Hogyan lehet felkészülni a vizsga lelkileg és fizikailag is - School №by
Arról, hogy hogyan kérelmezők menj az első komoly teszt életük teljesen készen, BELTA levelező beszél vezető pszichológus Department of Applied Psychology Akadémia Doktori Oktatási Minisztérium Oktatási fehérorosz Natalya Sakovich.
- Natalia, hogy a kérelmező figyelembe kell venni szervező előzetes vizsga munka?
- Mindenesetre az idő próbáját -, hogy a teszt és a kontroll - stresszes a szervezet számára, kortól függetlenül. De minél idősebb egy személy kap, annál nehezebb megy keresztül egy komplex élet legyőzi a gáton. A diákok ilyen teszt is kiválasztási és értékelési folyamat a szellemi és érzelmi érettség. Az önbecsülés, a fiatalok is szenvednek nagyban meghibásodása esetén a tesztelés. Kell készíteni a stresszes helyzeteket, az első lépés az, hogy világosan megértse a maguk számára, mi a szorongás, hogy jelen van - ez teljesen normális, és el kell biztosra venni. Ne essen pánikba, akkor jobb, hogy elemezze ezen keresztül a szorongás nyilvánul: gyomorfekély, alvási problémák és az étvágy, szédülés, gyengeség általában vonakodnak tenni valamit? Met döbbenetére, könnyebb kezelni, és lehetséges, abban az esetben a gondos előkészítés. Például, ha az első, hogy reagáljon a stresszes helyzeteket emésztőrendszer, válasszon gyümölcslevek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek, amelyek nem okoznak fiziológiai reakciók, mint a hányinger vagy a gyomor betegségek. Ígéretét, hogy megszabaduljon a riasztás - a nyugodt alvást. Nem kell, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket a szervezet a napi rutin. Egy kicsit többet olvasni, mégis van valami cserébe ismételt napi félórás pihenés az ágyban - ilyen gondolatok által gyakran látogatott diákok előállítása során, de aztán az eredményeket a vizsgálat vagy teszt nem nagyon megnyugtató számukra.
Amikor valaki megszokta, hogy ő lőtt, azt kell beállítani, hogy a vizsga vagy teszt. Legyen minden egy válasz arra a kérdésre, milyen erőforrásokat kell a bizalom, hogy ezt a magasságot. Van egy koncepció, a pszichológia, mint az önbizalom, az alapítvány, amelynek - a tudás. Ez azt jelenti, hogy az ember biztos magában, amikor ő maga sem tudja. Ha készen áll a tesztelésre, meg kell érteni, hogy mit tudok, és mit nem tudom. Tény, hogy a vizsgálat - ez nem egy nyelvvizsga, indítható az egészség és a béke véget. Jó előre, hogy adja át minden további vizsgálati tételek, és mérjük az időt navigálni, mennyi időt személyesen kell végrehajtania a feladatot. A következő fázis - fejlesztése a vizsgálati stratégia: megyek először a komplex egyszerű feladat, vagy az egyszerűtől az összetett. Pszichológusok javasoljuk, hogy először nem bonyolultabb feladatokat, majd lépni az egyszerű, mégis, mint általában, a tanárok az iskolákban, hogy az esetleges javaslatokat. Meg kell fejleszteni a vizsgálandó anyag egyedi stratégiát.
- Sok fiatal panaszkodik alvászavarok vizsgák előtt. Ez jár a nagy érzelmek, és a kísértés, hogy foglalkozni vele segítségével nyugtatók pirulák és tablettát. Pszichológusok utalnak orvosi módja nyugtatja az idegeket?
- Ha van egy zavar az alvás, és ő csak szükséges, akkor a legjobb, hogy kérjenek segítséget a szakember, aki tud ajánlani szorongás elleni gyógyszereket. Ez is lehet egy szabályos terapeuta a klinikán. Ne félj a vényköteles. Ma egy meglehetősen magas szintű orvostudomány fejlődése, sok homeopátiás gyógyszerek természetes, természetes alapanyagokból, amely eltávolítja a feszültséget, segít, hogy megnyugodjon, és kap a szükséges alvás. Tény, hogy lehet használni, hogy ellenőrizzék, mint a saját emberek kezelése sem. De azon kívül, akkor a stratégia a Leonardo da Vinci, amely tekinthető bűncselekménynek, hogy kiad egy csomó időt alszik. Egy olyan helyzetben, ahol az olasz művész gyorsan kellett némi munkát, aludt napközben 3-4 alkalommal 40-90 percig. Da Vinci így eloszlatva a megadott időn pihenni, aludni kora reggel, például fele a negyedik hat és fél este a kilencedik az első félidőben. Ez volt kötelező alvások ebéd után. Körülbelül annyi alvás ideje van szükség annak érdekében, hogy úgy érzi, többé-kevésbé stabil időszakában felkészítés. Bár, persze, semmi sem jobb, és hasznosabb, mint egy normál éjszakai alvás legalább 6 órán át.
