Hogyan kell számolni kalória naplók
Hogyan kell számolni kalória?
Víz, fűszerek, só, tea és a kávé nem kalória (csak a tejszínt és a cukrot ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe).
• Egy étkezés számított második alkalommal nem hiszem, és írd ki a maga előző számítás. Ezért, 1 alkalommal gondosan kiszámítja a házias ételek -, és megteszi a beérkezett kalóriát biztosra, még akkor is, ha eszünk egy antennát egy párt, és tudjuk, hogy a háziasszony készít másképp.
• Amikor a főzés hús 20% -át kalorikus emésztett nyers húsleves (Hal - 15%). Ez a szám kiszámításához használt kalória erőleves.
• Amikor a sütőolaj 20%, öntjük serpenyőbe, vzharivaetsya terméket egy serpenyőben (az olaj egy részét égések, részét elpárologtatja, része változatlan marad marad a serpenyőben). Például, 50 gramm olaj önteni a serpenyőbe, 10 szeletek, sült rajta szívja csak 20%, azaz - 10 gramm (88,9 kcal), ezért - az egyes szelet szerint 8,89 kcal. De megjegyezzük, - ha az elkészített mártást, és az összes olaj eltűnt a serpenyőben a pecsenyelével - megfontolja az összes olajat
• Kalória tészta és gabonafélék mindig azt tekintve a száraz termék. Ezek megduzzadnak, és növeli mind a térfogata és tömege miatt a víz, amelyben 0 kalóriát. Minden attól függ, az adott gabonafélék, kása és a személyes preferenciák. Például a rizs főtt puha körülbelül 3-szorosa (mint valaki, aki szereti a zabkását gabona), és dara főtt puha közel 10-szer. Először is vizsgáljuk meg a kalóriatartalma az összes hozzávalót estek az edénybe, majd készségét mérjük minden kész kását. Ismerve a teljes kalória értéke étel és súlya könnyen kiszámítható, és 1 grammos és 100 grammos és egy evőkanál és kiszolgálás. Calorie kása általában nem több, mint 130 kalória 100 gramm. Ez kiadós és kalóriaszegény termék.
• A levesek fontos fellépni egymás mérlegelni az összes hozzávalót, hozzáadjuk a víz tömege, vagy csak főzés után mérjük a súlyát a kész levest (az jó lenne, hogy előre mérlegelni pán serpenyők 1 újra írni, majd vonjuk ki a súlyt a teljes súlya a pan leves). Még mindig javasoljuk, hogy a mérlegelés, így a folyamat a főzés víz a leves felforr, így a teljes tömege csökken. általában levesek
30-60 kcal / 100 g terméket kapunk
• Szelet: kiszámítja a kalória tölteléket, és valamennyi alkatrész és add tovább a 20% olaj, önteni a serpenyőbe. Ez kalória osztva száma pogácsákat (db).
• Hal tésztában: kalória nyers terméket + kalória tésztát (liszt + tojás + stb) + 20% a kalóriatartalma olajat önteni a serpenyőbe - minden osztva a darabszám kapsz. Get kalóriatartalmú közepes darab.
• Párolt: úgy szárított gyümölcsök és a cukrot. Ha cukrot adunk - a kalória tartalma a szárított gyümölcs kompót nélkül (a legtöbb folyadék) veszi át 0.
• Nem szabad elfelejteni, hogy általában a súlya főtt ételt kisebb a súlya nyers termékeit uzharki, uvarki illetve kalória 100 g késztermék növekszik. Tehát főtt-sült el: - 40% hús - baromfi 30% - 25% nyúl - halak 20% - 40% nyelvek - a máj 30% - 45%, a szív
• és a legegyszerűbb módja annak, hogy számolni kalóriát kalkulátor
Kódok beilleszteni:
BB-kód fórumok: