Aeroyoga (antigraviti, légi jóga), azaz az előnyöket és a hátrányokat, javallatok és ellenjavallatok, video
Aeroyoga egyfajta normális jóga órákat csak nem egy szilárd felületen, és a levegőben, aminek köszönhetően lehetőség van, hogy megszabaduljon a sok betegség és normalizálja az érzelmi állapot.
Antigravitációs jóga származott köszönhetően Christopher Harrison - koreográfus, táncos és tornász. Ez volt az, aki azt mondta, hogy a következő komplex produkciók és hosszú járatokat felszabadítással enyhíti a fáradtság ült fejjel lefelé egy különleges függőágyban, amelyet ő építettek maguknak.
Ezen kívül, az ő szavai, ily módon növelni lehet a hangulat, kiegyenesedik a testet és úgy érzi, az energiahullám, így aztán ő módszere átterjedt más emberek hamar.
Aeroyoga: előnyei és hátrányai
Aeroyoga (Fly jóga, a levegőben) is számos területen: torna, meditáció, jóga és a klasszikus utánzata a repülés. Ez köszönhető ez a lehetőség, hogy minden szervek és rendszerek, valamint javítja az egészséget, és enyhíti a stressz hatásait.
Mi haszna van a légi jóga:
- A folyamat elindítása vér frissítések Uluchay forgalomba;
- Feszültség eltűnik, és a fájdalom a hát alsó részén;
- Ne aggódjon fájdalom előtt és a menstruáció alatt;
- Nem sikerült megszabadulni az érzéseit merevség és a merevség a gerinc;
- Ez erősíti a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek;
- Fokozott izomtónus
- Kiderült, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a problémás területeken, és általában csökkentik a súlyt;
- A harmónia a külvilággal.
Javallatok foglalkoztatás aeroyogoy
Vannak bizonyos problémákat, hogy meg lehet oldani a segítségével emelők jóga:
- Rehabilitáció után a betegség vagy sérülés;
- Disability, bénulás;
- A mulasztás a kismedencei szervek;
- menopauza;
- Bronchitis és asthma;
- diabétesz;
- Rossz vérkeringés;
- Álmatlanság, gyakori fejfájás;
- aranyér;
- A krónikus fáradtság;
- Derékfájás (kivéve a porckorong elmozdulás).
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy minden előnyét, hogy antigraviti jóga, neki vannak ellenjavallatok:
- atherosclerosis;
- Agyi trombózis;
- thrombophlebitis;
- Az elmozdulás a porckorong;
- Pajzsmirigy bővítés
- Gyengíti az erek falán a szem és az orr
- Kapott kevesebb, mint egy évvel ezelőtt, a traumás agysérülés;
- A magas vérnyomás.
Ilyen fontos részleteket, akkor nem aeroyogoy nevelünk, mert az ilyen osztályok gyakran járnak, hogy abban a helyzetben, „fejjel lefelé”, hogy jelentősen ronthatja az egészségügy, ha bizonyos egészségügyi problémák.
Mi szükséges egy függőágy aeroyogi
Hammock kell készíteni tartós szövet és lehet rögzíteni vagy a vízszintes rúd, vagy a fák között útján kampó vagy karabélyt. Ezen kívül, a kényelem kedvéért ez ellátható fogantyúval kapcsolódik a köteleket, és ez lehet például egy funkció magasságállítás részek.
Ez a kialakítás a ászanák gyakran értékesítik iparcikk és vásárlás lehetővé, hogy nagyon kedvező áron.
Követelmények a mennyezet és a tér osztályok
A távolság a csavarokat a mennyezetre kell lennie minimum 60 cm belmagasság -. 2,2 m (normál lapos mennyezet ideális). Normál helymeghatározó övek tervezett mennyezet 3 m, a magasabb mennyezetre övek szüksége XL méretű.
Szabad hely körül a függőágyban kell lennie legalább 60 cm
- A fitness terem csoportos ülés függőágyak vannak tolva körülbelül 2 négyzetméter / m egy függőágyban.
- Ha a szoba design funkcionális edzés TRX vagy boxzsák, akkor alkalmas lehet a telepítés függőágyak jobb rájuk.
- Lebontása függőágy mindössze egy perc alatt.
Állítsa be a magasságot a függőágy viszonyítva a magasság:
- A legfontosabb része a függőágyban, hogy lóg laza, legyen csípőmagasságban. Állítsa be a magasságot a kiigazítás hevederek és karabinerek.
- Végrehajtása során a fordított helyzetben a fej legyen legalább 5 cm-rel a padló / talaj.
Sokan vonakodnak kezdeni, hogy vegyenek részt emelők jóga, azt gondolva, hogy ez túl nehéz és ijesztő hiánya természetes rugalmasságát. De fitness oktatók azt állítják, hogy mivel a függőágy, Aeroyoga sokkal könnyebb, mint a klasszikus tendenciák a jóga. A támogatás adunk néhány ászanák jóga komplex kezdőknek.