- Válogatás a nyugtatók az egyes?
- Igen, ez egyéni. Elfogadását követően bizonyos gyógyszerek csökkentette a vérnyomást - ezek ellenjavallt adinámiás, alacsony vérnyomás emberek. Meg mindig jobb, hogy forduljon szakemberhez, aki felveszi azt leszámítva gyógyszert és vitamin komplex. Vannak speciális vitamin komplexek a diákok mennek vizsgák. Ők „etetni” az agy - serkenti a szellemi tevékenység és a memória javítására. Vitaminok elengedhetetlen. Tavasszal a „ötletroham” adunk hozzá, és a szezonális fáradtság, csökkent immunitás, és fiziológiailag nem ez a legjobb alkalom, hogy teszteljék szállítás.
- Hogyan enni a nyelvvizsga-előkészítő, illetve vizsgálat?
- Ajánlott használata az aktív fehérje. A tudósok bebizonyították, hogy a szorongás és a stresszes körülmények között gyakran előfordulnak vegetáriánusok. A szénhidrátok a test is szüksége lesz egy nagyon nagy szám - csokoládé ténylegesen támogatni a szorongásos állapot.
Az előkészítés során a tesztelési vagy vizsga a szervezetben kell tennie sok folyadékot. A diákok maguk érezni és kezdődik a vizsga előtt a csésze tea vagy kávé. A folyadék segít, hogy aktiválja a csere folyamatokat a szervezetben támogatásához szükséges agyműködést. By the way, felkészülés vizsgák jobb a friss levegőn, vagy szellőztesse ki a helyiséget, amelyben foglalkozni.
Élelmiszer kell enni kis étkezés 6-8 alkalommal egy nap, hogy később a nap folyamán lehet elég aktív funkció szempontjából szellemi tevékenység. Ha éhes fiatalember jött haza, és evett csak az első, második, harmadik és kompót, testét egy fél órát is részt csak az emésztését, és tanulni, hogy nem lesz üzlet. Fekete kenyér, vaj, hal, sajt, sárgarépa és sárgarépalé - az élelmiszer, amely megfelel minden jellemzőjével hasznos az emberek részt szellemi munkát.
- Van egy univerzális módja, hogy gyorsan megnyugodni a vizsga előtt, és hogy sokkal magabiztosabb? Van-e olyan speciális képzést?
- Megriadva, az érintett szereplők használhatják autogén tréning pszichológiai stabilitást. Meg kell venni a fehér papírt, és írd rá az összes lehetséges forgatókönyvet a meghibásodása esetén a vizsgálatot. Az emberi psziché van kialakítva oly módon, hogy mindannyiunknak fejleszt magának egy bizonyos cselekmény magatartási és annak minden későbbi tevékenységét vonatkozik rá. Ebben az esetben, úgy érzi, lelki biztonságot. Egyszer egy lépésre van a terv, hogy az egész rendszer összeomlik, ami együtt jár a súlyos pszichés zavarok, szorongás és félelmek. Ha valaki már több forgatókönyvet is felállított, akkor védve marad minden helyzetben. Papíron kell írni, hol lehet menni, ha nem sikerült a teszt, ahol képes lesz arra, hogy újra elkészítse stb Beleértve azt a lehetőséget, hogy ebben az évben nem lép egyetemi és keres valami mást csinálni egyelőre.
Autogén tréning is dolgozik egy javaslatom. Köztudott, hogy az emberi agy lehetőségeit részt csak 12%. Annak érdekében, hogy megerősítse az információt tárolja az agy, meg kell mentálisan igazodhatunk a tény, hogy ez az információ szükséges meg kell nyitni a megfelelő időben, és tudja használni. Pozitív képlet vagy állítsa „I sikerül, tudom,” Ha továbbra is megismételni - egyfajta meditáció a siker vizsgálat, amely valóban segít, hogy megtalálja a nyugalmat a vizsgálat előtt.
- Mégis, hogyan kell elkészíteni hatékonyabban - előre a fejét, hogy menjen be a képzés, vagy vegye fel a tömés előtti napon a teszt vagy vizsga?
- Hatékonyan készíteni előre. Szerint a strukturális, szervezeti kommunikációs rendszer memorizálja az emberi agy nagyon hasonlít egy számítógép. Ha egyidejűleg nyissa sok ablak a számítógép képernyőjén, kérünk egy csomó paraméter technika „lefagy”. Hasonlóképpen, az agyat. Ha egy személy kap egy csomó információt kívülről, ez egyszerűen blokkolja az agy, hogy megőrizze a pszichológiai norma, hogy egy ember betegszik meg. Abban az esetben, fokozatos felkészülésre információt emészthető részei, nincs zavar. Ha továbbra is néhány napig, hogy készítsen, meg kell próbálnia legalább ne vegye fel néhány példány egy időben, egy napon szenteli az első fokozat, a második - a következő alkalommal. Az alany jobban osztja szakaszokra, és ők viszont kisebb darabokra logikai művelet. Ezután a kérdések megfogalmazása, amelyek különválasztják tárolására akár hét paramétereket.
- Írjak kiságy?
- Persze, érdemes. Egyrészt, a helyzet a stressz - rossz, de a másik szerint viszont számos tanulmány, az emberek ebben a helyzetben, emlékszem több és gyorsabb, akkor jobban odafigyel a mély, összetett információkat. Mindez azért, mert kellett leküzdeni a stresszt. Amikor írunk kiságy, mi súlyosbítja aggodalmaikat, úgy gondoljuk, hogy hogyan használjuk őket, mi lesz velük, milyen méretű legyen, mint amilyennek lennie kellene hajtani. Így mesterségesen olyan helyzetet teremt vizsgálat titkosítja, információt kódol, ami már önmagában is hasznos lehet, hanem olyan helyzetet teremt vizsga és légy készen rá lelkileg megnyugtató. Írja kiságy kétszeresen hatékony.
- Vajon az út lesz szerelve egy helyet, ahol tanulni, például a színe a tapéta, belsőépítészeti elemek, az eredmény a képzést?
- Hatások és ártalmak hogy nyugtat, például egy szoba világos színű tapéta nem segíti a tanulást. Sokkal jobb, hogy a szoba domináló világos színek jobban serkenti a belső tevékenység, nem érezni a vágy, hogy aludni, és a letargia. Ha nem irritáló szaga, lehetőség van aktivitását serkentik a különböző aromás olajok, megszórjuk a szobában kedvenc parfüm vagy füstölőket használni tónusos illatok. Nagyon hangok kávé illata. Nem kell meginni nagy mennyiségben, akkor egyszerűen csiszoljuk a kávéscsésze és hely a szobában. Nagyon erősen aktiválja a szellemi tevékenység illata narancs - a gyümölcs vágja szét darabokra, és elhagyja a szobát.
- Egyes iskolákban Belarusz hagyományosan megőrzött vizsga egyetemeken. Hogyan alakítsunk ki egy pszichológiai kapcsolatot a tanár során ilyen belső vizsgát?
- Ebben a kérdésben nagyon sok függ a kép - az az elv „találkozása ruhát” igazolja magát az a helyzet vizsgálatát, mint még soha. Fiúk többé-kevésbé vezérli őket, mert az erősebb nem minden alkalommal kötelessége öltönyt, aki megmenti a napot. Ő is meg kell öltözött gondosan és szigorúan. A ruhák kívánatos kemény egyenes forma, semmi több. Haj jobb eltávolítani egy személy, hogy nyissa meg - nyitott ember mindig magára. Ami a kozmetikumok, meg kell átlátható és egyszerű. Fodros ruha és a felesleges smink kiírtása, és a választás lesz nem támogatja a mod vagy fashionista. A siker titka - alacsony kulcs személyiség, de anélkül, hogy világos kontraszt a háttérben mások.
Ha a szóbeli interjú, mindig van egy esélyt, hogy beszélni „a bolhák.” Van egy anekdota a három standouts. Három fiú letett vizsga, egy sikeres, „3”, a második a „4”, a harmadik „5”. Miután a vizsga kezdett beszélni róla. És az, aki letette a „kiváló”, azt mondta, hogy jól ismeri a biológia, és amikor elkezdett kérdéseket feltenni, elkezdett egy, beköltözött a második, de kész beszélni a kedvenc bolhák. A tanárok elégedettek voltak, hogy milyen jól jól ismeri őket. Természetesen, bolhák - ez egy metafora. Ez valami kicsi, jelentéktelen, de azt mondja róla, akkor mutatják műrepülő. A vizsga előtt meg kell, hogy dolgozzanak ki egy átfogó stratégiai tervet, amely érdekli a tanár.
