Miért diófélék és magvak feltétlenül kell áztatni
Miatt magas tápértékű, diófélék és magvak nélkülözhetetlen része a diéta.
Szintén diófélék és magvak nagy a nassolás, ha eleget tesznek az éhezés hosszú ideig, és azok könnyen magával viheti.
A szakértők azt mondta, hogy mi ez hasznos dióféléket és magvakat. Azt is elmondta, hogy miért mindig kell áztatni használat előtt, írja egészségügyi információs utalva a „Step az egészségre”.
Magvak és diófélék nélkülözhetetlen része az emberi táplálkozási piramis. A leggazdagabb energiaforrások, ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű tápanyagot. Ezért még egy kis marék dió és magvak elég nekik hasznot hozó testünk.
Egy kis mennyiségű magvak és diófélék egy nap képes megmenteni minket a hiány a különböző vitaminok és ásványi anyagok.
Ezek tartalmazzák a sok növényi fehérje. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy korlátozza a hús nélkül veszélyt az egészségre.
Ezért, diófélék és magvak, ajánljuk, hogy a gyermekek és a sportolók.
Mindannyiunk számára lehetnek előnyösek ezek a termékek. Javasoljuk, hogy enni mértékkel.
Diófélék és magvak - gazdag forrása az egészséges zsírok szükséges fenntartani a stabil súlyát.
Is, amelyek sok rost, amely normalizálja a emésztést, és lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljék a székrekedés természetes.
Végül, ezek a termékek meg fogja találni sok hasznos vitamin és ásványi anyag.
Nagy választék dió lehetővé teszi számunkra, hogy kiválassza azokat, amelyek figyelembe számunkra ízlés szerint. Tehát szükség van, hogy vegye figyelembe a kedvező tulajdonságokat, amelyek bizonyos fajta dió.
Dió: javítja az agy működését.
Mogyoró: szabályozza a cukor szintjét a vérben, és serkenti a méreganyagok kiválasztódását a bél.
Mandula: javítani szoptatás, tartalmaz egy csomó E-vitamin és a kalcium.
Brazil dió: természetes forrása a szelén.
Pisztácia: tartalmaz sok vasat, ideális leküzdésére vérszegénység.
Cirbolymagok: nagy mennyiségben tartalmaz a B1-vitamin.
Kesudió: gazdag forrása a magnézium, hasznos izmokat és az idegeket.
Napraforgómag: gazdag forrása a B1- és E, magnézium, vas, foszfor és a kalcium.
Tökmag: az egyik legjobb természetes jogorvoslati leküzdésére bél paraziták, előnyös a prosztata.
Sesame: A legjobb növényi forrása a kalcium, szükséges azok számára, akik nem fogyasztanak tejtermékeket.
A lenmag: tartalmaz egy csomó zsírsavak, amelyek javítják a bőr állapota, a haj és a körmök.
Chia mag: stimulálják a méreganyagok kiválasztódását a bélből, megkönnyítve székletürítés; csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Miért van szükség, hogy áztassa a magokat
Nyers magvak és diófélék, valamint a hüvelyesek, hatálya alá tartoznak az úgynevezett enzim inhibitorok.
Ezek az anyagok védik az anyák és a magok korai csírázás, és felelősek a visszatartás tápanyagok bennük, növekedéséhez szükséges a jövő növény.
Így a vétel az ételt anélkül, áztatás, a dió nem teszi lehetővé a testünket, hogy mindent tartalmaz hasznos ásványi anyagokat. Továbbá, ezek a dió nehezebb megemészteni.
A probléma elkerülése érdekében azt javasoljuk, hogy hagyja el az anyákat vízben több órán át eszik őket. Az áztatás lehetővé teszi, hogy aktiválja a magvakat, a teljes elfogyasztott vagy csírázást.
Az idő áztatás típusától függ diófélék eszünk:
Mandula: 12 óra.
Chia és lenmag: 2 óra.
Dió és a mogyoró: 8 óra.
Tökmag és szezámmag: 6 óra.
Napraforgómag: 4:00.
Fenyőmag, pisztácia, kesudió, brazil dió és makadámia: áztatás nem szükséges.
Az áztatás után is kisütjük főzzük íz javítására.
Meg kell jegyezni, hogy a len- és chia mag áztatás során titkos anyag hasonlító nyálka. Beszélünk zsír, ami nagyon jót tesz a emésztést.
Tehát ő hozta hízelgett az egészségügy, akkor használja ezeket a magokat, hogy készítsen italok és koktélok a folyadékot, amelyben azokat átázott.
Hogyan tartalmazza a diéta diófélék és magvak
Bár diófélék és magvak lehet enni bármikor, szeretnénk ajánlani néhány eredeti ötletek a felhasználásra főzés:
Tedd táplálóbb, mint a reggeli, hozzátéve, diófélék és magvak gabonafélék.
Próbálja meg főzni egy házi krém kakaó és mogyoró és méz.
A készítmény használata különböző italok gyümölcsökkel és zab.
Tól őrölt pörkölt dió és magvak állíthatók elő a különböző mártások és töltetek.
Szintén zúzott magvak és diófélék használják, hogy süteményeket és kekszeket. Az ilyen keverék sokkal táplálóbb, mint a szokásos liszt.
Használd őket összetevőként otthon növényi italokat.
Kiegészíti a desszertek: próbálja főzni sült almával, dióval vagy desszert friss narancs mézzel és apróra vágott mandulát.
Szintén be a különböző ételek és italok is használható, és csíráztatott magvakat.
Zúzott pirított szezámmag só (gomashio) szolgál kiváló kötszer ételek a rizs és a tészta.
Töltés, kérem várjon.
Ez a gyors, mindössze 2-3 másodperc alatt.