rekeszizom-légzés
Részletek a taoista rekeszizom-légzés beszélek a webinar. Lehetőség van, hogy nézd meg a rekordot.
Taoisták nagy figyelmet fordítunk a mély lélegzés és fejlesztésére. Úgy vélik, hogy egy személy egy példát a koponya-hee, aki él egy nagyon hosszú idő: lélegzése mindig lassú, hosszú-ing, egyszerű és egységes. Taoista mesterek tanították, hogyan kell lélegezni: ha tartani a hajat az orra előtt, akkor ne mozogjon. Fontos, hogy gondoskodjon arról, hogy valóban teljes lélegzetet és teljes kilégzést.
Néha úgy tűnik, hogy a tüdő padló-ség kiegyenesedett. Tény, hogy nem mindenki lélegzik hatékonyan használja minden természetes mennyiség. Ezen kívül, ha nem a vonat a korral, és nem csökken a tüdő kapacitását, a légzés, ugyanakkor ez lesz gyakori és felületes. A szervezetben van oxigénhiány, amely ismert, magában hordozza az energiát szervek.
Qigong légzési gyakorlatok segítenek helyreállítani a régi fényében „forma”, és légzés - mély. Ennek eredményeként a fokozott oxigén csere folyamatokat, javítja az energiaellátás a szövetek. Ha csatlakozni ehhez a felbecsülhetetlen értékű gondolat ereje, és hozzá a megjelenítés, az áramlás a qi javítható többször. Ez az, amit most csinál.
Taoisták is kétféle légzés: előre és hátra. Együtt gyakoroltak, úgy hívják, feszültség alá kerülnek a levegőt, „harmonika levegőt” vagy „légzés tűz”. Azt is meg lehet az úgynevezett „rekeszizom”, mert a membrán van szó. Mi a rekeszizom, és mik a funkciói?
Membrán és légzési
A felső, vagy tényleges nyílás (diafragmás, szeptum, rekeszizom) olyan entitás, amely egy vékony izom, amelynek kupola alakú, és sűrű ín központ. Ez választja el a mellkasi és hasi üregek.
A felső felület borítja a külső lap a mellhártya, alsó - homorú, szemben a hasüreget, és a parietális betegtájékoztatót által lefedett a hashártya. A diafragma alatt szomszédosak a máj, gyomor és a lép.
A membrán részt légzés. Belélegzés mellkas kitágul, és mérete megnő oldalzsebek (pleurális orrmelléküregek) kialakított külső réteg a mellhártya, amelybe a nyájat és disztendáló a tüdőben.
Át a rekeszizom a vérereket, idegeket és a nyelőcsövet. A változás a helyzetbe, ami nyomás ingadozása a mellkasi és hasi üregek, elősegítve a vér kiáramlását a hasüregből és annak beáramlása a szív. Hála a membrán által támogatott szokásos kölcsönös helyzete a mellkasi és hasi üregek.
Támogassa belső szervek alulról az alsó membrán - a medencefenék izmait, amelyek szintjén helyezkedik el a szeméremcsont (elöl) és keresztcsont (hátul), hazudnak két rétegből áll: egy mély (kismedencei membrán) és a felület (urogenitális), amely egy fajta függőágy, amit már elmondtam az előző fejezetekben.
Breath „harmonika”
Tehát folytassa a kialakuló légúti „harmonika”. Kezdjük a fejlesztés közvetlen taoista légzés:
Kényelmesen, és lazíts. Csukd be a szemed, hallgatni a légzés, érezni. Lélegezz az orrodon keresztül. Képzeljük el, hogy a levegőt - ez az óceán, és lélegezzen ki és - a hullámok apály és dagály. Az ilyen megjelenítés segítségével beállíthatja a gondolataikat, mielőtt végrehajtaná a gyakorlatokat, mint a zenész - eszköz a koncert előtt. Összpontosítva légzés ad nyugtató hatása van.
Tartsa vissza a lélegzetét egy ideig. Kilégzéskor hajlamos nyomja meg a hasfal elülső lehető legközelebb a gerinc, mint ha azt akarjuk, hogy rögzítse egy gombot. Akkor a végén vydohapodzhimat gyomor rukami.Dobavte hogy ez a szigorítás a medencefenék izmait. Végezze el a gyakorlatot erőfeszítés nélkül. Tartsa vállak lelógó. Kilégzéskor, a rekeszizom emelkedik. Biztosítani kell, hogy a kilégzési késett, és tartott 3-5 másodpercig. Tedd 9-36 ilyen levegőt.
Be és ki legyen lassú és folyamatos néma. Ha sikerült, hogy láthatatlan levegőt, úgy, hogy valós előrelépéseket tettek. A végső cél a gyakorlatban -, hogy módosítsa a szokása légzés, hogy a hasi légzés lesz a természetes módja a légzés. Továbbá, ez a technika kell dolgozni jade tojás.
Taoista fordított légzés
Fordított légzés a végrehajtásának alapja a meditáció taoista orvos. A visszatérő energia a levegőt, hogy fel kell támadnia a mikrokozmikus pályán. Ezért fontos, hogy továbbra is nyugodt, hogy ne zavarja mozgását qi áramlik:
Vegyünk egy mély lélegzetet, rajz a gyomorban is. Ha Ön kezdő, majd a hasi szervek nyomásának köszönhetően újraelosztás kiszorítja a rekeszizom, és felhívni a fény, amely csökkenti a hatékonyságot a légzés és a hangerő belélegzett levegő. Annak elkerülése érdekében, ez az erőfeszítés, annak ellenére, hogy egyre nagyobb nyomás nehezedik a részét a has, törekedni kell hagynia a membrán a helyén, vagy engedje le. Ehhez tartsa az alsó a szegycsont. 1-1,5 hónap rendszeres edzés membrán „átadás”, és a fordított inhalációs esik!
Folytassa a belégzést, felhívni a hasa még, próbálja tartani őt a homlokfal OAPC-éjjeliszekrényre, és húzza fel a gát. A „fordított” ihlet nemcsak töltés az alsó lebeny, és az összes fény teljes egészében a tetejét. És azért is, mert az erős tömörítés szervek masszírozzák inspirációra.
Kilégzés, pihenjen a has, mellkas, a gát és a nemi szervek. A has így kellene bővíteni minden irányban, nem csak vypya-titsya előre. Smile magadnak. Ismételjük 9-36 lélegzetvétel.
Ez az egyszerű gyakorlat nem csak növeli a vitális kapacitás, hanem tanulni légzőizmok (rekeszizom, bordaközi) és finoman masszírozza a belső szerveket miatt mozgás a rekeszizom és a nyomás újraelosztás különböző üregekben.
A hasi légzés, akkor mindent tud. Azt tanácsolom, hogy kezdje gyakorlatot reggel, nem az ágyból. Ez segít, hogy felébredjen, és csatlakoztassa a fejét. Megteheti a gyakorlat bármikor a nap vagy este. Ha gyakorlatban éjjel, könnyebb lesz pihenni és elalszik. A képzés során megtanulhatja, hogy ellenőrizzék a légzés, és vele együtt az érzelmi állapot (kék).
Mindig veled van, Olga Pankova
Mintegy prrintsipah rekeszizom-légzés mondom tanfolyamok. Sport megtekinthető az eredménye:
Ha bármilyen kérdése van, akkor kérdezze meg személyesen, egy távoli konzultáció.
A taoista gyakorlatokat leírtam a könyvben: