A legtöbben felhalmozódnak extra súlyt évek, lusta foglalkozni velük. És lehetetlen, hogy részt velük egy rövid ideig nem okoz kárt a szervezetben. Javasoljuk, hogy lefogy 500-1000 gramm hetente, úgy, hogy később nem tért vissza.
Következtetés: fontos a szervezet számára, hogy lefogy lassan.
A „diéta” szó a latin „racionális”, ami azt jelenti, „az elme, az értelem.” Élelmiszer változtatni kell, választott bölcsen. Ügyeljen arra, hogy amikor kiválasztják ételek táplálkozási és kalória: az első legyen a prioritás a második. Írja be a napi étrend élelmiszerek, amelyek tartalmaznak vitaminokat, tápanyagokat, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott mennyiségben.
A következtetés: fogyni - majd, hogy ésszerű diétával.
Minden embernek szüksége van egy lökést az energia az egész nap, és mit eszik reggelire, megemészteni miatt az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Egyél szénhidrátot formájában gyümölcsök és zöldségek helyett édes és keményítőtartalmú élelmiszerek (ezeket az élelmiszereket tartalmaz szénhidrátot, amelyek könnyen felszívódnak, nagy mennyiségben, és könnyen átalakítható zsír). A gyümölcsök és zöldségek is lehet használni, mint a táplálékot. Inkább helyett növényi zsiradékok állat. Növényi zsírok találhatók a növényi olajokban, dió.
A lényeg: biztos, hogy enni reggelire.
Tetszik enni? Csodálatos! Nem feltétlenül nagyban csökkentheti az elfogyasztott étel. Sokkal jobb lenne, ha számának növelése a gyakorlatot, meg kell 5-6 nap. Csak köszönhetően ez a része a ritmus ereje révén elkerülhetők a felesleges zsírt betétek és fenntartani a megfelelő anyagcserét.
Következtetés: együnk gyakrabban, de kisebb.
Nem enni az asztalnál túl sok, ne feledje a szabályt: a lassabban eszik, annál gyorsabban fog a telítettség. Rágja élelmiszer alaposan. Néha lehet becsapni a gyomor étkezések előtt, ez kell inni egy pohár vizet, a gyomor megnyúlik, és nem fér el a sok ételt. Ne vacsorázni késő este, mert vannak olyan káros a szervezet számára.
Következtetés: nem siet az étkezés alatt.
Ahhoz, hogy kifogyott a zsírraktárakba, az szükséges, hogy az energia fogyasztása túllépte energopostupleniya étellel. Csak így lehet fogyni természetesen. Ebben a tekintetben a leghatékonyabb betölti a szapora szívverés. Suit futás, kerékpározás és egyéb aerob sportok jobb, mint bármely más gyakorlat. Télen, a legtöbb emlékszel síléc vagy korcsolya. Nagyon hasznos, ha egy szám úszni. Amikor ezek a felsorolt sportok egyenletesen hang minden izomcsoport. Amikor egyesíti őket fogyás test fog kinézni illik. Naponta több mint járni. Dobja ki a minibuszok és autóbuszok, ha az út az egyetemre vagy a munka túl sokáig tart. Célszerű járni élénken. Idővel lesz képes legyőzni a segítségével séta nagyobb távolságokra.
Így a következtetést: amellett, hogy a megfelelő táplálkozás fontos növelni a fizikai aktivitást.
Annak érdekében, hogy nyomon követheti a súlyt, meg kell mérlegelni rendszeresen. Csináld jobban reggel, ugyanakkor az étkezés előtt. Eredmények felírható egy notebook, hogy úgy mondjam, a történetet. Akkor is vesz egy mérőszalag, és mérjük a hangerőt is.
Következtetés: követni az átalakulás az ábra segítségével a súlyok és centiméter.
Pszichológusok és táplálkozási tanácsot: hogy elérjék a kívánt eredményt, hogy egy cél. És agyunk emlékszem rá, és elkanyarodott a helyes út, jegyezze e cél szükségszerűen bal, durva, fényes festék. Egy másik módja, hogy menjen a cél - használja megjelenítés. Képzeld el -, hogy úgy érzi, elképzelni, érezni. A legfontosabb dolog itt -, hogy megtanulják azt képzelni, hogy ez tényleg történik veled. Tanulás, hogy láthatóvá nem olyan egyszerű. Segít az alábbi módszerekkel. Az első - egy feltűnő akasztani egy képet, hogy mit szeretne látni magad. Ez lehet az Ön, vagy valaki másnak a fotó. Meg kell előtted villogni, amilyen gyakran csak lehetséges. A második módszer az úgynevezett „asztrológus magát.” Persze, képzeld magad frissített nem olyan egyszerű. Sokkal könnyebb csinálni írásban. Hogy láthatóvá az igényt, hogy egy tollat és papírt, hogy írjon magad a következő hónapban vagy évben horoszkóp. Itt az ideje, hogy ezt Szilveszter. Látványterv garantáltan működik, ha akarja.
Így arra következtetni, hogy használat fogyás megjelenítés.
Kövesse az alábbi tippeket, és akkor írja nem túlsúlyos, és könnyen megbirkózni a gépelt kg. Csak kell, hogy valóban akar, és türelem.
Kapcsolódó cikkek
