A kollagén az ízületek típusai, fajtái, az előnyök, engedélyezésének szabályai
Típusai és típusú anyagok
A céltól függően a kötőszövet, amely rendszer a fehérjét, akkor van osztva három alapvető típusa.
Tudtad? „Kollagén” fordítás grecheskogo- „szülés” ragasztó. Ez az épület anyag mintegy 80% -a a hálóréteg a bőr, mintegy 33% -át a teljes fehérjemennyiség a szervezetben, és legfeljebb 6% testtömeg.
- I I. típusú - a bőrt. fogak. szem szaruhártya; csont- és ízületi porc; inak és ínszalagok, meniscusok; fal a vér artériák és vénák, hegszövet, kötőszövet a csigolyák között.
- Type II - porckorong szövetek, inak és a porcok, az üvegtest a szemgolyó.
- Type III - lencse a szem. kis porcos vegyületet méhszövetben, tüdő, csontvelő kötőszöveti hüvely.
- IV-es típusú - legvékonyabb szál kötőszövetek (például, egy hallókészülék), szemlencse kapszula, vese membránok.
Már csak 2 féle típus, melynek eredete:
- Az állat - származtatott protein a kötőszövet és a szarvasmarha és a baromfi szálak. A legolcsóbb, de nehéz megemészteni. A kozmetikai ipar és élelmiszer-adalékanyagok akkor gyakorlatilag nem használható, mert nehezen jut át a bőrsejteket.
- A fehérje kötőszövetek és a csontok a tengeri halak. Ez elérhető és jól felszívódik, de néhány esetben talált sajátosság.
A natív formájában a fehérje - természetes eredetű, ami mi lesz a testünk a húsfogyasztás. kis hryaschik a csirkecomb. Ez a forma hasonlítható nagy erőfeszítéssel, a kiadások egy csomó energiát és enzimek az emésztést. A betegség a gyomor-bél traktus, a hasnyálmirigy fehérje emésztését problematikus.
Hidrolizált kollagén - olyan formában ipari méretekben gyártott, fehérje formulát emésztett be aminosavak és peptidek, valamint a szervezet gyakorlatilag erőfeszítés nélkül, internalizáló és emésztés ebben a formában. Ez a forma a kollagén kapható adalékanyagok orális (folyékony, kapszulák és porok).
Előnyei a szervezet
A kollagén nem csak hasznos az ízületek, ez a fehérje felelős számos testünkben zajló folyamatokat:
A kollagén különösen fontos a sportolók, különösen a súlyemelő (erőemelés, testépítés) az ízületek és a porcok tapasztalható nehéz terhek. Ezért a sport táplálék-kiegészítők közé tartozik a fehérjét. Plus adalékanyagok termékek, amelyek közé tartoznak azok szintéziséhez szükséges kollagén anyagokat, hogy segítsen a következő:
- erősíti a csontokat és az ízületeket;
- hogy ínszalagok és inak több flexibilis és nyújtható;
- nem adnak vékonyított porcszövet;
- jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát.
Tudtad? A nap csigolyák, a porc és az ízületek a gravitáció hatására a test van tömörítve, így reggel, amikor először felébredni, a magassága 1 cm-rel hosszabb, mint a nap végén.
fogadása kollagén
A kollagén szintézis - egy bonyolult és hosszadalmas folyamat. A hiányzó anyag szövet hajlamosak a sérülés, és sérülések (rándulások, húzódások, vágások) gyógyulnak túl hosszú. Célszerű tudja, hogyan kell kitölteni a tartalék, hogy milyen adagban, hogy kiegészíti, hogy segítsen ebben.
Napidíj és jelzések
Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelő működéséhez, valamint a megelőzés, egy nap elég, hogy 2-3 g Ez a mennyiség elegendő lesz a feszességét és rugalmasságát az összekötő rendszerek, a test és megőrizze a fiatalok.
Emberek, akik aktívan részt vesznek a sport, különösen a hálózati mód, a napi adag emelhető 6 g Ha ez az érték a megfelelő étrend és a termékek listáját. így a szükséges elemeket a fehérjeszintézist.
