A diéta magas húgysav szintje
húgysav szintje emelkedik, amikor készített túl sok, vagy rosszul jelenik meg. Nagyon fontos, hogy speciális diétát követ, hogy a normális szint fenntartásához ezen sav. A növekedés elősegíti a lerakódást a húgysav kristályok az ízületek. Ez gyulladáshoz vezet, ezért az ízületek fájnak, és megduzzadnak. Étrendi korlátozás, lehetőleg kombinálva gyógyszerekkel, eredményezi, hogy kevésbé húgysavszint a vérben, és csökkenti a kockázatot a köszvény.
Mit lehet tenni, hogy csökkentsék a húgysavszint a szervezetben?
Súlynormalizálás
Elhízás - az egyik legfontosabb tényező a növekvő húgysavszint a vérben. Az inzulin rezisztencia megfigyelhető szinte minden, akik túlsúlyosak, és vezet a köszvény kialakulásának. Ez növeli a sav szintje a vizeletben. Ez az állapot az úgynevezett metabolikus szindróma, amely magában foglalja az inzulinrezisztencia, a hasi elhízás típus, magas vérnyomás és hiperlipidémia (túlzott mennyiségű koleszterin a vérben). Ez a tünetegyüttes közvetlenül kapcsolódó magas húgysav, a csökkentésére, amelyet lehet elérni fokozatos csökkentése a testtömeg.
Súlycsökkentés pozitív hatással van az inzulin rezisztencia, ami csökkenti a húgysav mennyiségét. Azonban fontos, hogy elkerüljük a szigorú étrend, mint például az alacsony szénhidrát vagy a fehérje, azaz. K. Ezt az vezethet megnövekedett mennyiségű purinok, amely termék a húgysav anyagcsere. Ez annak köszönhető, hogy a megsemmisítése izomszövet biztonságosan és fokozatos csökkenése testsúly belül 0,5 kg hetente.
Csökkentése alkoholfogyasztás
Sok éven át, köszvény fogyasztásával kapcsolatos túl sok alkoholt, de még mindig nem tisztázott a pontos mechanizmusa ezt a jelenséget. Bizonyos típusú alkohol, mint a sör, nagy mennyiségben tartalmaznak purin, ami lehet egy közvetett oka a köszvény. Másrészt, az alkoholt részben elhízással társult, t. K. 1 gramm alkohol 7 kalóriát. sörfogyasztás vezet nagyobb kockázatot jelentenek a köszvényes roham, mint a kemény italok és a bor mérsékelt mennyiségben nem befolyásolja a fejlődését. Ha még továbbra is iszik, akkor csökkentheti a kockázatot, ha az alábbi szabályokat: 2 puha napot egy héten, nem több mint 2-3 iszik naponta a nők és 3-4 - a férfiak.
1 adag alkohol:
- 25 ml desztillált szesz;
- 250-300 ml közepes szilárdságú sörök (3-4%);
- 125 ml bort (11%).
vízháztartás
A megfelelő mennyiségű folyadékkal - jó megelőzésére betétek a húgysav kristályok az ízületek. Meg kell inni legalább 2 liter vizet naponta, de lehet növelni, és annak szükségességét, hogy 3-3,5 liter súlyától függően, a hőmérséklet és fizikai stressz.
A bevételek csökkenése purinszintézistől
Purinokhoz - természetes összetevői számos termék. A csere, akkor bontjuk húgysav. Ezért azok csökkentése csökkenéséhez vezet a kockázat a köszvény.
Meg kell csökkenteni a hús (különösen a vörös), hal. Madarak, mint a fő forrása a purinok. Lehetséges egy ilyen étkezés a nap, és a többi húst kell cserélni hüvelyesek, tojás vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Az is hasznos, 1-2 nap egy héten át minden, hogy feladja a hús.
Egyes termékeket el kell kerülni, ha nem szűnik meg. Köztük:
- Hús: máj, szív, vese, őz, nyúl;
- hal: szardella, rák, kaviár, hering, pisztráng, szardínia, rák, sprotni.
- Egyéb: élesztő, sör, spárga, karfiol, gomba, bab, és a spenót.
korlátozása cukor
Tanulmány a készítmény és esetleg cserélje ki a fagyasztott és konzerv termékek állapotú.
Nem szükséges, hogy korlátozza a gyümölcsök, t. Hogy. A fruktóz a bennük tartalmazott nem koncentrált formában. Friss gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a C-vitamin és más antioxidánsok, amelyek megsemmisítik a feldolgozás során.
Hogyan lehet a legjobban enni?
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít elérni az egészséges testsúlyt, és fenntartja azt. azt is előírja, elegendő mennyiségű energia és a szükséges elemeket az egészség megőrzése és a megelőzés a köszvény fejlődését.
Minden nap, a menü tartalmaznia kell:
Nagyszámú zöldségek és gyümölcsök
Ajánlott legalább 5 adagot naponta. Húsos és hús pörkölt zöldség, csökkenteni fogja a húst. Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak C-vitamin, a nagy számú, amely (500 mg, és még) is csökkentik a húgysav a vérben. Ez nagyon hasznos, hogy tartalmazza a menüben cseresznye.
keményítőtartalmú élelmiszerek
Rizs, burgonya, tészta, kenyér, kuszkusz, árpa vagy zab be kell vonni az összes étkezést. Ezek a termékek tartalmazhatnak kis mennyiségű purin, így együtt gyümölcsöt és zöldséget kell képeznie az étrend. Jobb, ha választani a teljes kiőrlésű gabonák, t. Hogy. Ezek tartalmaznak esszenciális nyomelemek és rostok.
Kis hús, hal, tojás és hüvelyesek
Használata egy növényi fehérje és csökkenti a mennyiségű húst csökkenését eredményezi purinok. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért igyon egy kis pohár narancslé, gyümölcsöt enni a desszert, és a zöldségeket köretként. Az összeg a hús lehet számítani a mérete a tenyér. Ő része legyen nagyobb és vastagabb tenyerében.
Diétás tejtermékek
Így, csökkentve a húgysav mennyiségét a vérben megakadályozhatja a köszvény kialakulásának. Ez úgy érhető el:
- normalizálása tömeg;
- alkohol határérték;
- redukciós tartalmazó termékek purinok;
- használjon elegendő mennyiségű folyadékkal;
- korlátozó cukor és fruktóz;
- eszik nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség;
- Használja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.