Hogyan kell kezelni az inverziós tábla
Bármilyen edzés kell kezdeni a bemelegítés. Minden stretching gyakorlatok kell végezni lassan, rángatás nélkül. Gyakorlat nem fáj. A megnyúlt állapotban kell lennie 10-20 másodperc.
2. Kiindulási helyzet. Állva vagy ülve, a jobb oldali megy le, félrehajtott fejjel balra (várjuk), hogy a fül a váll (izmok a nyak és a váll).
3. Kiindulási helyzet. Álló jobb oldalon a fal felé, sovány a falnak ecsettel, kefével enyhén behajlított könyökkel. A felsőtest lassan balra, majd éppen ellenkezőleg (dolgozom a mellizmok).
4. Kiindulási helyzet. Előtt állva a padon. Tedd a sarok a padon, a láb enyhén behajlítva a térd és húzza a zoknit magát. Hát egyenes, döntse kissé előre. Ezután ismételjük meg a másik lábbal. (Fut a hátsó comb).
5. Kiindulási helyzet. Előtt állva a padon, az egyik lábát, hogy támaszkodjon a padon az egész láb. Csípő és a térd hajlítva előrelépés. Változó ütemben, ismétlés (összes comb).
6. Kiindulási helyzet. Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd egy 90 fokos szögben, hogy a padon. Húzza ki a kezét az ölében, figyelembe véve a padló csak a hát felső, alsó hát nem elszakadni a padlón. A felső pont enyhén késleltetett 1-2 másodpercig, és visszatér eredeti helyzetébe.
Gyakorlatokat.
Feltétlenül kell beállítani a hajlam edzésintenzitás (minél nagyobb a hajlam, annál nagyobb intenzitással). Állítsuk be a lábtartó, mi lennél kényelmes. A medence és a comb vannak nyomva a stop házban.
1. Kiindulási helyzet. Ha csak most kezdik használni a gépet, akkor a fogantyú támogatás. Lassan engedje le a test vízszintes helyzetbe, majd alacsonyabb. Visszatér a kiindulási helyzetbe. A medence mindig kell nyomni, és a helyén maradjon. Ha lehetővé teszi a fizikai formában, akkor a gyakorlat végrehajtását, kezét feje mögött, a könyök kell tartani vállmagasságban. Dolgozz a hát izmait, váll, fenék.
2. Kiindulási helyzet. Ugyanaz, mint a testmozgás №1. Emelkedés közben, forgassa el a házat, először jobbra, majd balra. Izmok (extensorok és forgatók) hát, váll, fenék.
3. Kiindulási helyzet. Ugyanaz, mint a testmozgás №1. Kézzel hajtogatott mellkasán. Felváltva húzza kissé behajlított könyökkel, a jobb, majd a bal karját a feje fölött, tenyérrel lefelé. Izmok (extensorok és felső) a hát, váll, fenék.
Hogyan működik az inverzió az emberi egészségre:
1. Csökkenti a hátfájást és az ágyéki gerinc. Csökkentette a fájdalmat a gravitáció eljárva az ellenkező irányba. Növelése a tér a csigolyák között, köszönhetően ezt a csökkentett nyomást az ideg kötegek és a szerelvények.
2. megelőzése gerincbetegségek. A statisztikák szerint 90% -a él a 30 éves kezdő hátproblémák változó súlyosságú. Felzárkózás az inverzió szimulátor elkerülhető betegségek a gerinc.
3. helyre és tartja fenn a porckorongok. A gravitációs erő a osztályban a inverzió szimulátor működik az ellenkező irányba, amely lehetővé teszi a lemezek vissza, utántöltésével nedvességet.
4. Javítja az agy működését és telíti meg az oxigén. Minél több véráramlást és az oxigén a test bármely személy, annál jobb a munkája, és az agy sem kivétel.
5. visszér visszaállni és javítja a vérkeringést. Inverzió során a láb a szív fölé, amely lehetővé teszi a szív szivattyú vért a test alsó. A vér nem stagnál a visszér.
6. Javítja a nyirokrendszer. Inversion működik a nyirokrendszer, így a szervezet gyorsan törlődik, és az immunrendszer hatékonyan harcol ki fertőzések.
7. Javítja testtartás. Mivel az inverziós a hátsó izmok ellazulnak, és a gerinc veszi a megfelelő pozícióban.
8. fenntartja a növekedést. Osztályok az inverziós táblázat lehetővé teszi, hogy fenntartsák a porckorongok, megakadályozva, hogy kirojtosodását.
9. Stimulálja az agyi erek. A képzés során a szimulátort első növeli a vér áramlását, majd csökken, ez egy kiváló képzési hajók az agy és az érelmeszesedés megelőzésére.
10. Segít megszabadulni cellulit. Felerősíti az elektromos sejtek miatt a kiáramlás a vér és a nyirok a problémás területeket. ezáltal gyorsítja a folyamatot a hulladék eltávolítására.
Most, hogy mindent tud a előnyeiről inverzió asztalok, ez csak néhány kérdést:
Azt találjuk: a futópadot, orbitrek, szobakerékpár, asztalitenisz, bordásfal, elliptikus tréner, ab king pro, ab rakéta, elment Magic, Rezgő, vesz egy szimulátor, szimulátorok eladás, szabad súlyok, edzőgépek, taposógép, fitness gépek otthoni fitness gépek a sajtó szimulátorok Kiev