Teljesítmény hibák szerencse, hogy egészséges
Annak érdekében, hogy elérjék a szépség és az egészség, étrendi változások gyakran kíséri jellemző hibákat.
I.Voyna egyes termékeket.
Miután a különböző tanácsok számos könyvben, az egyik megszünteti az egyik vagy a másik termék, megy a vegetarianizmus, kivéve a hús és egyéb állati termékek.
Felejtsd el a veszélyeket az élelmiszer. Kezdetben nincsenek „jó” és „rossz” élelmiszerek. Ezen kívül a hatalom kérdése nagyon személyes. Az a tény, hogy egy személy ellenjavallt, a másik csak a javára.
Példaként, monoton élelmiszer - vegetáriánus (nem tartása elvének sokszínűség, elegendő mennyiségű növényi fehérje, és a megfelelő főzés ízletes főzelékek és néhány más árnyalatok). Sok vegetáriánusok, akik nem rendelkeznek elég pénz a gyümölcsök és zöldségek elkezdenek enni kása és tea cukorral. Az eredmények katasztrofálisak. Vannak letargia, a krónikus fáradtság, vannak betegségek a gasztrointesztinális traktus, a vérszegénység, idegrendszeri szenved, csökkent immunitás.
Monoton lehet etetni diákok, egyetlen ember, stb Ebben az esetben, ez hatással lehet a pénzhiány, az élelmiszer, a közétkeztetés, étkezési gyorsétterem, szokás (pl reggeli tea, és egy zsemle, kolbász este tea), csak lusta főzni.
Mi folyik itt? Minden termék - növényi vagy állati eredetű - tartalmaz bizonyos tápanyagok, néhány közülük lehet jelen egy termék, és nem lesz jelen a másik. Ezért az egyik fő elve a táplálkozás - fajta, annak érdekében, hogy teljes mértékben biztosítani magát az összes tápanyagot.
Monoton táplálkozás, kizárva az egyes termékek a diéta, étrend, amely korlátozza az étel mennyiségét - mindezt hiányához vezet, az alapvető tápanyagok.
Mit lehet kitölteni a hézagokat a diéta?
Az első - a terv az étkezést megfelelően. Készíts egy durva menüt. Így könnyebb lesz ahhoz, hogy mindazokat az elveket, a megfelelő táplálkozás, gondolkodás nélkül a kis dolgokat, mert úgy és figyelembe kell venni a készítmény étrend.
A második - használata étrend-kiegészítők. Különösen, ha van kakaya- vagy kóros. Például, a betegség a gyomor-bél traktus táplálkozás válik szelektív összetétele és csökken a számában. Kompenzálják a hiányzó tápanyagok segítenek minőségű étrend-kiegészítőket.
III.Oshibki a főzés:
1. Ne felkészülés későbbi használatra.
- A hőkezelés csökkenti a használata számos termék, csökkenti a vitaminok;
- Melegítése tovább rontja annak minőségét, különösen, ha a fűtőolaj adunk, szükség esetén a megsütjük;
- Ha vannak további melegítés a káros anyagok.
2. Ne tárolja a gyümölcsök és zöldségek a hűtőben sokáig.
Zöldségek és gyümölcsök hosszabb tárolás során szükségessé mélyhűtött, mintegy 18. Sokan ma már jó fagyasztó. Én a fagyasztóban egy háztartási hűtőszekrényben is megmarad egész évben málna, fekete ribizli, cseresznye, zöldségek. Ismerős nekem, és olyan helyzetben, amikor a hűtőben lehet elrontani gyümölcsök és zöldségek, különösen akkor, ha van egy szokása, tárolja őket a műanyag zacskóba. Dobj kár és elrontott ilyen termékeket fogyasztják, természetesen, előre vágás a rothadt részét, vagy törli a héja. És, ha a termék romlani kezdett, ezek a folyamatok zajlanak minden részében. És az előnyeit ez nem.
3. Lehetőleg ne fosszuk meg a zöldség és gyümölcs héja.
Sok vitamint és ásványi található a gyümölcsökben sekély a bőrön vagy a bőr alatt. Megszoktuk, hogy vágjuk le a héjat, mert ez kemény.
4. Lehetőleg ne legyen hőkezelt gyümölcsök.
5. Próbálj ritkán párolt zöldség. A víz miatt egy jelentős részét a vitaminok és ásványi anyagok. Válasszon egy jóindulatú kezelési módszerek zöldség - egy dupla kazán, pörkölt, sütni.
6. Lehetőleg ne főzzük a zöldségeket előre, különösen saláták.
7. Ne főzzük húslevest a csontokat.
, Hogy a csontok tartalmaznak káros anyagokat letétbe toxikus nyomelemek bennük. Amikor a főzés ezen anyagok felszabadulnak, és esik a húslevest. Erőleves sokkal biztonságosabb, de nem szabad túlzásba vinni. Ezért használja a levest a lehető legkisebb.
Szóval, mit tegyünk?
- Set prioritásokat;
- Nem fukarkodik az egészségre;
- Ügyeljen arra, hogy a menü;
- Ma kezdjük fejleszteni a szokás a megfelelő táplálkozás.