Bemelegítés edzés előtt a folyosón
Bemelegítés edzés előtt az edzőteremben. Cardio - hogyan kell csinálni egy edzés kardio.
Bemelegítés edzés előtt az edzőteremben. Cardio - hogyan kell csinálni egy edzés kardio.
Ez is egy jó kezdet, hogy az elliptikus tréner edzés, rövid nevét az ellipszis. Ezzel szemben a kerékpáros annak hatása kiterjed a legtöbb izomcsoportot. Ellipszis különösen hasznos, akik a különböző betegségek a gerinc és az ízületek. Ezt a hatást elérni, mivel sima, lassan, ciklikus mozgások. Ez nem sokk munka és a képzés során terhelés kis mértékben oszlik a főbb izomcsoportok, ízületek és szalagok. A meleg ahhoz, hogy munkát mérsékelt sebességgel, 5-től 10 percig.
Tehát összefoglalva - ha vannak ezek a szimulátorok a szobában, a tökéletes bemelegítő az alábbiak lesznek: 2-3 perc séta, kerékpározás, 2-3 perces relaxáló ütemben, ellipszis 2-3 percig mérsékelt ütemben, és tetejére az egészet le egy jó jog 5 10 perc alatt. És ne feledd, hogy ez egy bemelegítő és kijutni nem szükséges, a feladat az, hogy előkészítse a szervezet betölteni, és elvégzik hatékonyan és biztonságosan az edzés. Egy jó bemelegítés ígéretet egy jó edzés! A következő számban fogjuk mutatni az alapvető stretching gyakorlatok! Bemelegítés megfelelően és egészséges!
- Elején meleg éles gyors tempójú
- Kezdje azzal, ami nem nehéz, hagyja el a testet, hogy megértse, mi történik. Mondjuk meleg után a hideg utcán, vagy hogy felébredjen, ha hagyja, hogy prisutpili gyakorolni kora reggel