Hatha jóga kezdőknek - felkészülés a jóga
Jóga egyre népszerűbb, a helyek számát, ahol lehet gyakorolni folyamatosan növekszik, a vizsgálatok maguk folyamatosan fejlődik és változik, vannak új trendek és változatai már ismert technikákat.
De mielőtt csatlakozik a már számos tendenciákat kell készíteni legalábbis elméletben, hogy milyen lesz kapcsolva, és tanulni, amennyire csak lehetséges, a gyakorlatokat. Ez nem csak kész, hogy vegyenek részt, hanem tudatosan kövesse az utasításokat mentor. Ebben az esetben a készítmény lehet formájában információt ruházat, és egy ilyen fontos és mély művészet Shatkarma (tisztító).
Felkészülés hatha jóga
Hatha jóga használja az osztályban nem csak ászanák (testgyakorlatok), hanem a légzőgyakorlatok, az úgynevezett pránajáma
Kezdők kell kérni az alapvető technikákat és módszereket, amely használja ezt a vonalat. Tehát a fő célja a Hatha jóga test készítmény a meditáció. Az épület fizikai erő, az orvos képes lesz, hogy összpontosítson a megítélése egy magasabb hatalom, és nem a fizikai érzeteket.
Memo, mielőtt az első hatha jóga
Ideális - azonnal munkába állni ébredéskor. Reggel gyakorlat díjak elevenség és kényszeríteni egy nehéz nap. Ha lehetősége szentel a leckét hosszú ideig nincs jelen, egy jó megoldás lenne Surya Namaskar (nap köszöntését). Ez a komplex felébreszti a testet, és egy nagy kezdet.
Ha ezt a gyakorlatot végezzük délután vagy este, szükséges, hogy figyelembe vegyék az időt az ételek. Nem szükséges fogyasztani a nehéz ételeket 3-4 órával a leckét, egy fél órát, akkor lehet enni egy kis zöldség vagy gyümölcs, vagy igyon egy pohár tejet. Az óra után lehet egy óra és fél.
A ruha az egyetlen követelmény - meg kell kényelmes, és nem korlátozza mozgását. Ruházat egyszerűen nem von le a teljesítményét ászanákat.
Ezek a követelmények nem valami különleges hatha jóga, akkor lehet használni bármilyen tevékenységet. Azokban az esetekben, nem ajánlásaival összhangban csak nem fogja elérni a kívánt hatást.
Fontos megjegyezni, hogy az egyik fő elvei jóga erőszakmentesség, beleértve magát. Ezért a hatha jóga kezdőknek ésszerűnek kell lennie, nem kell keresni a rekordot, és végre nehéz pózok, mint az előnyök egy ilyen gyakorlat nem, különösen, mivel a sérülések megelőzése érdekében. Sokkal jobb, hogy koncentrálni a helyes végrehajtás és a technológia, mint a versenyben a szép képet.
Amellett, hogy az ajánlásokat, amelyek célja, hogy hozzon létre egy kényelmes környezetet a gyakorlatban, a hatha jóga kezdőknek, vannak pillanatok, a felkészülés az órára, ami mély filozófiai értelemmel és befolyásolják a gyakorlat egészét.
Az orr tisztító vízzel - jala neti
Ez körülbelül Shatkarmas, ami az alapja a gyakorlatban. Ez egy sor intézkedést, amelynek célja a tisztítási és létrehozása az energiamérleg. Shatkarma áll hat gyakorlatok, amelyek képesek elsajátítani az elején, és meg kell folyamatosan ismételni, hogy lehet tenni függetlenül. Csak meg kell jegyezni, hogy a komplex erős hatással nem csak a fizikai állapot, hanem a mentális érzete az gondolkodási folyamatok és érzéseit. Shatkarmas A cél a tisztítás révén bizonyos technikák, amely vezeti késztetés titokban másoktól, tisztítani a gyomor, a belek, orrjáratok, nyálka szem, a légutak, valamint a masszázs elvégzett belső szerveket, és ezáltal javítja az anyagcserét.
Tisztító orr és a torok szál - Sutra neti
Shatkarmas függetlenül végrehajtható, mivel bizonyos feltételek meglétét, amelyet nem lehet elérni a csoportos gyakorlatok. Együtt vagy külön-külön a tanár végre a ászanák.
Használata hatféle tisztítás lehetővé teszi, hogy simán kering az energia, lehetővé teszi számukra, hogy elérjék a kívánt irányba. Ezen túlmenően, a nem-átfúvatási rendszerét, a test nem tud működni a kívánt üzemmód, amely megakadályozza, hogy a elérését a kitűzött célok során gyakorlat, és elvonja a tudatos teljesítményét ászanákat.
Ön is érdekelt:
