korcsolyázás fogyókúra
Egyesek úgy vélik, hogy hízni a télen, mert több időt töltött egy csésze tea keksz és csokoládé. De van egy kiút -, hogy lefogy segítségével aktív téli sportok.
Majd a vékony jégen korcsolyázni
Cikázni a jég is edzette izmait stabilizátorokat. Ezek a mély hasizmok és a hát izmai, amelyek egyrészt, hogy a test függőlegesen, másrészt tegye gyomra. Tartsa a mérleg, akkor akarva-akaratlanul, alkotó úgynevezett Pilates erős központ, és az edzőteremben - izmos fűző.
Ha a rája, legalább fél óra, többé vagy kevésbé intenzíven, a szervezet elkezdi felhalmozni az energia, amelyre oxidálódik zsírsavak. Egy egyszerű folyamatot nevezzük a zsírégetést. Ezért a töltött idő a jégpálya, nem tekinthető hatékony aerob edzést.
Görkorcsolya, mint minden mérsékelt testmozgás, fejlődésének elősegítése érdekében a „boldogság hormon” endorfinok és csökkenjen a kortizol stresszhormon. Egyensúlyozva instabil támogatás és a maximális vezetési koncentráló, elfelejtjük a munka és a családi problémák. És amikor csak a tanulás lovagolni, büszke az első sikereket. Az utóbbi soha nem felesleges, és jól vet önbecsülés.
Téli sportok finom erősíti az immunrendszert! Sok híres korcsolyázók a jégpálya led edzett, mert a gyermek nem „kifelé” a megfázás. És korcsolyázás felgyorsítja az anyagcserét, és erősíti a szívet és az ereket.
óvintézkedéseket
Ahhoz, hogy vásárolni görkorcsolya, akkor szükség van legalább minimális információt a faj. Röviden: ezek futnak, göndör, profi, amatőr, vagy egyszerűen csak séta. Ha azt tervezi, hogy lovagolni egy sima felületre, hogy az utolsó. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják a fecske, vagy elemi forgatás válassza amatőr göndör.
Mielőtt a jégen nem túl sok végezni néhány egyszerű gyakorlatok fejlesztésére lábát. Vegyünk egy pár lépésre a lábujjak és sarok forog mindegyik láb mindkét irányban.
Konzultáljon orvosával, mielőtt elindul felfelé a korcsolyát, olyan emberek, akiknek a BMI nagyobb, mint 35, valamint azokat, akik problémái vannak a térd, boka, a gerinc.
Ne hanyagolja el a védelem. Térdvédőt, könyökvédők, és speciális kesztyű fogja megmenteni a sérüléséből, és hogy a lovaglás kényelmes!
Ha a levegő hőmérséklete -15 ° C alatt, a szabadban jobb, ha nem megy a meghajtó, menjen a fedett jégpálya.