State of öröm, a boldogság és az „itt és most”
Mi dopamin? Itt van, amit Wikipedia azt mondja:
Ez egy neurotranszmitter az agyban termelt emberekben. A dopamin az egyik kémiai tényezők, a belső megerősítések (PUF), és szolgál fontos része a „jutalmazási rendszer” az agyban, mert ez nem okoz egy érzés az öröm (vagy elégedettség), mint a hatása a tanulási folyamat és a motiváció.
Tehát a lényeg az újabb vizsgálatok Universita Texas, hogy képesek vagyunk, hogy az áramlás, schate és jelenlét közvetlenül befolyásolja a munka színvonalának a dopamin rendszerek a szervezetben. Ha a művelet a rendszer elromlott -, hogy nem számít, milyen a testmozgás és a motivációs technikák te - boldogság és öröm lesz nagyon rövid.
Miért nincs öröm és hangulati problémákat?
Előfordul, hogy egy személy úgy gondolja, hogy az ő semmi kedve. Minden úgy néz ki, szürke, és nem vállal semmilyen rögök a boldogság. A probléma az, hogy csökkentse az érzékenységet a dopamin receptorok különböző okok miatt. Vannak olyan módon, hogy visszaállítsa az érzékenységi szintjét a dopamin, azonban ezek nem 100% -os gyógyulást. Az alábbiakban a cikk megtalálható a fő oka a kudarc és módon visszaállítani dopamin receptorok és a dopamin rendszer az egész szervezetben.
Hogyan lehet visszaállítani a szintet dopamin? 10 módszer
1. A dopamin méregtelenítés.
Kezdjük azzal, hogy szükség van, hogy megszabaduljon a sok mesterséges eredetű dopamin. Lehet szerencsejáték, tea vagy kávé, alkohol, dohányzás, még a rendszeres vásárlás, valami nem egészen helyes. Sokkal jobb, hogy nem adja fel egyszerre, és jár lassan. Erre a lépésre, szüksége lesz minden türelmét.
A dopamin egy fontos funkciója a „motiváció-díj” rendszer. Ha vesszük például a dohányzás, meg tudjuk érteni a működési elve a hormon. Elutasítás esetén a szokás, a dopamin szintje csökken, és az emberek gyakran visszatér a dohányzás a keresést az eltűnt egy adagot. A dopamin is megjelent a kábítószer-használat, amikor evés és a szex.
Ha valaki nem hajlandó a dohányzás, a dopamin drasztikusan csökken, ami kellemetlen. Texasban Baylor College of Medicine, a kutatók végeztek egy kísérletsorozat megfigyelni közötti kapcsolat nikotinfüggőség, és a szint a dopamin. Csoport kísérleti egerek beadott nikotint egy bizonyos ideig, hogy dolgozzon ellenálló szokás. Ha megszakítja a bevezetőben, a kutatók képesek voltak megfigyelni, amely megjelent dopamin hiány, ami visszaesés a dohányzás embereknél.
2. A minimális mennyiségű stressz és izgalom.
Teljesíteni ezt a pontot, akkor szükség van egy ideje, hogy csepp mindent, és megtalálni a leginkább félreeső, sőt unalmas hely. Ha védekezhet az információs tér, a stressz és az öröm, akkor az a személy élesen csökken a dopamin szintjét. Hazatérve a normális világban, még a legkisebb esemény hozza elképzelhetetlen öröm.
3. A mért és egyhangú gyakorlatokat.
Készítsen egy listát minden monoton és csendes ügyek. Úgy kell a kis és megkövetelik egy pár órát is igénybe vehet. Meg lehet dolgozni a kertben, vagy a kis mezőgazdasági foglalkoztatottság. Stabilitás és ritmus segít normalizálni a mérleg neurotranszmitterek.
4. Ismerje hogy tisztában magad.
5. A jelenléte a jelen pillanatban, „itt és most”.
Előfordulhat, hogy egy személy növelhetik a dopamin szint, még mielőtt ő kap egy promóció a puszta gondolat, ezért a megfelelő pillanatban fényhatásúak elhalványul. Persze, mindenki szép, hogy gondoljon valami jó, de keresve némi izgalmat lehet meríteni egy fantasy világban. Közös vélemények és nyilatkozatok, mint a „Boldog vagyok, csak a saját fantáziája”, vagy „az életem csak álmaimban” a jele, hogy az a személy, hogy mesterségesen emeljék a dopamin, a tapasztalás élénk, gyakran irreális, az esemény az álmok. Például, lehet, hogy irreális győzelem az ellenség, összetett problémák megoldására, ellátás a hajsza, és mások. Mivel ezen intézkedések egy személy elveszti státuszát az „itt és most”, önuralom és a normális szintre a dopamin.
6. A harcot a halálfélelem.
Minden emberi természet megállapított, a halálfélelem. Koncentrációja azonban a tudattalan gondolkodás erről az eseményről depresszióhoz vezethet, szívdobogás, apátia, és pánikrohamok. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a rögeszmés állam segít a terapeuta.
7. kognitív erősödés az egyén.
Ahhoz, hogy dolgozni magát, akkor kezdődik a naplót. Napi értékelését a saját tevékenységükért, helyzetek és viselkedések segítségével elemezni magát, jobban jelen van a pillanat itt és most, hogy megtanulják az önkontroll.
8. Készítsen egy listát az „igazi öröm”.
Annak érdekében, hogy csökkenjen az a dopamin és megszabadulni a külső ingerek, akkor lehet, hogy egy sor ilyen „kis örömöket”. Értékelni, hogy mi van. Őszinte barátság - ez egy öröm. Meleg ház, ahol akkor vissza egy hosszú nap után - ugyanabban az örömben. A lehetőség, hogy ápolják itt is alkalmazható. Át ezt a listát, meg lehet tanulni, hogy élvezni minden napsugár, ha csak azért, mert van egy lehetőség, hogy azt, és úgy érzi, a kellemes meleget a bőr.
9. A megfelelő mennyiségű alvás.
Alváshiány, így gyakori a nap vezethet számának csökkenése a dopamin receptorok. Természetesen a szint ez a hormon nem függ az alvás, de a nagy receptorok számát, akkor jobban megértik.
10. Haladás sokkal fontosabb, mint az eredmény.
Sok gól a cél - eredmény elérése. Koncentrálva csak azt elfelejtik, hogy az eredményeket a folyamat, ami sokkal hosszabb egyre eredmények, akkor is lehet szórakoztató. Ha megváltoztatja a felfogás, hogy öröm a folyamatot vissza tudja állítani a dopamin szint és úgy érzi, több boldog / boldogok.
- Tanúsított NLP tréner nemzetközi szinten
- Specialist egyéni munka és képzési tanácsadó