1. Adho Mukha Shvanasana (testtartás pofa Kutya le)
Mi köze a klasszikus jóga:
- „Hagyjuk, hogy a kutya és a pihenésre.”
- Pose elősegíti a vér siet a fej (és, kevésbé intenzív, mint Shirshasana, headstand), miáltal frissíti a agysejtek, javított színezete.
- Jelentenek jótékony hatással van az emésztőrendszerre, valamint a végrehajtott lábak stretching hátsó felületén, főként a borjú izmok és a boka.
Különbségek a teljesítmény a függőágy:
- A függőágy kutya póz pofa lefelé végzi Visa, azaz a test lógott, amely az aktív hosszabbító a gerinc egész.
- Ha az emberek a mat gyakorló nem olyan régen, nehéz megvalósítani a teljes kiterjesztése a hátsó, majd a függőágy meg lehet csinálni, akkor is, ha még soha nem hallottam ezt a ászana.
- Wiese is részt könnyebben ellazulnak a nyak izmait, amely tehermentesíti a nyaki gerinc.
2. Baddha konsana (Associated testtartás szög)
Mi köze a klasszikus jóga:
- Jelentenek hatékonyan befolyásolja a medence, a has, a hát, valamint jótékony hatással van az urogenitális rendszer.
- A nők esetében, gyakorló ezt asana, a csökkenés a fájdalom a ciklus során miatt a normalizáció a petefészkek és a méh.
- Baddha Konasana - az egyik jóga jelent, hogy lehet tenni még a nők a terhesség egész ideje (ha nem ellenjavallt).
Különbségek a teljesítmény a függőágy:
- Technika ászanákat, hogy csatlakoztassa a talpa együtt, és emelje fel a csípőjét oldalra, amíg azok nem ér le a földre. Mivel ez ászana, mint a kutyák jelentenek pofa lefelé lóg, és a medence szintje alatt van a láb, még emberek, akik ültek a szőnyegen, lehetetlen, hogy egy hip padlón hiánya miatt a nyilvánosságra hozatala a csípő ízületek, függőágy nyilvánosságra hozni irigylésre méltó könnyedén.
- Lebegett a föld felett ad felejthetetlen érzés a repülés és magasságát a világ. Hol máshol marad a szerepe egyfajta „repülő Buddha”?
- Mivel a talpakon egy függőágyban kötött eredetileg, és nem kell tartani a kezüket, a kéz találunk az alkalmazás, és add hozzá a kedvenc mudra (kombinációja ujjak, különösen fontos).
3. Paschimottanasana (testtartás nyúlnak vissza felület)
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Mi köze a klasszikus jóga:
- Pose szükség szimmetrikus vontatási vissza.
- Ezen túlmenően, amikor végre hatékonyan húzott farizmok, masszázs végre hasüregbe, jótékony hatással van az emésztőrendszer; csökkentett zsírtartalmú redők a gyomor és a csípő.
Különbségek a teljesítmény a függőágy:
- Nagyon gyakran, a diákok egy szőnyegen hangsúlyozni, hogy nyúlik a lábam, és felejtsd el a másik fontos árnyalatot teljesítményt jelent, nevezetesen egyenes hát és a „váll a füle.”
- És meggyőzni őket, hogy nagyon nehéz leszokni. Ezért függőágy - mentő oktató. Legs támogatja a függőágy, így felejtsd el őket, és összpontosítani minden figyelmét a kiterjesztését a hátsó.
4. Chakrasana (Bridge jelentenek)
Mi köze a klasszikus jóga:
- A legtöbb - nem könnyű testtartás még a fejlett szakemberek. Nagyon jól megszüntesse görnyedjen és fejleszti a rugalmasságot, a gerinc; Ez erősíti az izmokat a karok és lábak.
- Elvégzése után ászanák kapsz egy fantasztikus lökést az energia és dinamika az egész nap.
- Ez ászana végezzük nem minden. Ez nem meglepő: egyrészt, hogy szükség van képzett erős kar és a láb, hogy vegye fel, és tartsa a testet; másrészt, ha van egy probléma a hát alsó részén, vagy ha törékeny csuklóját, nem ajánlatos elvégezni ezt ászana. És most mi lesz, nem hogy megmutassák egy gyönyörű híd? Ez segít aeroyoga.
Különbségek a teljesítmény a függőágy:
- A függőágy található a hát alsó puha és rugalmas szalag, amely megismétli a görbék a test, és támogatja a hátad óvatosan.
- Persze, hogy a kimenet az összes izom elő a híd kanyarban gyakran elég nehéz. Nem mindenki szerencsés lesz a tulajdonosa a szuper rugalmas gerincet. De rendszeres gyakorlással egy függőágy híd végezze gyakorlatilag mindent.
- Mivel a padlóhoz végtagok nem, nem számít, mennyire érzékeny nem voltak meg a csuklóját, akkor képes lesz arra, hogy végezze el ezt a ászana gond nélkül. És akkor is, ha még soha nem foglalkozik semmi sportos nincs, a függőágy fogja tartani a testet, és nem kell, hogy vegye fel. Csak ez nem jelenti azt, hogy ha van egy függőágy, akkor dump minden munkát, és nem tudjuk erősíteni az izmokat. Erős és stabil kéz és a láb mindig fáj senkinek.
