Push-up tapsol mögött
Ma az egyik legnépszerűbb gyakorlat sportolók körében részt magad, ez a push-up. Ahhoz, hogy a maximális eredményt csak akkor lehetséges, megfelelő gyakorlását.
Rendszeres tréningek pozitív eredményt ad, ha megfelelően el tudja végezni a maximális lehetséges, de mégis, ne feledkezzünk meg a többi, hogy ne feszítse meg az izmokat.
Mielőtt egy gyakorlat, szükséges, hogy a kiindulási helyzetbe - a helyzet felfekvési fekve a kefék között, míg a távolság legyen 70 és 80 között centiméter. Brush kell fordítani, hogy az ujjak párhuzamosan vannak elrendezve. A lábak és a test legyen egy sorban, a fej természetesen nem csökken, és fölemelte felfelé (nyak továbbra gerinc).
Push-up tapsol mögött - teljesítmény technika
Nagyon fontos a push, hogy a szervezet a lehető legegyenesebb és egyenesen a hátát. Míg a nyugalmi helyzetben, a mell kell szinte érintse a padlót. Felugrik történik maximális erő, az időben, hogy a gyapot az ő kezét a háta mögött, majd újra meg kell, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Nagyon fontos ideje, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe, és nem a földre. Míg vnizhney pont a mell kell szinte érintse a padlót, majd tett egy lépést, és tapsolnak. E rendszer keretében készült a maximális számú fekvőtámaszt, így bude pozitív eredmény elérésére.
Az első alkalommal, mint Wrestling úgy tűnik, nagyon nehéz, de néhány hét után a képzés fekvőtámasz a taps kap sokkal könnyebb. Ez alatt a gyakorlat működik az első deltoid, mellizom, tricepsz.
Ez a fajta push-up, elsősorban a fejlesztési állóképesség, az erő és izom. Push-up egy egyszerű pamut a legegyszerűbb lehetőség, és a gyapot a hát vagy a mellkas, a bonyolultabb, és annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni push-up a taps a háta mögött, ez lesz a gyakorlat.
Szakmai oktatók ajánlani kezdeni tanulni, hogyan kell gyorsan elvégezni az egyszerű push-up, és csak ezután kezd tanulni a technikát push-up a taps a hátán. A legfontosabb dolog, amit meg kell kezdeni a padlón olyan erővel, hogy átadja a padlóról. Az első alkalommal, akkor vegyenek részt a szőnyegen, hiszen részben lökéseket során az ereszkedést.
