Hogyan lehet fogyni a nyáron könnyen és gyorsan
- Hogyan lefogy 10 kg havonta.
- Douches fogyás.
- Snack fogyókúrázóknak: helyes.
- Futás vagy gyaloglás fogyás.
- Fogamzásgátló tabletták.
- Polisorb fogyókúra hogyan.
- Mézes masszázs fogyás.
- A böjt nap fogyás.
- Masszírozza a has.
- Diet édességek: minden.
Hogyan lehet fogyni a nyáron? A válasz erre a kérdésre mind meghiúsítja és inspirálja. Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy a fogyni az elmúlt hónapban lehetetlen. Minden kiló, amely „töltse fel” több hónapig, és néha évek, nem távolítható el a fél pár hétig. Ha még a nyár előtt, még mindig sok időt, nyugodtan kezdeni egy régóta várt képzés. Az egyetlen módja annak, hogy kézzelfogható eredményeket.
Hol is kezdjem?
Mielőtt fogyni gyorsan a nyáron, meg kell érteni, hogy a motiváció egy ilyen nehéz dolog. Fel kell ismernünk a valóságot a jelenlegi problémák és tegyen meg minden erőfeszítést, hogy oldja meg. A diéta és az átmenet az egészséges életmód nagy mennyiségű időt. Sok múlik nemcsak a célok, hanem erkölcsi és akarati tulajdonságok az ember.
Hó nem tud nyugodtan ülni a diéta, majd visszatér a szokásos étrendjét. Ne legyen önálló megnyugtatja és szórakoztatják a gondolatok, hogy az őszi ártalmas lehet szurdok az élelmiszer. Minden döntés végleges és visszavonhatatlan, az egyetlen módja, hogy igazán jó eredményt. Ha a fogyás a nyár, gyakran kell nézni a képet az „előtte” és hasonlítsa össze a jelenlegi formában.
hasznos élelmiszer
A gyors fogyás követnie kell egy egyszerű szabályt: kalória nagyobbnak kell lennie, mint a bemeneti. Sok a valós szex lepődni, de a különböző eszközök (ligetes, krémek, pakolások, és más drogok.) Hatástalan lesz, ha azokat nem használják a kalória-bevitel. A hatékonyság növelése érdekében szükséges kiszámítani az energia-bevitel, a melyek alapján lehetővé válik, hogy a következtetések levonása. Bármilyen diéta fogyás többet jelent, mint egyszerűen számának csökkentése fogadások és étkezés, hanem csökkent a teljes kalória.
Ha úgy gondolja, hogy nagy szerepet játszik a gyakorisága és mértéke az étkezések, a változások nem lesz látható, amíg a nyár. Természetesen ez a megközelítés, hogy valaki, és segít, de csak a placebo hatás. Mivel nincs értelme inni folyamatosan meleg citromos víz, L-karnitin és egyéb adalékanyagokat, ha korábban nem átgondolt kalorazh. Amikor eldönti, hogyan kell fogyni gyorsan a nyáron, meg kell, hogy hagyjon fel a korlátozott használata káros élelmiszerek. Meg kell érteni, hogy az egyik henger tartalmazhat akár 500 kcal, amely egyenértékű a komplex vacsora álló csirke, rizs és saláta. Ezen túlmenően, a tekercs csak árt a szervezetnek, ami nem mondható el a gyümölcsöt és zöldséget - vitaminokban és ásványi anyagokban.
Valójában fogyni a nyári fogyókúra nélkül egyszerűen csak rá kell irányítani a ízléspreferenciák. Nem szabad elfelejteni, hogy milyen veszélyekkel jár a cukor kapcsolódó szabálytalan vércukorszintet. Miután újabb adag édes, akkor úgy érzi, a növekvő éhség.
Ha a fogyás a nyár, fel kell adnunk a következő termékek:
- Édes szénsavas italok;
- zsírtartalmú tejtermékek;
- csomagolt gyümölcslevek;
- félkész termékek;
- alkohol;
- húsok, stb
Lelkiismereti okokból a hónapban a fent említett termékek nem segítenek, mert annyira fontos, hogy egy illetékes csere formájában:
- friss gyümölcsök és zöldségek;
- baromfi;
- sovány hús és hal;
- far.
Meg kell értenünk, hogy az egészséges táplálkozás fog kerülni egy kicsit drágább, de a test impregnált csak kiváló minőségű energiaforrások. A hozzávetőleges időpontját a diéta kell, hogy legyen összhangban a nem csak a saját ízlése preferenciák, hanem az általános fogyás céljait.
Az általános értelemben a fent ismertetett korlátait - csökkent a fogyasztás a zsírok és a szénhidrátok az étrendben, a növekedés a teljes fehérjetartalom. : Az általános rendszer, amely szerint:
Fűszerezés saláták, meg kell választani az alacsony kalóriájú töltelék:
- balzsamecet;
- citromlé;
- olívaolaj, stb
Hosszú még a nyár előtt kell teljesen lemondani sütőipari termékek és az alkohol. Idővel látni fogja lenyűgöző eredményeket. Csak így lehet menni az egészséges táplálkozás.
Gym segíteni
- A közelsége a házat. Nem számít, hogy mennyi az a személy motivált, de járni 30 percig nem akar senkit. Talán osztályok folytatódik, de az öröm, csak nem fog. Miután ezek a sport ülés növeli a fáradtságot és irritációt, és ez káros a szervezet fogyás.
- Ki elnyomás. Amikor belépett a szobába, akkor kivédeni ilyen rengeteg szép és felfújt szervek, meg kell értenünk, hogy az általuk annyira nem egyik napról a másikra. Csak véghezvinni magad, akkor érheti el semmilyen eredményt.
- Lejátszási listáját. Sokan motiválja bizonyos dalokra, mert nincs értelme, hogy feladja a kedvenc zeneszámok. Ők nem csak felgyorsítja a teljesítményt, az idegrendszer, hanem vezet a növekedési hormon.
- Reális célokat állandóan ellenőrizni kell. Meg kell választani a súly bar és törekedni rá.
karcsúsító eljárás legyen szórakoztató. Az egészséges életmód nem csak fogyni, hanem javítja az általános egészségi. A legfontosabb dolog -, hogy élvezze a tükörben.