Milyen alapon lehet meghatározni a hiányzó vitaminokat és hogyan töltse ki, minden

Önállóan határozza meg, milyen vitaminokat a szervezet nem nehéz. A test kezd megváltozni, ami problémákat okozhat a haj, bőr, köröm, és súlyos esetekben - a munka a belső szervek.

A nők esetében ez a probléma ritkábban fordul elő, mint a férfiak. Nem szükséges, hogy öngyógyítást, és hogy mindenféle vitamint. Felesleges a különböző haj maszk, amely csak a tüneteket megszüntetni, hanem maga a probléma.

A férfi egyre rosszabb megjelenése, törött köröm, haj alá, drasztikusan veszít simaságát és a tartósság. szőrsejtek tapasztalható éhezés és elkezdenek megfullad. Mindez azért, mert a lassú anyagcsere elégtelen vitaminok.

Jelek a vitaminhiány

Ez nem egy teljes vitaminhiány. A hiánya bizonyos vitaminok, különösen tavasszal.

Ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott étrend fontos megérteni, hogy pontosan mi vitaminok a szervezet nem rendelkezik.

Hiánya B7-vitamin (biotin), amely segít a szervezetnek bontják zsírok, szénhidrátok és aminosavak. Hogy betöltse a tartalékokat kell enni tojássárgája, dió, karfiol.

A repedések a sarkokban a száj

B12-vitamin-, vas-, és a cink. Töltsük lehet egy bevezetés a diéta a lazac, tenger gyümölcsei, tojás. A jobb felszívódás zalizatsi termékeket kell kombinálni zöldség, gazdag C-vitamin

Vérzés és a fogíny duzzanata

Amikor, amikor fogmosás, akkor észrevehetjük, a vér, az első dolog, ami eszébe jut - fogágybetegség. Ebben az esetben érdemes használni több élelmiszerek C-vitamin: gyümölcsök és zöldségek, citrusfélék. Ha ez a vitamin nem elég, akkor veszi észre, hogy az általános gyengeség és a sápadt bőr.

Pattanások az arcon és a test

Ha az arc, a csípő, a kezek és a fenék foltok kezdtek megjelenni, ez lehet a hiány-vitamin, D-vitamin és a zsírsavak - mint például az omega-3. Ahhoz, hogy fel a napi ellátás kell a nap legalább 10 percig - elég, hogy táplálják magukat, így szükséges vitamin. Is, akkor el kell kezdeni zsíros halak, amelyek a szervezet számára a szükséges mennyiségű omega-3 zsírsavak. És A-vitamin lehet beszerezni az evés leveles zöldségek, a sárgarépa, és a piros paprikát.

Zsibbadás, bizsergés a kezek és lábak

Hiánya B-vitamin (nevezetesen a B6 és B12). Ha húzza meg, akkor lehet keresni a probléma az idegrendszerre: szorongás, depresszió, fáradtság lesz a rendszeres látogatók kezd akadozik a hormonális egyensúlyt. A források e vitaminok tojás, csirke, marha, a spenót és spárga - és gyakorlatilag már az étrendben.

Kapcsolódó cikkek