South Beach diéta
Ez a rendszer működik, mint a kínálat sampon „három az egyben”. Először is hasznos a szív: normalizálja a koleszterin mennyiségét a vérben. Ez tisztítja és erősíti a vérereket. Ezen túlmenően, fájdalommentesen eltávolítja saharozavisimosti és függőség keményítőtartalmú élelmiszerek. Eközben a reformok akkor észrevétlenül fogyni.
South Beach diéta
Mi a lényege
A szénhidrátok és zsírok Agatston osztja a jó és a rossz. Jó szelíd egészségtelen étvágya és normalizálja a vér koleszterinszintjét. Bad folyamatosan kénytelen érezni az éhség, károsíthatja a szívet és az ereket.
Hogyan működik
Helytelen szénhidrátok (élelmiszerek magas GI index), ha túl gyakran használják, idővel, okozhat az inzulin rezisztencia szindróma. A test egyszerűen nem hajlandó feldolgozni őket megfelelően, és elkezdi akadozik: a gyakori rohamok éhség, elhízás és a cukorbetegség. Ezzel egyidejűleg, a rossz zsírok (telített és transz zsírok) eltömítheti a lumen a vérerek, megzavarja a vérkeringést. A következtetés egyszerű: játszani fehér, meg kell építeni a diéta jótékony szénhidrátokat, zsírokat és minimálisra szorítja a fogyasztás.
Hogyan megy
Az első két-három hétben, megszünteti az étrendből az édes (gyümölcs is), liszt, keményítő tartalmú ételek és az alkohol. Ezután fokozatosan töltse ki a menü ételeit hasznos szénhidrátok és zsírok. Minden héten, add tovább a diéta szénhidráttartalmú ételek egyesével: első gyümölcsöket, majd keményítőtartalmú zöldségeket, majd a teljes kiőrlésű gabonák. A hatodik héten az étrend napján meg kell enni 2-3 adag zöldséget és 2-3 adag teljes kiőrlésű gabona vagy keményítőtartalmú zöldségeket. Fókuszban az egészség: ha, miután néhány élelmiszer szédült, így megjelenő energiát egészségtelen étvágya, akkor dobja ki javára valami alacsony GI-index. Vedd fel egy finom étel, ami egy jóllakottság érzését egy hosszú, de nem akadályozza meg a fogyás - általában élelmiszerek, gazdag élelmi rost.
Abból, amit meg kell szüntetni
Fehér kenyér és pékáru, édességek, húsok, zsíros szószok, vörös húsok, zsíros sajtok, rántott ételek, vaj, margarin, kenhető, gyorsétterem.
Hogy mit kell koncentrálni
Zöldség, gyümölcs cukrozatlan, sovány hús, tengeri ételek, tejtermékek, diófélék, zsíros halak (lazac, szardínia, pisztráng), olívaolaj, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tojás.
Hányszor egy nap enni
Öt vagy hat alkalommal a kezdeti szakaszban a tehermentesítést (három főétkezés és két vagy három snack), majd - három vagy négy alkalommal.
Az időtartam és az eredmény
South Beach diéta három részre osztja: a kezdeti (2-3 hét), intenzív fogyás fázis (amíg el nem éri a kívánt súly) és a fázis fenntartása harmónia (ideális esetben egy életen át tart). Az első néhány hétben megy 4-6 kg, akkor -, hogy 1 kg hetente.