Diéta balerinák ellenőrizni magad - hogyan kell lefogyni
A szakma képviselői vékony, karcsú és könnyű, ők kénytelenek tartani a súlyát ellenőrzés alatt tartani illik. Hogyan csinálják? Ezek segített egy speciális diéta táncosok.
Minden nő természetben a vágy, hogy élvezze. A gyengébb nem törődik vele megjelenése, és a táncosok az első helyen, mert ez befolyásolja a karrier és a szakmai fejlődés. Bizonyos szabályok az ellátás kialakított több generáció táncosok, hozzájárulva az elégedettség a szervezet igényeinek, és megszünteti a lehetőségét, extra kiló. Teljesítmény táncosok - egy egész filozófia, ez még akkor is nehéz, hogy hívja a diéta, mert bizonyos szabályokat kell követni az élet, vagy legalábbis addig, amíg a táncos a színpadra lép.
teljesítmény elvek
Hogyan lehet fogyni balerina? Azt kell mondanom, hogy az emberek ebben a szakmában jól tudják, hogy milyen fontos a test tápanyagok - zsírokat, fehérjéket és a szénhidrátokat. Elhagyom a fenti 3 komponensek veszélyeztetik a normális működését minden szervek és rendszerek, lehetetlen lenne, hogy ellenálljon a kemény fizikai tevékenységet napi rendszerességgel. Ezért diéta táncosok hány napig lehet kiszámítani (4 vagy több), sürgeti, hogy belemerül az alapvető termékeket.
Ha elképzeljük diéta táncosok a gúla alakja, alapjánál hazugság szénhidrátok. De ez nem a cukor, sütés, kenyér, és zabpehely, hajdina, rizs, kenyér, zöldség és gyümölcs - termékek, amelyek a test származik energia, és hogy kompenzálja a nehéz edzés Terpsichore szolgái. Minden étkezés diéta minden nap, beleértve a 4., tartalmaznia kell szénhidrátot. A második helyen a legfontosabb fehérjék. Ezek az anyagok, amelyek szerepelnek az étrendben a táncosok, felelős az erős izomtömeg. Felhívja a figyelmet a diéta 4 napig kell készülnie, hogy cserélje ki a szokásos fehérjeforrások a csirkemell, tenger gyümölcsei és hal, alacsony zsírtartalmú fajták, valamint a tejtermékek egy kis mennyiségű zsírt.
Koronát a piramis csúcsára zsírok, ezek szerepe az étrendben a táncosok balerina kapcsolódó rugalmassága a szalagok. Azonban a rajongók a szalonnát és vajat kell csalódást okozni, beszélünk zsírok, növényi eredetű - növényi és olíva olaj stb alkalmanként megengedheti magának, hogy enni steak piros hal ...
Menü lányok Pointe
Táplálkozási fáradt az ismétlődő, milyen fontos a reggelit a nap elején. Bárki, aki nem hajlandó vele, mint általában, megkapja a vacsora, be a gyomor éjjel, majd kíváncsi zsíros oldalon. Balerinák van szükség egy jó megértése az emberi fiziológia, így a diéta tartalmaznia kell a teljes reggeli. Bármi ettél reggelire, estig minden esetben ő teljesen emészthető, és ezért egyetlen gramm felesleg a szám nem fog.
Azonban a terhelés még mindig nem éri meg, ha azt akarjuk, hogy egy ilyen alak, mint táncosok spicc cipő. Egyél kis étkezés, de gyakran - napi 5-6 alkalommal. Ha ez nem lehetséges, legalább 4-szer egy nap.
A „nem eszik után 18:00” már nem releváns. Sok a munka éjjel, mint a balett-táncosok gyakran végén végző késő este, így pótolni a veszteséget az energia, miután az edzés szükséges. Egyébként szervezet lép energiatakarékos üzemmódba, lassú anyagcsere és a zsír felhalmozódását folyamat elindul. Szorosan nem szükséges, hogy a vacsora, de egy csésze joghurt egy cipót és a sajt csak.
Minta menü 4 napig:- A reggeli sajt cefre tejföllel, hozzátéve, ott a kedvenc gyümölcsök és bogyók. Adott főzni zabkása és egy csésze kávé vagy tea és kalács szelet sajtot.
- 2-3 óra elteltével a második reggeli müzli, tele joghurtot és egy pohár grépfrút vagy narancslé.
- Vacsorára főzni zöldségleves, sült a kemencében csirkemell vagy darab borjúhús. Díszítsük főtt barna rizs vagy hajdina, CHOP saláta friss zöldségek.
- Délután lehet fánkot vagy tea bagel, kenyér, sajt, egy darab csokoládét, zöld tea, és az alma.
- Vacsorára sült hal és zöldség pörkölt. Éjjel, hogy igyon egy pohár kefir.
- Tény, hogy a táncosok diéta lehet különböző időtartamú. Meg lehet figyelni, ez a diéta minden 4 nap, és tudod használni a kirakodás, etetés ily módon 2 nap egy héten. Az ilyen étrend alacsony kalória-és táncosok miatt gyakori étkezés tolerálható elég jól. 3-4 hét ilyen étrend fogyni 4-5 kg. Ez által lehet gyakorolni minden hónapban, és ha állandóan elveinek táncosok élelmiszer csak lehetséges, mielőtt az élet végén marad karcsú és kecses.
Lehet, hogy érdekli: