A diéta egy gyermek túlsúlyos ajánlások, szabályok, példák

Időben diéta, feladom cukros és zsíros ételeket a gyermek súlyfelesleggel segít helyreállítani a megzavart egyensúlyt a szervezetben. A gyermekkori elhízás gyakran jár nem csak a fejlesztési komplexek a formátlan psziché, de az is oka a szív- és érrendszeri betegségek. A szülőknek fel kell készülniük arra, hogy a gyerekek öntudatlanul másolás viselkedésüket, így az étkezési szokások. Meg kell változtatni a szokásait kedvéért a gyermekek egészségére.

A gyerekek minden korosztály - a különböző programok

Kövér arcán és domború hasa, ráncok a kezek és a lábak a gyermekek - gyengédséget alkalom sok felnőtt. Gyakran azonban ezek a tünetek túlsúlyos gyermekeknél. Legyen többletsúly gyerekek miatt lehet a helytelen táplálkozás (táplálkozási elhízás) vagy öröklött (exogén alkotmányos elhízás).
Az átmenet gyermekek túlsúly a diéta kell tenni csak egyeztetés után a gyermekorvos, dietetikus. A baba túl érzékeny az esetleges változtatásokat, éles „start” új diéta okozhat stresszt neki. A gyermekek könnyen érzékeli a diéta, ha az elvégzett fokozatosan, kedvező családi környezet.
Az első választás a diéta gyermekek számára a túlsúly befolyásolja az életkor:

• Amikor felesleg gyermekeknél legfeljebb 3 hónap, melynek keretében mell (mesterséges) etetés, akiket a „kivéve” diéta, 7-14 napig. Az élelmiszer grudnichka ütött ki egy csali - a gyermek megengedett, hogy csak az anyatej vagy alkalmas keverék.

• gyermek 3-4 hónapos diéta is alapul az anyatej vagy képlet, de ez már lehetséges, hogy adjunk a püré nem túl édes gyümölcs, zöldséglé, reszelt almát.

• fokozatosan kitágul, amikor a gyermek betölti a négy hónapon menüben. Például lehetnek főtt zöldségeket és kikopott: tykovku és squash, kelkáposzta. Burgonya nem lehet használni, mert tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot.

Időtartam táplálkozás a csecsemők (felügyelete mellett a gyermekorvos!) Nem haladhatja meg az egy hónapot. Végül csalogatni simán a normál üzemmódba tulajdonít gyerekeket ebben a korban időszakban. Felhívjuk figyelmét, hogy a fehérje adag zsír kölyök alapján számítják a tényleges súlya és a kalória, zsírok és szénhidrátok - a súlya a kisgyermek.
Óvodások és kisiskolások, gyermekorvosok (táplálkozási), válasszon egy étrend, amely attól függ, mennyire teljesség a gyerekek. Amikor az első és a második fokozat próbálják csökkenteni a kalória-tartalma 20-30 százalék, és a harmadik - 40-50 százalék.

Crop tabu, helyesen cselekszik

Gyakran előfordul, hogy a gyerekek ételeket, többek között a jómódú családok, kötődik egy teljesen haszontalanok (gyakran káros termékek!) -. Mindenféle ételek, Coke stb Gyermekorvosok javasoljuk, hogy a szülők távolítsa el a „egészség gyilkosok” a diéta gyermekek. Színes csomagolás gondosan elfedik a valódi okozói túlsúly a gyermek.
Tehát a diéta gyermekek számára, akik túlsúlyosak nem kompatibilis ezek a termékek:

• Édes szóda. Transzmarginális tartalmaz cukrot, tartósítószereket, festékeket, ami az anyagcsere felborulása.

• Édesség. Ellenőrizetlen fogyasztása keksz, finom pirozhenok, édességek és csokoládé töltelékkel csábító nem csak vezet a túlsúly, a gyermek, hanem csökken a mentességet.

• Fűszeres ételek, savanyúság, füstölt húsok. A felvétel ezeket a termékeket a menü okozhat nemcsak az elhízás, hanem a gyomor-patológia.

• Hamburger, sajtburger és más típusú fastuda. Transzzsírsavak bonyolítja az emésztőrendszert, és a májat, elősegíti a túlzott zsír felhalmozódását.

Amennyiben nem gyakran regale gyermekek kolbász és virsli, hot dog, hamburger, mert túlságosan telített zsírok.

Követjük a szabályokat az étrendben

Napi menü elhízott gyermekek

Semmilyen körülmények között ne legyen gyerek kénytelen éhezni. Menü gyermekkori elhízás szükségszerűen tartalmazza a bőséges vitamin és ásványi anyag komplex. Az élet az elhízott gyerekek külön helyet kell elkülöníteni a mobil játékok, futás, görkorcsolya, jégkorcsolya, kerékpározás.

Itt van egy durva menü elhízott gyermekek:

1. lehetőség

• B (első). + Alacsony zsírtartalmú túró joghurt 1 csésze zsírtartalma nem több, mint + 2% búza kenyér (egy szelet).

• B (második): sült alma krémsajt (alacsony zsírtartalmú) és a fahéj.

• Ebédet. növényi leves hajdina víz + (viszkózus) + pogácsákat cukkini + 1 szelet szárított rozs kenyér + 1 csésze kamillatea.

• Snack: 1 csésze paradicsomlé.

• Vacsora: rák vagy hal (főtt, gőz) + friss saláta + 1 pirítós vagy negyedek torta + 1 csésze menta teát.
  

2. lehetőség

• B (első). két tojás (főtt) + fél narancs (grapefruit) + 1 szelet rozskenyér.

• B (második). saláta bármilyen zöldséget (paprika, uborka, paradicsom, sárgarépa).

• Ebédet. lé + sült burgonya + 2 szelet zsírszegény hering + paradicsom + gyümölcs.

• Délutáni tea. 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.

• Vacsora. főtt pulyka (nyúl) főtt borsó + + + csésze vaj természetes almalé.
  

3. lehetőség

• B (első). sajtos pirítós + kakaó tejjel

• B (második). sárgarépa rakott alacsony zsírtartalmú tejföl.

• Ebédet. vegetáriánus cékla leves + rizs + főtt marhahús máj (főtt, párolt) + gyümölcs + italt a csípő.

• Délutáni tea. 1 csésze tej.

• Vacsora. csirke húsgombócokat (egy pár) + hajdinakása (búza) + saláta savanyú káposzta + 1 csésze zöld tea.
  

4. lehetőség

• B (első). Sajtos + csésze fekete tea tejjel.

• B (második). Egy gyümölcs (őszibarack, alma, mandarin, narancs).

• Ebédet. friss leves húsleves + hal + gőz főtt burgonya + uborka (paprika) + friss kompót szárított gyümölcsök.

• Délutáni tea. 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.

• Vacsora. főtt hús (marha, pulyka) + tyúktojás + krumplipüré + zöldbab + uborka.
  

Tartsd szemmel a gyermek táplálkozás!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan veszítsünk baba étrend gyerekeknek 8 éves