A sérülések vagy betegségek az ízületek, porcok és más kötőszövetek (osteochondrosis. Osteoarthrosis) kollagén dózis növekszik, hogy 10 g naponta. Felvételi van osztva, naponta többször.
Zselatin vagy adalékanyagok
Zselatin származik agar-agar (moszat) és pektin (gyümölcs poliszacharid) - nem ez a megoldás a problémákra, ez nem a kollagén. Ezen túlmenően, a lekvár. zselés zselés cukorka, vagy a sok kiegészítő: emulgeálószerek, édesítőszerek, aromaanyagok és illatanyagok. Ez, látod, nem a leghasznosabb termék. Zselatin, amelyet úgy kapunk, ha a főzés húsleves vagy aszpikos - a kollagén, de, amint azt korábban említettük, nehezen szívódik.
, Speciális adalékanyagok alapuló hidrolizált fehérje könnyen emészthető, és a legegyszerűbb megoldás a feltöltési fontos anyag. kollagén-kiegészítők engedje kapszulák, italok. porok egészséges ízületek és szalagok.
Mikor és hogyan kell szedni?
Felvételi alkotnak kollagén protein termékek jobban felszívódik a szervezetben a reggel. By kiegészítés különleges alkalom követelmények nem.
A sport táplálékkiegészítőket napi mértéke fel van osztva több fogadások egész nap. Sport orvosok a gyógyszer egy összetett - és fehérje hidrolizátum. Így, hatékonyan erősíti ínszalagok, izomtömeget.
Az adagolás előtt a találkozó során figyelembe kell venni az ilyen dolgokat:
- a mértéke teljesítmény terhelés;
- jelenléte a sérülés;
- rándulás;
- jelenléte a fájdalom az ízületekben.
Kezelésére sérülések vagy betegségek kötőszövet alkotja a komplex: adalék plusz üzemmód. Fogadása kollagén ízületek és a gerinc szabott képzéseket tartó 14-30 napon belül, a tanfolyamok ismételni, ha szükséges.
Mellékhatások és ellenjavallatok
Mellékhatások miatt előfordulhat, hogy az allergia a hatóanyag komponensek, hibák dózis vagy nem hitelesített eszközökkel. A lista a lehetséges reakciók:
Nincs ellenjavallat, mint olyan, allergiás lehet adalékkomponensei.
Fontos! Meghozatala előtt kollagén ízületek és szalagok, forduljon orvoshoz, öngyógyítást árthat az egészségre.
megelőző intézkedések
Betegségek megelőzése hiányával összefüggő fehérje, és a kiterjesztése a fiatalok, az izületek és a bőr, kívánatos, hogy enni jobb. Az élelmiszer-anyag vesz részt a fehérjeszintézist és stimulálja a szervezet saját termelését tartalékok.
- Cink - tenger gyümölcsei, mogyoró. tejet. tojás;
- Silicon - gabonafélék, korpa, káposzta. sütőtök. paradicsom;
- Magnézium - szója, rizs. zabpehely. búzakorpa, fehér bab;
- réz - gabonafélék durumbúza tészta, csukamájolaj, marhamáj;
- Kén - marha. tengeri halak. gabonafélék, hüvelyesek;
- vas - alma. hüvelyesek, máj és vese, tenger gyümölcsei, füge.
- A - tök, spenót. sárgarépát. vaj, sárgabarack, tojássárgája;
- B csoport - gabonafélék, magvak, a legtöbb gyümölcs és zöldség;
- E - a máj, a tojás, a bab és a dió. brokkoli. cseresznye. növényi olajok;
- C - káposzta, paprika, ribizli, citrusok. áfonya;
- F - halolaj. avokádó. kukorica olaj, feketeribizli. földimogyoró;
- D - tejtermékek. tengeri halak.
- bárány;
- marhahús;
- csirke;
- pulyka;
- kacsa;
- sertés;
- nyúl.
