Szabályai dolgozik a számítógépen a gyermekek és felnőttek számára a tanulók
Annak érdekében, hogy az egészség, amire szükség van, hogy csatlakozzanak egy sor bizonyos működési szabályzatát a személyi számítógép vagy laptop, ezek a szabályok megbeszéljük ezt a cikket.
Nem is olyan régen, mindössze 10 évvel ezelőtt, egy súlyos probléma, mint a gerincgörbülés, vagy teljes látásvesztés, egyszerűen nem létezik.
Ma ezek az egészségügyi problémák meglehetősen népszerű, és az orvos azonnal azt kérdezte: „csinálni egy csomó ül a számítógép előtt?”.
Emlékeztető, hogy a gyermek
Gyerekek ülnek a számítógép sokkal hosszabb, mint a felnőttek, és mivel ez a gyermek teste kevésbé ellenálló hangsúlyozza a maga nemében.
Akkor, persze, miután a problémák is, de ha kell vezetni a gyermeket hónap fizetett masszázs vagy, hogy a lézeres látásjavító?
Tehát, először is meg kell, hogy korlátozza az idő a gyermek a számítógépes játékok.
A legtöbb helyes megoldás az, hogy csinálni, nem lesz ültetett, de mi a teendő, ha egy gyerek tényleg nagyon szeretnék játszani.
Szakértők azt javasolják, legfeljebb az alábbi ideig kell használni a számítógépet egy gyermek: 20 perc - óvodások, 30 perc - 1 óra - a fiatalabb diákok számára.
Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet neki mutatni a rajzfilmek, amikor hazudnak a kanapén, és nézni őket, nem beszélünk játékokat.
A leginkább megfelelő pozícióban egy olyan helyzetben, „tanuló sarok” - beállítás a számítógépet a szoba sarkában, a számítógép maga állítsa vissza a fal.
Bútor vegye fel a gyermek növekedését, nem szükséges, hogy ő húzta felfelé vagy lefelé hajlítva. Lába alatt meghatározott állni, ha a gyerek kap biztonságosan a földre, akkor lehet, hogy nem.
A monitor kell elhelyezni nem lehet kevesebb, mint fél méter a gyerek, de annál nagyobb a monitor, a jobb szemét.
Is létrehozhat a gyermek szobájában a tökéletes világítás dolgozni a számítógép nem romlott a látása, amikor ott ült a sötétben.
És talán a legfontosabb tanács - Figyelemmel kíséri a gyermek.
Kényszeríteni, hogy tartsa a hátát egyenesen, folyamatosan figyelje a testtartása, hogy tanítani a gyermeket az önálló monitor hátukon.
Ami azt a nézetet, akkor szó szerint kényszeríteni a gyermeket 20-30 percenként tenni a különböző gyakorlatok a szem, amit alább kifejtem, akkor mindenképpen végezze ezeket a gyakorlatokat.
Irodai munka, a számítógép
Nyaki problémák, a szem fáradtság, gerinc görbülete, állandó hátfájás és ízületi fájdalom - ez a lista nem teljes panaszok az emberek, akik folyamatosan dolgoznak az irodában.
Valóban, a munka az irodában - ez egy elég súlyos csapást mértek a test, egy személy mozog egy kicsit, ülni kényelmetlen pozíciók napi 8 órában, és a végén minden kiderül egy gerendát a problémákat, hogy a fizetés egy személy fogja tölteni a drága gyógyszerek szembe vagy fizetett gyógymasszázs.
1 tipp - üljön a jobb széket.
Még ha veszel egy luxus bőr szék alatt két méter magas, az egészségügy nem javította.
A szék legyen abban az időben ki kell választani egy szék vagy egy széket a növekedés és az egészségügy, hogy a két méteres trónt, hogy remegő széklet - nincs különbség.
Ideális, hogy vesz egy székre, ahol a háttámla optimálisan állítja be, az ülés hossza megegyezik a hossza a comb és az ülés maga készült ortopédiai anyagok.