5. halasana (eke jelentenek)
Mi köze a klasszikus jóga:
- Művészet halasana elősegíti a rugalmasság a gerinc, serkenti az emésztő szervek, valamint egyensúlyba hozza a hormonokat.
- Rush a vért a fejét hozzájárul az agy fejlődésének funkciók, mint a gondolkodás, a memória és a figyelem.
- Azonban a fejlesztés halasana kezdők fokozatosan kell. Mivel a nyaki-háti gerinc aktívan részt vesz a teljesítmény ászanákat. A padló nyomást a gerincen lehet nem csak kellemetlen, de néha traumatikus.
- Ezért, a kezdők és az emberek ellenjavallatok eredményeként jelenlétében nyaki gerinc problémák, ajánlatos elvégezni halasanu a aeroyoge.
Különbségek a teljesítmény a függőágy:
- Tape függőágy nem olyan kemény, mint a földön, hanem éppen ellenkezőleg - puha és kellemes. A gerinc megnyúlik, amikor végez ászanák, mellkasi lapított.
- Amellett, hogy a függőágy hozzá egy jó tanulmányt a hasi izmokat, miközben felemeli lábát derékszögben, segít kiüríteni zsírlerakódás ezen a területen.
6. Sirshasana (headstand)
Mi köze a klasszikus jóga:
- Sirshasana - royal jelentenek, különösen az idegrendszerre. Miután ő teljesítménye jön egy érzés a nyugalom és teljes harmóniában az egész testben.
- Művészet headstand javítja a látást, hallást, és minden érzékével; Javítja az emésztést és elősegíti a tüdő. Rendszeres gyakorlat elősegíti a hemoglobin szintje a vérben.
- Nos, természetesen ott van Sirshasana ellenjavallatok, valamint bármely testtartás. És mint kiderült, annál inkább. Köztük van a magas vérnyomás, és a szív-betegség és krónikus betegségek, a fülek, a szem, az elmozdulás a porckorong, stb
- Művészet Sirshasana nem ajánlott hiányában a tapasztalat napi jóga gyakorlatok az év során. Hogy tetszik? Nos, talán egy kicsit túlzó, ám ezeket a testtartás valóban nehéz kezdőknek, megközelítések végrehajtása tényleg lassan és óvatosan. És itt is segíthet függőágy.
Különbségek a teljesítmény a függőágy:
Más érdekes gyakorlatok
Általában van egy sor gyakorlatok függőágy, de a legnépszerűbb a következők:
- Vállalja a függőágyban, veszünk egy lépést hátra, és zömök kitárt karral. Mi továbbra is abban a helyzetben, felszabadító a fogaskerék. Ez lehetővé teszi, hogy összehangolják és rögzíti hátfájás;
- Emeljük fel a függőágy olyan magas, mint lehetséges, akkor dob egyik lábát álló helyzetben néhány perc alatt;
- Hazudunk a függőágyban karaj, végre hátradöntött;
- Mi lesimított a függőágyban, kezeket fel a padlón, a maximális lehajlás a hát alsó részén.
Gyakorlás ászanák függőágyak is minden nap, és időtartamát ilyen foglalkoztatás nem korlátozott, mint ahogy az a rendes jóga. Az ilyen képzés adja a legnagyobb pozitív eredményeket:
- Növeli a vitalitást;
- Pass a depresszió, hangulati javul;
- Javítja a rugalmasságot, a gerinc megnyúlik;
- Meg kell erősíteni minden izomcsoport;
- Serkenti a vérkeringést;
- Eltűnik túlsúlyos;
- A normalizált mozgáskoordináció;
- Ne aggódjon másfajta fájdalom.
Visszajelzés olvasóink
„Az elmúlt évek óta részt vesz egyszerű jóga, de most szerettem és képzési függőágyak. Ezek különösen jó után egy kemény nap munka, amikor úgy érzem, hihetetlen izommerevség és hátfájás: csak lógnak a levegőben egy fél órát, és minden megy el! Gyakorlás ezek ászanák itt hat hónapig, és ez alatt az idő alatt sikerült megszabadulni a krónikus fáradtság és álmatlanság "
„Összehasonlítva az egyszerű jóga, volt jobb adni antigraviti. Csinál gyakorlatot nagyon könnyű még egy tapasztalatlan ember - ami a legfontosabb, megtanulják az alapvető testhelyzetek, és vegyenek részt az öröm, egyébként elérni harmónia és az egyensúly nem fog működni, még ha sok kemény munka "
„Ez már majdnem 6 hónap múlva már jóga otthon levegőt. Ezek az osztályok segíteni, hogy visszaszerezze után súlyos stressz és megszabadulni a fájdalom, ami gyakran előfordul az ágyéki régió miatt a fizikai megterhelés a munka. A függőágy csak pihenek egy nyugodt állapotban, és miután ezek a gyakorlatok sokkal jobban érzem magam!”.