Hogyan lehet fogyni az ember - az alapvető szabályokat a diéta
Sok szakértő azt állítják, hogy a nők és a férfiak elhízik ugyanazon okokból, az egyetlen különbség csak az, hogyan lehet növelni a testzsír. Anélkül, hogy részletesen, meg kell jegyezni, hogy a férfiak, mint a nők, árt a mozgásszegény életmód és a túlzott fogyasztás zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.
Persze, nem mindenkinek van otthon tornaterem, vagy akár egy medence, de hogy egy teljes készlet súlyzók és biztosítja a megfelelő diéta mellett az erő minden.
Ahhoz, hogy gyors eredményeket elérni a bizonyos diéták is nagyon nehéz. Ha a nők könnyű ahhoz, hogy változtatni a diéta. A férfiak vannak elrendezve másképp: nekik az étel - egy nagyon fontos energiaforrás. Ezért ezek sokkal rosszabb, és éheznek, és bármilyen diéta, és általában nagyon bizalmatlan csinálni.
A legtöbb, amit képes az átlagember - szinte semmit sem enni reggelire, ebédre és hagyja egyenek eleget vacsorára. És ez még nem minden: a szervezet elkezdi, hogy egy átmeneti hiányt a vészjelzőt, és igyekszik feltölteni a „stratégiai tartalékok”. Tehát semmi extra, de kiló, gyomorhurut és a problémák a hasnyálmirigy, akkor nem kap.
Veszélyes ebben az értelemben, és kiegészítők a fogyás. Túlsúlyos felvett különböző okok miatt, és a források rendelkezésre állnak egyedül, gyakran egy vizelethajtó és hashajtó hatása van a szervezet nem tud válaszolni, mint szeretném. Minden kiegészítőket kellene kombinálva alkalmazzák, és lehetőleg egyedi szakértői vélemények.
Tippek, hogyan kell fogyni férfi
Ne feledd! Megáll túlevés éjjel vacsorázzon legalább legkésőbb 08:00, egy étkezéskor jobban kezdeni egy vegetáriánus leves, saláta, zöldség.
Átalakítás folyamat öröm, nem siet enni egyszerre. Megszokta, hogy kóstolja meg minden falatot, mintha az lenne az utolsó élet, akkor tudja, hogy elég a kisebb térfogatú étel.
Torma ízű étel - egy erőteljes természetes zsírégető.
Ha nem tudja belemerül sör, ne használja azt, lefekvés előtt, és a lehető leghamarabb, minden nap csökkenti a palack vagy csésze.
Megszokta, hogy reggel zabpehely a legtöbb férfi szinte lehetetlen. Próbáld csak nem hagyja ki a reggelit. Aznap reggel megengedheti magának. De a nap folyamán kevesebbet eszik, de gyakrabban.
Kétségtelen, hogy nagyon nehéz olyan embert találni, aki nem volt hajlandó húst. Ugyanakkor nem zárja ki a terméket a diéta: ez csak akkor szükséges, hogy korlátozza a zsír sertés.
Igyál sok friss gyümölcslevek - ananász, grapefruit, narancs, alma, káposzta-uborka. Hasznos ez a koktél: a lé az uborka. petrezselyem, zeller és édeskömény összekeverjük 10-20 g friss répa juice. Mindezek gyümölcslevek segít lebontani „helyettesítő” felhalmozódott a derekát.
Gyümölcslevek hasznosnak tekintik hagyományos gyümölcsök, és inni nekik, hogy szükség van egy koktél szalma. Ha rágja a gyümölcs, aktívan nyálat termel és enzimek lebontják a tápanyagokat vissza a szájban, így a hatása juice erősebb lesz.
hogyan kell fogyni a férfiaknál is alapul a gyakorlat. Itt meg kell dolgozni. Csak itt egyedül futás reggel nem elég. Ez a teher, együtt kell az egyszerű fizikai gyakorlatok, mint például fekvőtámasz, felülés és pull-up. Nem csak segítik a zsírégetést - folyamat fut a diéta, hanem erősíti az izmokat.
Meg kell jegyezni azt is, hogy a terhelés növekedésével, és növeli a tesztoszteron szintjét a vérben. Ezért az ember válik rugalmas és erős, vonzó és szexi.
Edzés után, próbálja fel a gőzkabin és szauna: 2-3 rövid hívás után egy hideg zuhany, és meg fogja találni a bátorság és egyúttal megszabadulni együtt majd salak.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot edzés közben - egy kicsit, de gyakran a kiszáradás megelőzésére, és növeli a terhelést a szív és az agy.
A futás, foci, képzés a bíróság és egyéb sportok menni csak 2-3 hét után a rendszeres (legalább hetente 3-szor) képzés az edzőteremben, amikor az izmok megfeszülnek, és ínszalagok kész egy nagy fizikai tevékenység.
Nagyon hasznos edzés után, hogy nézze meg a masszőr. Masszázs nem csak serkenti a fogyást folyamatot. hanem ellazítja az izmokat.