Számítási kbzhu kalkulátor kalória, fehérjék, zsírok és szénhidrátok
Figyelmeztetés: Mielőtt bármilyen, a technika, amely hatással lehet az egészségre, forduljon orvosához. Bemutatta információt az oldalon célja nem az öngyógyítás és a rendelkezésre álló oktatási célokra.
Miért is?
A kalkulátor lehetővé teszi, hogy a választ:
- Hány kalória, fehérje, zsír és szénhidrát van szüksége?
- Mennyit kell növelni vagy csökkenteni az arány kalória fogyni fokozatosan, vagy hízik?
- Van-e elég zsír és fehérje eszel?
és hasonló kérdésekről.
Számítási módszer és annak előnyeit
Megjegyzés: Kalória tartják három független képletek ketten figyelembe véve nemcsak súly, hanem a kor és a nemek. A célzott folyosó adatokat képlettel számítják ki Mifflin - San Zheora, két másik lehetőség van szükség annak érdekében, hogy lehetővé teszi, hogy egymástól függetlenül azok érvényességét.
Ha az eredmények a különböző képletek erősen (15 százalék vagy több) különböző, esetleg azt mondja, hogy az adott helyzet megkívánja az egyéni konzultáció. Ha az adatok többé-kevésbé egyetértek, hogy közvetve megerősíti az értékelést.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a program kiszámolja a tartomány 80 - 90% -ának; ha azt akarjuk, hogy hízni - 110-120%.
Fehérjék, zsírok és szénhidrátok alapján kerül kiszámításra a szükséges mennyiségű kalóriát; a fogyás, ez az arány: fehérjék - 25-35% zsírt - 25 - 30%, szénhidrát - 40-50%. Az izomtömeg ajánlott beállítani, illetve 30 - 35%, 25 - 30% -os és 45 - 55% -ot.
Természetesen minden az eredmények nem több, mint egy referencia pont az egyéni étrendet. Használd őket okosan, és kezeli őket, amennyire csak lehet kritikus.