Erősítése a hát és hasizmok a gyermek
Erős a gyermek ne csak vissza, de a hasi izmok. Mindkét csoport tartozik az úgynevezett izom „kéreg” vagy izmos fűző, hogy tartja és stabilizálja az egész testet egy kis ember, köztük a medence, csípő, gerinc. Erősítése a hát és hasizmok a gyermek valóban lehet menteni a szép testtartás és helyes, és vissza az egészséges és sima.
Mi a helyes testtartás?
A szokásos laza testtartásban, amelyikben egy álló személy vagy mozog, - ez a testtartás.
A jogsértések is vannak külső (aszimmetria, görbület), és a belső. Ugyanakkor tünetek, mint fáradtság, fejfájás, csökkent immunitás. Egészséges gerinc hasonlít az S betű a hullámok. A normális fejlődését a gerinc - a legfontosabb feltétele a helyes testtartás.
Formation testtartás kezdődik egy nagyon fiatal korban. Ezért a lehető leghamarabb meg kell győződni arról, hogy a gyermek nem fejlődött a feltétele, hogy ezeket az eltéréseket a görnyedjen, kerek hátsó, homorú, kerek, konkáv, lapos, lapos konkáv vissza. Scoliosis - a leggyakoribb betegség a hátsó. Ez görbület a gerinc, hogy rosszabb lesz a mobilitás, hogy idővel, provokálja a megjelenése osteochondrosis, porckorong sérv ... gerincferdülés gyakran alakul ki a helytelen testtartás. Azonban, a kezdeti szakaszban a betegség megelőzhető.
Hogyan lehet fenntartani a helyes testtartás
A legjobb orvosság megsértésének megakadályozására testtartás, és ezáltal elkerüljék és a problémák a gerinc - a megelőzés. Érdemes kiemelni, hogy a megelőzés kell terjednie.
Nem nehéz tesztek, és szórakoztató edzés
A gyerekek szeretnek vidám zene, amikor az összes szórakoztató lesz, szeretnék mozogni erőteljesen. Miközben a zene órák csak nem pedig egy unalmas teszt mindkét fél számára.
Hagyja, nélkülözhetetlen eleme a képzési lesz játék ideje. Hidd el, nem nehéz. Például, mondja el gyermekének titokzatos és összeesküvő hangon: „És most próbálja elrejteni előlem a labdát a háta mögött”, „Most már tudjuk, hogy mennyit tud tartani ebben a helyzetben. Minél hosszabb, annál jobb - helyezze a rekord!”.
Ez mindig érdekes, hogy a versenyt. Legyen a gyermek: „Nézzük száma, hányszor valaki ad egy táskát a lába alatt, aztán emelkedik a teljes magasság.”
Először is, győződjön meg arról, hogy a gyermek nyert, mert nem éri meg játszani együtt. Azonban ez a taktika nem lesz a szabály. A tény az, hogy amint az anya nyer, a gyermek jelenik erős ösztönzést, hogy a következő alkalommal, hogy többet és jobban. Légy kreatív, és a kísérlet - soha nem árt!
Gyakorlatokat kell végezni világosan, pontosan betartva a technika. Csak akkor tudjuk komolyan számíthatnak azok hatékonyságát. Ha a gyerek ki van emelve a helyzetben feküdt a hasán, ügyelve arra, hogy tartsa a hátsó egyenes. A helyreállítás során abból a helyzetből, hátán fekszik, fontos, hogy állandó helyzetben a vállak és a lapockák.
Ha a gyermek vissza a labdát, hadd csináljuk mindössze két kézzel. Ne felejtsd el a biztonsági szabályokat. Ismerd meg az első dolog könnyű feladat, majd adjunk hozzá bonyolultabb.
A komplexum nyolc gyakorlatok erősítése a hátizmok és a sajtó is alkalmas, hogy a gyermekekkel több mint hat éves. Szükséged lesz egy torna bot, labda és egy matt.
