Túljut magad! Mentális képzés sport - olvasható
b) ________ 200 g
c) a ________ 200 g
Sportoló Coach ________________ _______________
Képzéséért felelős mentális ____________
A gyakorlat azt mutatja, hogy ezt a profilt, hogy egy bizonyos mértékig elősegíti meghatározására OBS képletek és képviseli a dinamika.
Az érzetek, gondolatok és érzések jelennek meg, a saját maguk által pillanatok véletlen előfordulásának OBS sajnos (mint már említettük), nagyon rosszul megmarad a memóriában. Például magasugró hitte határozottan emlékszem egy nagyon kellemes érzés a gyomorban, amely abból adódott idején filigrán, nagyon szorosan, átkelés a bárban. Amikor felállt, felkapott még egy jó szót leírni ezt az érzést. És végül a verseny - és még csak nem is hiszem, egy szó, nem egy önérzetet, hogy szándékosan játszani.
Nem tudom, hogyan kell viselkedni Dynamo után ezt a nagy győzelmet. Természetesen örvendezett. De alig ültek le, és megpróbálta leírni minden eleme egy igazán ideális harci állapot, amelyben a találkozón került sor. Vedd később megpróbálja lejátszani őket újra, teljesen tudatosan, hogy továbbra is nem csak attól függ, boldog kombinációja körülmények.
Azáltal, hogy nem így, a játékosok elvesztették nagy gazdagság, ami nekik, hogy a játék, „sport boldogság.” Mivel most szándékosan egy ilyen állapot, ha nem emlékszik, akkor állt milyen elemeket? Az ilyen veszteségek gyakran nehéz vospolnimo, a modern sport kétségbeejtően gyakori.
Fontos, hogy megértsük: OBS elemek, a fizikai és szellemi különösen felmerülő magukat. a legértékesebb bit, amelyeket be kell gyűjteni nagy szorgalommal és dokumentálja a legalaposabb módon. Ez az, amit ezek érzések születnek az ihlet, akkor a legpontosabb és hatékony harci képlet OBS. Ezért minden sportoló kell velük, hogy a képzés és a verseny pad és a ceruza, és azonnal levelet a dolgokat, hogy hozzájárult ahhoz, hogy a különböző komponensek OBS, kísérte őket, és össze őket a személyes érzéseit.
Eleinte úgy tűnik, nem könnyű, és néhány ember is haszontalan, de csak annak a ténynek köszönhető, hogy soha nem tett. Ha hozzászoktatni magunkat rendszeresen elfog a kívánt érzések, érzések és gondolatok, akkor minden megy nagyon könnyen, szerint az egyik „törvényei” Sztanyiszlavszkij - „tett egy nehéz szokás, szokásos válik könnyű és élvezetes lesz könnyű.” Írja le a számát súlyemelők képzési kilogrammban Minden sorozat után! Miért nem terjed ezek a nyilvántartások és rekord nem csupán a testsúly, hanem az érzéseiket? Ez nagyon hasznos lenne a vállalkozások számára.
Amikor OBS képletű csak most kezdik, hogy hozzon létre, ezek általában kapunk mnogovato (15, 20, sőt 30): egyrészt, mivel a tapasztalat hiánya; másrészt azért, mert a vágy, hogy vegye fel, és külön képletek teljes edzés és speciális kezdődik néhány perccel a kezdés előtt. És, persze, főleg szeretnék megtalálni a leghatékonyabb (harc) a képlet közvetlenül kapcsolódik a közelgő tevékenységet.
Például, egy sor képlet volt az első hosszú jumper. Miután az általános intenzív edzés, ugrásra készen végez fizikai gép, a sportoló kell, hogy feküdjön vagy üljön le teljesen az izmok ellazulnak, és merülés néhány percig egy sajátos állapotban leválás, félálomban. Ezekben a pillanatokban is visszaállított erősség és az önálló mozgósítás kezdődik képletek:
1. van egy kis chill az egész testben.
2. Állapot azt követően egy hideg zuhany.
3. A szervezet futott „libabőrös”.
4. Chill növekszik.
5. kihűl fej és a nyak.