2. A Tanács - Helyezze a számítógéphez.
Szabályai dolgozik a számítógépen, mint a gyermekek esetében, arra kötelez minket, hogy távolítsa el a monitor fél méterre a szem (csak nyúlik a karod, és mozgassa a monitort a távolság), míg a dolgozó a gyomor kell támaszkodnia az asztalon (hogy ne eltérés), ezért fontos, így a bútorok is alkalmas az Ön számára a növekedést.
Fontos, hogy ne csak a távolságot a szeme és a monitor, hanem a magasság: nézd meg a monitor felülről lefelé rossz, hanem alulról felfelé is. A monitort úgy, hogy valamivel alacsonyabb volt a szintet a homlokát.
Világos az is fontos: meg kell alá esik merőlegesen és nem hozhatnak létre tükröződést a képernyőn - ez megakadályozza, hogy a munka kényelmes.
3 tanácsok - nem a megfelelő edzést.
Ha ülni 8:00, a problémák akkor kezdenek, amint felkel az íróasztal ezért fontos, hogy egy kicsit bemelegítés, és a szeme, és a hátsó.
A legegyszerűbb módja annak, hogy meleg-up a szemnek - ez kancsalság vagy gyorsan villog, 5 perc edzés nem csak eltávolítani a szem fáradtság, hanem lehetővé teszik számukra, hogy pihenjen.
Ami a hátsó, stretching a teljes magasságú, hajlító és csavaró takarít meg vissza görbület a gerinc.
Az is rendkívül fontos fogyasztani folyadék működés közben, mert a porckorongok igényel gyakori feltöltésére vizet.
Munkaórára - emelkedett fel, sétálni egy kicsit, elérte a hűvösebb, megtenni egy kis edzés és minden pihent izmok ismét készen áll a munka a számítógépen.
4 tanácsadás - figyelni a kisebb részleteket.
Számos módon lehet javítani a kényelmes munkát. Például, ha a cél - állandó munkát a billentyűzet, hogy egy állvány, ez lehetővé teszi, hogy a munka sokkal kényelmesebb.
Ha gyakran megragad a mappát, majd át azokat az alsó a felső szekrény, annak érdekében, hogy csökkenjen az terhelés a gerinc.
Megfelelő működése otthon számítógépe
Úgy tűnik, hogy a home run a PC sokkal könnyebb Russell vissza, de működik.
Egy ember azonban, hogy egy kényelmes helyzetben, gyakran nem tudják, hogy ez nagyon káros az egészségre, emellett számos további részletek, amelyek kiegészítik a legtöbb kárt.
Ezért szabályai munka otthon a számítógép nem törölték!
- Ne használjon hazudik. Olyan ez, mint egy erős ütés a látás, hogy a munkát a számítógép a sötétben.
- Helyezze el megfelelően a lábak. Elhelyezés a lábak, vagy húzza őket - ez a baj. Ideális helyszín toe fordul elő, amikor együtt vannak elhelyezve, és szilárdan a padlón, ebből a szempontból meg kell vásárolni egy jó állvány, egy szék, állítható magasságú.
- A munka a kanapén. Ha a munka egy laptop ül a kanapén, akkor nyomja meg erősen a hátsó kanapé, akkor nem lehet a gerinc szabad állapotban, így nem is veszi észre, hogy hamarosan ülni, kuporog a kérdőjel. Dobj párnát, és nyugodtan dolgozni.
- A helyes megfogalmazása a kezét. Kezet kell a billentyűzet fölött található, ahelyett, azzal párhuzamosan. Te magad is gyakran feltűnt, mennyire szörnyen fáradt karját, az egész dolog a megfelelő helyen.
- Munka csak LCD monitorok. CRT monitorok nagyon gyorsan dobott a látását, így még ha a munka, amit egy ilyen monitor, akkor jobb vétel LCD javára ők most burjánzó, és nem nagyon drága.
Az is fontos, hogy kérjen további védelmet biztosít a szemeknek. Ha szemüveget visel, akkor vásárolni speciális lencse, akkor csökkenti a törzs a szemét, akkor adott esetben vásárolni szemcsepp teljesítmény, forduljon szemorvos a helyes választás.
A fenti tippek menteni probléma a hát, nyak, ízületek és a látás, ügyeljen arra, hogy a következő lépéseket, csak akkor, ha biztosított a folyamatos munkát a számítógép anélkül, hogy kárt az egészségre.