Hogyan vékony Ani Lorak
Ani Lorak - az egyik legnépszerűbb pop énekesek. Sok csodálója tehetségét Ani szabvánnyá vált a szépség és a harmónia. De az ukrán csillag Carolina, ami jár álnéven Ani Lorak volt ilyen tökéletes alakja?
Hogyan vékony Ani Lorak
Gondok vannak az alak szülés után
Marad a handicap szülés után
A szülést követően első gyermekének énekes elismerte, hogy a vágy, hogy lefogy az volt, hogy nem fontos, de nagyon nehéz cél. Bár a meggyőződés, Ani Lorak, szükséges elfogadni és szeretni magad azért, aki ebben az időben. Ani Lorak elismert filozófiai értelmében a hitvallás, nem veering származó étrend étrend és kínozza magát az edzőterem. Mindez lázas keresése csoda diéták vezetett csak arra a tényre, hogy az énekes gyakran frusztrált minden dömpingelt kg azonnal visszatért.
Hogyan maradjunk formában szülés után
Fogyasztó szabályai Ani Lorak
- Először is, az énekes azt mondta, hogy a harmóniát az ellenség - az édes, ezért kizárták a menü minden édes és egyszerre csak időnként enni mézet.
- Ani Lorak csökkentett adag étel, hogy a méret a „macska” tálak. Ettem csak a kis lemezek.
- Ő adta későn vacsorázni. 18 óra elteltével nem élelmiszer! Egy ilyen döntés az énekes elmondta, hogy az anyagcsere lelassul, este és éjszaka. Az étel felszívódása lassabb, amely megteremti nem kényelmes alváshoz.
- Természetesen nem csak a diéta segített Ani Lorak eltávolítani hasi zsír. Mivel a szoros menetrend a túra, az énekes nem lehet rendszeresen használni a medencét és edzőtermet. De minden reggel ő is részt vesz 20 perc töltéssel
- Ani Lorak azt mondta, hogy lefogy, és mindenki tudja, a legfontosabb kiválasztani a megfelelő motiváció, és ő volt az énekes.
Fogyás szabályok
diétás menüt Ani Lorak
sült ételek
Teljes elutasítása sült és zsíros ételeket. Még sült zöldségek főzés közben adjunk hozzá 100 kalória 100 gramm tömegű.
Megtagadása sült ételek
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Az étlapon ételek teljes kiőrlésű gabonafélék. Nem instant porridges egy sor ízfokozók nem alkalmasak az étrendben. Kashi Ani Lorak megtelik friss zöldség vagy gyümölcs, és a minimális mennyiségű növényi olajat.
étkezések között
A napi étrend Ani Lorak van osztva több étkezést a szünet nem több, mint 3-4 óra között. Az érték Ebből: meg kell enni annyi élelmiszert helyezünk egy tölcsért formált kezét.
Breaks étkezések között
A nap meg kell enni zöldséget (legalább 5 faj), és nem csak a friss, de főtt vagy párolt. A reggeli, az énekes készül egy turmix, hogy ő volt bűvölve, és tudja, hogy egy csomó recept.
Ani Lorak az étrend kizárja a rozs és a kenyér és a péksütemények.
énekes egyen egy kis gyümölcsöt főétkezések közötti nassolás.
Mit lehet cserélni a testmozgás közben a diéta?
Mivel egy szoptatós anya, Ani Lorak nem engedheti meg magának a nagy fizikai tevékenység, így nem megy az edzőterembe. Kompenzálja a fizikai aktivitás hiánya speciális masszázs E testes pakolások és hogy segített az énekes, hogy ne essen bele a szülés utáni depresszió, hogy megakadályozzák a kialakulását narancsbőr és megtartani az izmokat tónusú.
Masszázs és test pakolások
7 napos diéta menü Ani Lorak
- Reggeli - gyümölcssaláta;
- Ebéd - bármilyen zöldség;
- Ebéd - összegyűrt húsleves és gyümölcsök;
- Snack - gyümölcs vagy zöldség;
- Vacsora - saláta alacsony zsírtartalmú húsok.
Első nap menü
- Reggeli - zabkása, tea mézzel;
- Ebéd - saláta friss zöldségek;
- Vacsora - egy pohár vízzel;
- Snack - gyümölcs vagy zöldség;
- Vacsora - párolt zöldség és gyógynövény tea.
Menü második nap
- Reggeli - tej zabkása;
- Ebéd - gyümölcs;
- Ebéd - húsmentes leves;
- Snack - gyümölcs vagy zöldség;
- Vacsora - joghurt.
A menü a harmadik nap
- Reggeli - főtt hal és a zöld tea;
- Ebéd - 2 alma;
- Ebéd - húsmentes leves;
- Snack - gyümölcs vagy zöldség;
- Vacsora - gőz hal saláta, és 30 g dió.
negyedik napon menü
- Reggeli - zabpehely és gyümölcssalátát;
- Második reggeli - bogyókat;
- Ebéd - gyümölcs vagy saláta őket, ásványvíz;
- Snack - főtt zöldségek;
- Vacsora - főtt csirkemell vagy hal salátával paradicsom és az uborka.
Menü ötödik nap
A 6. és 7. napon az étrend minden menüt kínálnak felett.
Hibák A diéta alatt - az elkerülhetetlen, de nem szabad a kétségbeesés, és továbbra is, hogy válasszon egy diéta. Ha megtöri a táplálkozás, a fizikai aktivitás növelése. Ani Lorak diéta is kibír minden kivétel nélkül, de nem szabad elfelejtenünk, hogy az énekes nagyon jelentős bónusz. A koncerten az énekes veszít legfeljebb 1 kg tömegű, és egy koncerten az ő elfoglalt.
Titkok Ani Lorak