orvosa tanácsát, hogy milyen termékeket visszautasítani hosszabb ideig élnek, blog kiadó „Mann, Ivanov
Három csoport is:
1. Állati eredetű termékek.
2. feldolgozott növényi részeket.
3. Teljes növény.
Meg kell tanulni, hogy rendezni a legtöbb termék a bolt e három csoport kérve magadnak két kérdést:
1. Ez a termék készül egy növény vagy állat?
2. Ha ez a növény, ez hasonló ahhoz, amit lehet szakadt a fa vagy bokor, vagy ásni a földből?
Íme néhány példák.
Mozzarella. Azt kapjuk, hogy az a tehéntej, a termék állati eredetű.
Fánk. Ez nem egy állati eredetű termék, de nem úgy néz ki, mint bármelyik növény, amely megtalálható a természetben; ez inkább egy sor újrahasznosított növényi töredékek.
Spárga. Egész növény: ez elég lehet törni, és tegye a pultra.
A csoport az állatok és az egész növény egyszerű. De az újrahasznosított dolgok egy kicsit trükkösebb. „Újrafeldolgozás”: a mechanikai és kémiai eljárásokkal izoláljuk a komponenseket a szülő növény.
Például lehet ásni a földből cukorrépa, és küldje el a növény. Ott akkor darabokra vágjuk és irányítható egy diffúziós készüléken, ahol a cukrot vízzel elválasztjuk a rostos anyag. Nyerslé párosul bizonyos vegyi anyagok a szennyeződések eltávolítása céljából; akkor átmegy gázbuborékok. Ezután a folyadék áthalad folyamatok forrásban lévő, szárítás és kristályosítás, és azt kapjuk a végterméket - cukor.
Miután az ilyen feldolgozást csaknem valamennyi komponens alapanyagai és cukorrépa eltávolított, és kapunk egy cukor: egy különálló elem a szülő növény.
De az osztály az egészségügyi élelmiszerbolt is található, például a tészta, egész barna rizs. Lehet, hozzátették, hogy magam és a rizs, valamint néhány más összetevőket. Azaz, a terméket elsősorban áll egész növény, hogy őröljük, így nekik egy tészta formájában és a kapcsolódó kulináris tulajdonságok. Ahhoz, hogy a termék nem tekinthető szinte egyenértékű egy növény.
Termékek bizonyítottan jótékony hatással van szinte minden rendszeren a test - egy teljes növény: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és a keményítők, a hüvelyesek. Mit kell elkerülni? Állati eredetű termékek, és töredékek a kezelt növények.
Add fel a cukor
A teljes paletta az étrend, nem számít, miben különböznek egymástól, van valami közös: a cukor el kell kerülni. Kiderült, hogy az emberek és a laboratóriumi patkányok cukor okoz, mint például a rendkívül addiktív, mint a kábítószer. A US National Cancer Institute arra a következtetésre jutott, hogy az átlagember eszik egy nap 22 teáskanál cukrot és 345 kalóriát tartalmaz. Megdöbbentő számokat.
Szerint több paraméter cukorfogyasztás az elmúlt 30 évben jelentősen nőtt. Kapunk belőle 11-20% -át kalóriát, és a fiatalok közelebb kerüljenek a felső határ, és az idősek - az aljára. A táblázat azt mutatja, hogy a cukrot veszünk.
Miért kell figyelni, hogy a cukor? Ez tiszta, tele energiával kalória nélkül jelen lévő tápanyagok egész élelmiszerek: vitaminok, ásványi anyagok, rostok, esszenciális zsírsavakat, fehérjéket, és így tovább.
Fokozott cukor bevitel társított elhízás, a cukorbetegség, a vesekő, epekő, fogszuvasodás, a magas vérnyomás, a koleszterin egyensúlyhiány, valamint az alacsonyabb fogyasztás fehérjék, rost, vitaminok és ásványi anyagok. Tehát hozzáadott cukrot tartalmazó termékekre jobb távol maradni. A legvalószínűbb, hogy hosszú távon javítani fogja az Ön állapotát.
Ne használja az olajok és zsírok
Minden termék tartalmazó olajok és zsírok, a tiszta, nem természetes. A természetben, akkor soha nem találkoznak egy tároló étolaj vagy tisztított szilárd zsír. Fogott, persze, zsírban gazdag ételek, mint például a különböző magvak, részben állati zsírt és a teljes tej, de ők is tartalmaz sok más alkatrészek.
Net olaj palackozott és csomagolt szilárd zsírok - ember alkotta vegyi és mechanikus hámozott egész élelmiszer-ipari termékek, amelyek nem léteznek a természetben, kifinomult állapotban.
Ha úgy gondolja, az evolúciós elmélet, akkor könnyen belátható, hogy a fejlesztés során a biológiai rendszerek az volt, amikor őseink nyaldosták olíva, repce vagy mogyoróolaj, hozzátéve zsírsavak tartalékok, amelyek most tartják számon hasznos a szív és az általános egészségi. De valahogy túlélte a mai napig, és csak szilárd táplálékot.
Akkor főzni hegyi saláta, de amint hozzá egy-két evőkanál olaj töltés, a legtöbb kalóriát ez az étel jön a tiszta finomított zsírt. Értsd meg ezt: lehet főzni sok ételeket a teljes növény, de ha felveszi őket az olaj, a kalória tartalma az egekbe szökött. És azok a kalóriák fogja tartalmazni az ember alkotta, nagyon tápanyagszegény finomított élelmiszerek.
Győződjön meg róla, hogy iszik
A legjobb, ha vizet isznak. Ez javítja a bél, csökkenti a fejfájást és a vesekő. 8 pohár ésszerűnek tűnik, bár tetszőleges ajánlást.
Kerülje gyümölcslevek, üdítők és mesterségesen édesített italokat. Ezek tele vannak cukorral, és még ha mesterséges édesítőszert, függőség cukor még mindig ott van.
Alkohol kis mennyiségben például, de sokunk számára ez lehet egy nagy probléma. Nagy kockázat akkor jelentkezik, amikor a fogyasztás több mint 7 ital hetente nők és több mint 14 a férfiak. „Magas kockázatú” - nem csak egy csipetnyi alkohol. Ez azt jelenti, hogy dolgozzon ki egy széles körű társbetegségek, mint például a depresszió, álmatlanság, a rák egyes fajtái, az elhízás, a magas vérnyomás, problémák a gyomor-bélrendszer, és így tovább.
Az optimális fogyás, elkerüljük az alkohol teljesen.
használat helyettesítő
Mi a helyzet a tojás? Olajok? Sajt? Nélkülük valamit főzni, és mit kell cserélni őket? Ez a népszerű kérdés, különösen akkor, ha az emberek csak most kezdik megváltoztatni. Akkor nézd alternatív hozzávalókat a szokásos ételeket és kész lehetőségeket.
Ez nagyon hasznos tudni, hogy néhány alapelv, hogy főzni több egészséges ételeket segítségével elérhető receptek és szakácskönyvek. Az alábbi táblázat mutatja a legfontosabb helyettesítő és technikákat, hogy meg kell tudni élni egy egészségesebb életmód.
Több lehet olvasni az egész növényi alapú étrend a könyv „The China Study a gyakorlatban.”
Ui Tetszik? Iratkozzon fel az új hírlevelet. Kéthetente egyszer küldünk Önnek 10 a legjobb anyagokból a blog.
5 szabályok Bajnokok vagy miért kell enni mindent
Ahimsa, a tudatosság, a vegetarianizmus: 4 történetek erőszakmentesség
Hogy, hogy nem hal meg az ősszel a beriberi
A vegetáriánusok nem születik? Személyes tapasztalat átmenet növényi táplálkozás
Harcolj az aratás: zöld receptek egy, kettő, három
Hasznos olvasmány hétvégén
Válassza ki a legérdekesebb cikkeket, és küldünk egy egyszer 2 hét. Ajándékok minden levelet.
Az első - a hangoskönyv „Aforizma az út a siker”
Az órák a tudatosság, „The Beatles” és a kreatív feladatok
Sunny Baku, a boldogság, és körülbelül 20 teljesítmény tippek
Megfelelő reggel optimizmus és a vizsgálati szexről (nők)