6. A száj kiszárad.
7. A fény izomremegés jelenik meg.
Miután ezek a képletek test jön egy állami általános mozgósítás. most kell küldeni egy adott csatornán. Ezért az utolsó formula - „Az izom tűnik enyhe remegés” - egy sportoló kapja a lábát, és bekapcsolta az utolsó és végső szakaszában a bemelegítés, így magát a képletben:
1. Légzés mély és gyors.
2. szívverés erősen felgyorsult erőteljesen.
3. Chill hullámok átjárja a testet.
4. Minden izmok elasztikus, erős és könnyű.
5. Én frissebb és energikusabb!
Egy vagy két perc kezdete előtt egy sportoló, miközben továbbra is marad az állam a fizikai állóképesség és általános endokrin mozgósítás kezdődik most konkrét mentális telepítést a következő kezdete ilyen formulák:
1. Az egészségi állapota kiváló!
2. Minden változik a helyzet, még a zaj csak mozgósítani rám.
3. Nem félek semmitől! Teljes a harci szellem.
4. Abszolút benne!
5. lekapcsolódott a környezeti.
6. Minden figyelmét - a közelgő folytatásban.
Ki a startvonalon, a sportoló lehunyja szemét, teljesen elzárva mindent körül és mentálisan egy ugrás az ideális teljesítmény. Ábrázolása egy ideális segédindítást csukott szemmel és nyitott véggel, és a látvány van rögzítve a részét a folytatásban gödör, ahol a kirakodás kell történnie. Azonnal foglalja a legújabb képlet:
1. Indítsa el a run-ig a rugalmas lábak aktív (!) Staging lábbal a földön.
1. I - mint egy spirálrugó!
Az utolsó szó: „Gyere!” Jumper „dob” magát a távon.
Mindezek képletek végül csökkent négyszer: az egyes részekben a önszabályozás marad 2-3 a legszükségesebb, amelyek által meghatározott személyes jólét, a környezet és a helyzet a versenyt. Így kell lennie. Ezen túlmenően, a nagy számú kezdeti képletek alapján választják a feltételeket, a legmegfelelőbb.
Itt egy példa a tapasztalatok sportolók lő csapda. Eleinte volt 11 képletek:
1. Örülök, hogy izgatott.
2. Vékonyan szíve fáj és viszket a fogakat.
3. De a karok és lábak remegtek.
4. Ne félj.
5. benne.
6. tartok én forgatás, de a lövés!
7. Semmi idegen nem zavaró.
8. Miután tegye le a fegyvert, hogy teljes mértékben összpontosítani megkereső.
9. A harag verni minden célt.
10. Shoot finoman és gyorsan.
11. Bármely beavatkozás csak mozgósítani rám.
És ezek csak öt balra három hónapban:
1. Rendkívül összegyűjtjük és magabiztos.
2. „én viszketés a fogakat.”
3. lő a gonosz - finoman és gyorsan.
4. Tartsa a forgatás, csak ő!
5. Ne pihenni, amíg a végén, kiegészítve egy sor a nő!
A végén kerül a sportoló előtt egy sor úgynevezett fel az érzés, önhipnózis kellemes viszketés a fogak az alsó állkapocs, mint az összes teste kezdett optimálisan működjön.
Ismert lehetőségek, mint például, hogy adja meg az OBS egyetlen indulatszavak - mint például, hogy „Ó!”. Vagy hozzon létre egy bizonyos „maszk” - jellemzi a sportoló arcát. Vagy még egyfajta nagyon konkrét „horkol” orrát. És egy jól ismert képlet judokákat minden OPS fejezik egyértelmű pszichofizikai érzés - „Én mind a linkeket!”.
De az ilyen darabok vannak kialakítva idővel. A kezdők mindig kell lennie egy nagyon részletes és explicit önbevallás intézkedéseket. Tehát nem szabad elriasztani a tény, hogy az elején túl sok képletek, amelyek csökkentik, lesz bőven lehet választani.
Amikor dolgozik képviselőivel csapatsportok néha szükség van, hogy hozzon létre képletek OPS azonosak minden résztvevő számára. Például:
1. Úgy érzem, ő jobbnak vetélytársát!
2. Azonnal megragad a kezdeményezést, és folyamatosan tartani!
3. Game'm nagy tevékenység, szórakozás, következetesen túlszárnyalja a versenytársak minden elemében.
4. A válasz azonnali mozgósítását összes erők esetleges nehézségek, kudarcok, interferencia!
5. Légy biztos, hogy lesz hozzá tevékenység végén egy