Fontos, hogy hallja a tanár, megpróbálok válaszolni a kérdéseire, egy kis szünet után. Szünet érzékelhetővé teszi a mély tudás egy ember, mert lehetőséget nyújt a pihenésre, a fókusz, vegyen egy mély lélegzetet, és mondd el mindenkinek tud. Az interjúban a helyzet a verseny, egyik feladata a kérelmező oly módon, hogy nyújtson információt magáról a másik oldalon rájött, hogy elengedhetetlenül szükséges a kar és a tanuló képes csinálni sokkal jobb, mint mások.
- Ami a közös akarat „lefoglalja a párna alá”, „vörös fehérnemű” és a „freebie” - lehetőség szerint tartsanak automatikus javaslat személyiségek ilyen módszerek is segíthetnek?
- Abszolút. Ez az egyik legrégebbi, leggyakoribb módja a nehézségek leküzdésére a pszichológiában - a felelősség átadását a másik. „Egyéb” lehet köztük néhány „megtakarítás” rituálék és totemisztikus tárgyakat. Még ha az ötlet egy könyvet a párna alatt úgy tűnik, maga primitív, sőt ez nagyon egészséges segíthet a szorongás helyzet. Ez egyfajta horgony, amely rögzítve van, és az a személy, biztonságban érzi magát. Ha a rituális, amit már régóta gyakorolják, ez segít, folytatnunk kell használni. Ha a biztonság, hogy inspirálja az ember időpont-kő a zsebében, majd hagyja, hogy ott fekszik.
- Az egyetem kezdett végző szakmai és pszichológiai interjú néhány különlegességet. Csak abban az esetben eredményes letételét akkor számíthat arra, hogy megkapja a diplomáciai szakma ügyvéd, újságíró, vagy egy vámos a jövőben. Hogy szükség egy ilyen innováció?
- Úgy vélem, hogy beszélek a legtöbb pszichológusok, mondván, hogy a pszichológiai interjú jó lenne sor megnyitása előtt kampányt mindazoknak specialitások igénylő állandó kölcsönhatásban vannak emberek. Jó lenne tartani egy ilyen állásinterjúra, például jövőbeli tanárok. A cél -, hogy azonosítsa a szakmai megfelelés: hogy az emberek képesek lesznek dolgozni másokkal, amennyire ő pszichológiailag stabil, megfelelő, lehet irányítani az érzelmeiket olyan helyzetben, ahol szükség van rá. Az interjú ad egy esélyt, hogy nézd meg a források és képességek az ember. Mert az a célja, hogy ne csak értékelje a lelki egészség az egyén. Például egy beszélgetés potenciális jövőbeni újságíró fogja mondani, hogy az emberek a „rugalmas”, mert ha van egy stabil sztereotípiák, amelyeket nehéz megtörni, nem lesz érdekelt az újságírás. De ha van a „rugalmasság”, folyékonyan, az eredetiség, ez azt jelenti, hogy egy olyan helyzetben, ahol szükség van, hogy gyorsan csinálni dolgokat, azt mutatja, hogy kiemelkedő képességeinek, és nem vár semmilyen parancsot felülről.
Pszichológiai interjú szükséges. Tömeg nem megfelelő ember van helye a szakmában. Még amikor belépnek a Pszichológia Tanszék nem végeztek pszichológiai interjú, és nem veszi figyelembe, hogy a nagyon jövőben a pszichológus lehet személyiségzavarok. Mint a szakember képes lesz segíteni az embereknek? Én magam nem egyszer szembe, akiknek kiváltsága - emberekkel dolgozni, de ők egyáltalán nem stabil érzelmileg ütközött, kölcsönhatásba lépnek velük rendkívül nehéz. Úgy vélem, hogy a pszichológiai interjú, még mindig érkeznek a magasabb szintű szakmai képzés. Itt nem csak a kiválasztás szempontjából az ideológia és az erkölcs, de ez is nagyon fontos. Ha jelentenek állapotban van, hogy a hordozója néhány konkrét állami létesítmények, és ha nem egy magánintézmény, azt a jogot, hogy megszervezi és lefolytatja az ilyen interjúk. Először is meg kell kezdeni a lelki tartalom a folyamat. Az interjú jó eredményeket elérni hatékonyságának szempontjából a képzés. Elvégre, ha valaki kész lelkileg, ő képzett eltérő módon, és az anyag más módon tanul, és elérni, hogy a jövőben nagyon eltérő lesz.