Hogyan lehet megtanulni ugrani magas, sport, férfi egészségét Oroszország
Az a képesség, hogy nagy ugrás elengedhetetlen a játék a kosárlabda. Gyakorlat „mélység ugrik”, és akkor 12 hetes javítani az eredményt 20-30 cm.
Az oldalon finomkodás Shaquille O'Neal és az ordít a tömeg a lendületes ugrás bottal a labdát a kosárba - ez az álom álmodtál olyan gyakran, hogy úgy döntött, hogy nem a kosárlabda. És akkor kiderült, hogy a kosarat, amennyire a hold.
Ne rohanjon, hogy hibás a trénerek, hanem figyelni, hogy a lábát. A tudósok szerint a University of San Diego, láb hossza a lábát, hogy a térd közvetlen hatással van a képesség, hogy nagy ugrás: Ideális esetben ez a rész valamivel rövidebb, mint a comb, és körülbelül 1/5 része a magasság. Ez ebben az arányban a lábszár könnyebb lenne csak hogy hozzon létre egy optimális kar és a nyomaték. De akkor is, ha nem minden annyira ideges korán. Végezze napi testmozgás „mélység ugrik”, és a 12. hét után, akkor képes lesz arra, hogy ugrik magasabb 20-30 cm.
1. Készítsünk egy stabil felületre, 30 cm magas, amelyre lehet állni mindkét lábával.
2. Finoman ugrik le vele úgy, hogy érintse meg a földfelszínen mindkét lábát egy időben. De ne hagyd, hogy a földre sarkú!
3. Ha a földön, ugrik olyan magas, mint akkor.
4. Vissza a magassági és ismételni mindent újra. Tegye 4-5 sorozat 3-5 ismétlés minden, pihenő a sorozatok között 60 másodpercig.