Padlizsán kockákra vágva, és hagymával együtt sütjük egy serpenyőben növényi olajat. Amíg a zöldségek elérik a kívánt állapot, vágjuk villával tojással és apróra vágott almát. Amikor az összes összetevő kész, tedd őket egy edénybe a saláta, nem számít, milyen sorrendben, enyhén sós és keverjük meg. Kötszer mi salátaöntet lesz szokatlan. És mi kap: a joghurtot adjunk kikopott a chesnokodavilke gerezd fokhagyma és fűszer mustár, keverjük. A kapott masszát kikészített Salátáinkat. Díszítsük zöldek tetején ételünket, megkapjuk, hogy a finom, diétás menüt.