Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Minden dohányos legalább egyszer az életükben gondolkodni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, de van még egy indoka a szokás. Dohányzásról csak akkor lehetséges, ha szilárdan elhatározta, ezzel kapcsolatban.
1. egészséges életet élni.
3. Megszabadulni a függőség.
4. A jobb mások egészségét.
5. Ne költeni a pénzt kárba.
6. jobban érzi magát.
8. A jobb életminőséget.
9. Egészséges utód.
10. javítja a szexuális egészség.
redukciós lépést a test után a dohányzásról való leszokás
Mit és hány fordul elő:
20 perc - enyhe vérnyomás csökkenés
8 óra - vér megtisztítják a mérgező szén-monoxid, így eltűnik halitózis jellemző dohányosok
24 óra - csökkenti a szívroham
48 óra - súlyosbított ízlés és szaglás elhalványodik fizikai függőség pszichológiai
3 nap - jelentősen javul a légzés
3 hónap - javítja a vér áramlását, növekszik 30% tüdő kapacitását, jobb alvás
9 hónap - növeli a fertőzések elleni védelmet, köhögés eltűnik, és a jellemző légzési dohányos növeli a hatékonyságot
1 év - 50% -kal csökkent a kardiovaszkuláris betegséget, összehasonlítva a dohányosok Rendszer
5 év - csökkent 2-szer a kockázata az orális és a nyelőcsőrák, a miokardiális infarktus és a halál a koszorúér-betegség visszatér a jellemző szinteket soha nem dohányzók
10 év - kialakulásának kockázata orális tüdőrák csökken 2-szer
Több - A halálozás kockázata a betegség kapcsolatos a dohányzás, csökken 2-szer, amikor leszokás és 50 év; szignifikánsan csökkentette a halálozási kockázatot a dohányzásról való leszokás után is 70 év.
Still - A dohányzás a terhesség korai szakaszában eredményei a születési normál testsúlyú gyerekek
Amellett, hogy csökkenti a betegségek kockázatát a dohányzás mentesség számos további előnyei:
Fokozott fizikai aktivitás,
Fokozott vagy csökkent potencia,
Továbbfejlesztett észlelés étel íze és illata,
Javítja az arcszínt,
Megjelent szabadidő korábban költött a dohányzás,
Pénzt takaríthatunk meg.
Negatív csak a dohányzás abbahagyása lehet súlygyarapodás. De ez javítható.
Algoritmus dohányzásról való leszokás
Készíts egy listát a papíron, hogy miért leszokni a dohányzásról. Nézze meg gyakrabban.
Keressen egy barátom, aki azt akarja, leszokni a dohányzásról.
Kijelöl egy nap a dohányzásról való leszokás. Előestéjén kidobni hamutartók és öngyújtók. És azon a napon, „X” - és a cigaretta.
Otthon akkor senki sem dohányzik.
Kerülje az alkohol, a koffein. Lehetőleg ne legyen ideges.
Resist az első cigarettát. Ez mindössze egy cigarettát, és fennáll a veszélye a dohányzás újra.
Hogyan, hogy tompítsa a „csapást” a test
Reggel böjt ital tejtermékek bifidumbacterin.
Táplálta A-vitamin és béta-karotin (de ne vigyük túlzásba). A nyálkás tüdő és a hörgők azokból képződött.
Kiüríteni a káros kátrány. Segíts tea a három színű lila és oregánó.
Gyanta lehet elpárologtatjuk a fürdőben.
Aromaterápiás használja az olaj a fenyő, eukaliptusz és tömjént.
A dohányfüst - gázok keveréke, gőzök, valamint a legkisebb szilárd részecskéket.
A dohányfüstben Összesen 4,000 kémiai vegyületek és anyagok.
30-tól 60 alkatrészek dohányfüst - rákkeltő hogy rákot okozhat.
Törölje a terület cigarettafüst segíthet növények
Chlorophytum, borostyán, krizantém, aloe - tiszta a levegő.
Citrus, rozmaring és a mirtusz - elpusztítja a káros baktériumok és a mikrobák.
Geranium - deodorizes a levegőben.
Asparagus - elnyeli részecskék nehézfémek.