Gyakorlatok a hátsó
héj nélkül
Kiinduló helyzet (Ip) - fekve a gyomra. Gyermek húz kezét előre nyújtva az oldalán. Majd elválik a padló kiegyenesített karok és felemeli őket. Fogta a kezét a levegőben, akkor hozza le őket. Legyen a gyermek emelje fel a kezét, hogy egy bizonyos határt, hogy megérintse (a szegély jelöli az anyai kéz).
Megjegyzés: Magyarázd el, hogy ez a gyakorlat nem lehet tenni gyorsan, vagy hirtelen.
A torna bot
ip - feküdt a hasán. A tornász kiterjeszti karjait maga előtt feküdni egy torna csukló
pálca. A gyermeknek meg kell emelkedni, feszülten a hátizmok, roll up egy bottal ujjak, maradj ebben a helyzetben, és visszatér a kiindulási helyzetbe
Figyelem: ez fontos, hogy ne emelje fel a vállát, ahogy mászni, és ő vezette a bot.
ip - feküdt a hasán. A gyerek vesz egy kis labdát, hogy a kezét a padlón, miközben a labda a jobb kezében. Most meg kell dobni a labdát előtte, és vigyük a bal keze, majd - ismét a jobb oldalon. minden
Ezen manipulációk kell tenni a labdát a levegőben, hogy ne érjen a földre.
Figyelmeztetés: győződjön meg arról, hogy a gyermek nem túl jól nevelt kezükben, legyen kb vállmagasságban.
táska
ip - feküdt a hasán. A gyermek vesz a táskát a jobb kezében a háta mögött, és továbbítja azt a bal oldalon. Aztán vissza a táskát a jobb kezében - ezúttal előtte. Fej, vállak és karok a baba fel kell függeszteni. Aztán minden megismételjük a bal kezét.
Figyelem: amikor a baba megpróbál közvetíteni egy zsák mögött, nem gördülnek az oldalára. A test és a végtagok egyenesek maradnak.
fúrógép
héj nélkül
ip - a hátán feküdt. Kid hajlítsa be térdét, lábát szorította a padlóra, karját a test mentén. A gyermeknek meg kell emelkedni, feszülten a hasi izmok és a kar, hogy elérje a lábát. Ezután a fiatal sportoló megy le, és visszatér a kiindulási helyzetbe
Megjegyzés: lábak kell helyezni nem túl közel egymástól, úgy, hogy a gyerek kinyújtotta kezét, és a test fölé.
A torna bot
ip - a hátán feküdt. Lábak hajlítva a térd, a gyermek hozza lába között botot, tartva a két
kezét. Aztán elkezd felmászni, mintha egy bot, kapcsolja mozog a kar, és növelik a szervezetben.
Fogott ülő helyzetben van, csökkentette le a botot, hogy a kiinduló helyzetbe
Megjegyzés: a nő, akkor először a fejed a padlóról, majd a vállát, és végül vissza. A süllyedés mi az ellenkezőjét.
ip - a hátán feküdt. Kid megfogja a labdát rúgott, megcsípte alatt a térd, a karok mentén fekvő test. Most le kell tépni a lábát a padlóra, húzza a térdét, hogy a gyomra, farokcsont felvonók
egy kicsit. Visszaáll a kiindulási helyzetbe
Figyelmeztetés: győződjön meg arról, hogy a gyermek feje és válla volt nyomva a földre, felemelte csak a lábát, tartja a labdát.
táska
ip - ülés. Kid hajlítsa be térdét, figyelembe véve a táskát a jobb kezében, ő húzza a lábát, és felemeli a lábát a padlón. Feladata -, hogy adja át a táskát jobb kezéből a bal lábad alatt, majd ismét a bal oldali jobbra - mögött. Performing gyakorlat nem érinti a padlót a lábad. Úgy kezdődik a bal kezét.
Figyelmeztetés: győződjön meg arról, hogy a baba, hogy elvégezzük ezt a gyakorlatot, nem hozta fel a vállát, nem győzték egyik oldalról a másikra, tartsa a lábát a padlóra, amikor a feszült izmok a has.