Képzés az izmok, a test
Mivel a statikus gyakorlatok az izmok, a test gyorsan formába! Kínálunk egy könnyű feladat, ami szinte nem kell további kagyló.
Időbe fog telni, csak 15 perc az idő és a vágy! Nem szeretem, hogy a vonat a folyosón, mindig úgy érzi, kényelmetlen, részt vesznek a cég idegenek. Otthoni fut, minden sokkal könnyebb!
Annak érdekében, hogy a folytatása a rendszeres testmozgás, jutalmazza meg magát minden edzés után. Gyümölcs turmixokat, jó utat a boltba az áhított vásárlást, egy pihentető fürdő hab ... Ez furcsán hangzik, de van, hogy hozzászokjanak maguk nem kivenni a munkából a testén!
Képzés az izmok, a test
- léc
Freeze ebben a helyzetben egy lapos vissza 60 másodpercig. Testmozgás, mindig kövesse a levegőt! Lélegezz nyugodtan, mélyen, próbáld meg nem lő le a ritmust a légzés, még nagy terhelés.
A gyakorlat során, ügyelve arra, hogy a könyök volt jól a vállak alatt, és a kések tartottuk. Freeze ebben a helyzetben 60 másodpercig mindkét oldalon.
Emelje test egy fekvő helyzetben, hogy a derékszög között kialakított vissza a földre. Tartsuk ezt a pozíciót 60 másodpercig, hogy növelje a terhelés kissé emelje fel a lábát.
Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, nézni úgy, hogy a háta teljesen sík. Tartsa a tippeket a kéz- és lábujjak 30-60 másodpercig.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell méltó vízszintes sáv! Hajlítsa be a lábait derékszögben és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehet.
Most kezdődik, hogy nem push-up! Először is, nehéz lenne, de az idő akkor okrepnesh és elvégzi ezt a feladatot könnyedén.
Ülj le az egyik lábát, a lehető legnagyobb mennyiségű időt, a gyakorlat végrehajtását mindkét lábát. Ha nehéz, akkor guggolni támogatásával.
Ülj le egy kitörés, majd kapcsolja lábak a folytatásban. Ugrás simán hajlított térd, így lesz elkerülni a sérüléseket.
Elvégzi mély guggolás, mint ha át alatt valami alacsony. Do 15 ismétlést.
Nem tudom, hogy a hatékonyabb edzést izom. mint ez! Ő dolgozik minden izom erősítése, az izom fűző. Majd csodálom őt alakja után a héten a hatékony képzés! Itt található az sovim bezárja ezeket a gyakorlatokat, ez egy ideális rendszer gyakorló otthon!
Edition „csak úgy!”
Ez egy igazi kreatív laboratóriumi! Igaz csapat hasonló gondolkodású, minden szakértő a saját területén, egyesült egy közös cél: segíteni az embereknek. Elkészítjük anyagokat, amelyek valóban érdemes megosztani, és a forrás kimeríthetetlen inspirációs az olvasók kedvenc számunkra!