A hallási képzés nyugodt
Vendégek: auditív képzés nyugodt
Kedves túlélésre! Nem titok, hogy a túlélés nyújt a különböző stresszes helyzetekben, ami történhet.
Azt akarom, hogy megbeszéli Önnel az anyag egy része az automatikusan képzés nyugodt.
A lépést a modern élet gyakran nem hagy választás -, hogy az összes fogást a tervek, néhány értékes időt kell majd fizetni regenerálódásra. Elterjedt kap pszichoterápiás módszerek, amelyek elősegítik a relaxációt és az általános javulás. Ezek közé tartozik a hallási képzés és a békéért.
mechanizmus
dühkezelés technológia volt az eredménye számos észrevételt professzor J. Schultz betegek állapotában a hipnózis. A gyakorlat alapja az a feltétellel, hogy az egyén hangulatát, és mennyire ideges izgalom tükröződik a tevékenységek valamennyi szerv. És ez a kapcsolat kölcsönös: ha a szervezet elérni bizonyos jelzések szívverés és a légzés, majd automatikusan összehangolja a mentális és pszichológiai folyamatokat. Emerging agyi ritmusok megfelelnek azoknak, amelyek jellemzőek a fázis az alvás és ébrenlét, és több alkalmas arra, hogy ön-hipnózis.
szakaszában
Kezdete előtt az osztályok hozott kényelmes helyzetben, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, és ne zavarják a zsibbadt végtagjait. Gyakran az úgynevezett jelentenek kabin: az ember ül egy széken, mintha ülepítő testét a gerincoszlop és kissé előrehajolva. Hands szabadon, lábak kissé szét, a Shin merőleges a padlóra. Továbbá, hallási képzés végzik a hátán fekszik.
A cél az első szakasz - béke és a nyugalom. Ezt úgy érik révén bizonyos önhipnózis, ami a változások a fiziológiai állapotot. Az ember fordul maga ejti kifejezések, mint ezek:
- Nyugodt vagyok;
- kezem nehéz és meleg;
- könnyű számomra, hogy lélegezni;
- a szív működik simán és csendesen.
Javasoljuk ezen mélyen és egyenletesen lélegezni, és próbáld érezni a pihenést az egész testet.
Szakértők azt mondják, hogy szükség van a pontos és jól bevált készítmények, különösen azokat, amelyek a szív. Ez annak köszönhető, hogy befolyása javaslatot a vegetatív idegrendszert. Lásd variáció által javasolt Schultz, akkor például a könyv német orvos Hannes Lindemann „autogén tréning”.
A második lépésben orvos vagy aludni, vagy bevétel egy speciális javaslatot. Ebben az állapotban, pihenhet egy stresszes helyzetet. Használja kifejezéseket, mint „Én nyugodt és összeszedett”, „My beszéd világos és határozott.” Néha a növény egy rövid alvás és ébredés után egy bizonyos ideig. Ebben az esetben az automatikus képzési tartják, hogy nyugodt és mozgósítása.
A végső fázisban - ki. Ha a folyamat a képzés egy személy elalszik, akkor nincs külön intézkedésre van szükség. Más esetekben el kell távolítani a javaslatot a kikapcsolódás. Kézi törzs, nagy levegőt vesz, lassan visszatér a figyelmet testhelyzet, nyitott szemmel.
mastering a művészet
Otthon gubanc kezdőknek - a szabálytalan foglalkoztatás. Javasoljuk, hogy kezdetben a vonat 10 perc alatt 3-szor egy nap. Minden szakasz pihenés - nehézség, melegség, rendszeres légzés és a szívverés - külön kell venni. Fontos szerepet játszik a tanulás játszani a önfegyelem és a bizalom a módszert. Pre-szkeptikus ember lesz nehéz elérni észrevehető eredményeket.
Pszichoterápia Régóta ismert sorkapcsokkal leigázás izom szinten viselkedés és érzelmi kifejezés. Ebben a tekintetben, nehéz túlbecsülni jótékony hatásait követő pihenés és nyugodt fordul elő, hogy a hallási képzés.
Ez csak egy gyors anyag ebben a témában, aki akar, persze, képes lesz megtalálni több információt.
Hogyan megnyugodni? Melyek a technikákat és módszereket igénybe? Nem titok, hogy az érzelmeink gyakran zavarja velünk, különösen stresszes helyzetekben.
Egyetértek azonban a tapasztalatom. Mivel az állam a lelki zavarokból, és hazajött (bár akkor nem otthon), feküdjön le a díványra (férfi - a jobb oldalon, a nők - a bal oldalon), és csatlakoztassa a hüvelykujj gyűrű (a többi egyenes), sovány ez a konstrukció, hogy nyak fölött a kulcscsont bázis. Férfi jogok, a nők a bal kezében. Ebben az esetben a kartámasz a kanapén, amely lehetővé teszi a kezét, hogy teljesen nyugodt. Csukd be a szemed, és néhány perc múlva úgy érzi, hogy a riasztási állapot megszűnt. I „megmenteni” ezen a módon.
valahol Nord előadást szinopszisa mentők képzés pszichológia az önszabályozás. nagyon informatív és több esetben véleményem