8. Gyakorlatok ráncok a szem alatt
Ezek a jótékony gyakorlatok célja csökkenteni a szem alatti táskák, megelőzése és csökkentése ráncok a szem körül, hogy a bőr a halántékára feszes és tónusú.
Gyakorlat „a horizonton”
Alkalmazza a ujjai a halántékán a kis ujjai vannak elhelyezve a külső sarkokban a szemét. Nézz be a távolságot, és kissé somknite szemhéj, mintha azt szeretné, hogy néhány nagyon távoli tárgyat.
Ne törzs a szemed és schurtes: működnie kell csak az izmokat a szem körül. Lassan feszült izmok, és ujjaival gyengéden húzza a bőrt
Miután elérte a maximális feszültség, marad ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítson 3 másodpercig. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
3 hét múlva megy a gyorsított ütemű ez a gyakorlat. 2. nyúlik az izmokat, az 1 - pihenni. Gyakorlat ebben az üzemmódban 2-3 hét. Következő, váltakozó gyors és rendszeres ütemben. Tedd 5 ismétlésben. Végezze el minden testmozgás heti 3 alkalommal.
Ez a gyakorlat célja, hogy csökkentse a könnycsatorna a szem alatti táskák, valamint a megelőzés és ráncok csökkentésére a szem körül.
Gyakorlat „Szoros galléros”
Erősítse a keze ügyében, hogy a bázis és az arc templomok. Izommerevség, az áll, mint ha próbál pihenni a nagyon szoros gallér. Fokozatosan növeli a feszültséget a halántékizom és az izmok a nyak és az áll
Miután elérte a maximális feszültség, marad ebben a helyzetben 4 másodpercig, majd lazítson 2 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal. 3 hét múlva elkezd növekedni az ismétlések száma és fokozatosan azokat akár 10. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot minden nap 7-10 alkalommal.
Ez a gyakorlat segít, hogy sima a szem körüli ráncok, csökkenti a szem alatti táskák és a bőr a halántékára feszes és tónusú.
Csukd be a szemed, szorosan lezárva a fedeleket. Nem zazhmurivaytes: a bőr a híd az orr nem zsugorodik. Fokozatosan növelje a feszültséget század
Miután elérte a maximális feszültség, marad ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítson 3 másodpercig. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
2 hét múlva, menj a gyorsított ütemű ezt a gyakorlatot: 2 törzs izmait, 1 - pihenni. Gyakorlat ebben az üzemmódban 2-3 hét. Következő, váltakozó gyors és rendszeres ütemben. Do 10 ismétlést.
Ez a gyakorlat teszi a bőrt a szem körüli terület feszesebb.
Gyakorlat „nyitott szemmel”
Nyisd ki a szemed széles körben és fokozatosan növeli a izomfeszültség
Miután elérte a maximális feszültség, marad ebben a pozícióban 7 másodpercig, majd lazítson 3 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal.
3 hét múlva megy a gyorsított ütemű ezt a gyakorlatot: 4 nyúlik az izmokat a 2 - pihenni. Gyakorlat ebben az üzemmódban 2-3 hét. Következő, váltakozó gyors és rendszeres ütemben.
Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a gyűrű alakú szemek.
Gyakorlat "Night and Day"
Position „nyitott szemmel”. Híg a mutató és középső ujj „villa” formájában «V» leveleket. Pads középső ujj tulajdonítanak az orrát a belső szélei a szemöldök és a csúcs az index - a külső széle a szemöldök és óvatosan nyomja meg a bőrön. Egyenesen előre nézzen és enyhén felfelé. Nyomja az alsó szemhéj, mintha megpróbálná kancsal, majd pihenjen. A munka csak az alsó szemhéj felső maradjon nyugodt
A helyzet a „csukott szemmel”. Folytatva törzs alsó szemhéjak szorosan zazhmurte, marad ebben a helyzetben 40 másodpercig, és pihenjen
Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat célja, hogy fokozza a szem.
Gyakorlat „Töprengő Lady”
Ahhoz, hogy „megjelenés előre.” Csatolása párna középső ujj a híd az orr, a belső szélei a szemöldök és a csúcs az index -, hogy a külső széle a szemöldök és nyomja óvatosan a bőrön. Egyenesen előre nézzen és enyhén felfelé. Nyomja az alsó szemhéj, mintha megpróbálná kancsal, majd pihenjen. Felső szemhéj ugyanakkor nem kell mozgatni
Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Hogy „nézz fel küldeni.” Folytatva a törzs alsó szemhéj, a szemét forgatta, mintha próbál látni egy tárgy, lógott a feje, maradjon ebben a helyzetben 40 másodpercig, és pihenjen
Ez a gyakorlat célja, hogy erősítse a felső szemhéjakat.
Emeld fel a szemét, mintha szeretné látni a saját homlokára, és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig, és ellazítja az izmokat a 2. Majd engedje le a szemed, és megpróbálta „látni” az áll, húzza az izmok 5 másodpercig, és pihenjen 2 másodpercig. Amikor végez e tevékenység mozgatni csak a szemgolyó. Nem segít a fej és a nyak. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
2 hét múlva, menj a gyorsított ütemű ezt a gyakorlatot: 2 nyúlik az izmokat a 2 - pihenni. Gyakorlat ebben az üzemmódban 1,5 - 2 hét. Következő, váltakozó gyors és rendszeres ütemben.
Ez a gyakorlat célja, hogy erősítse a szemizmok.
Emelje fel a jobb szem, tartsa megnézi képzeletbeli 5. pontját és pihenni 2
Ezután a bal alsó szemét le, megterhelést jelent a szem izmok ellazulnak és 5 2
Mivel ugyanaz a frekvencia néz ki a bal és a jobb oldali lefelé. A gyakorlat során a fej maradjon még. Ismételjük 5 alkalommal.