Mi fitness, mint egy fitness hatása az emberi egészségre, a blog Artem Novitsky EUROLAB

Mi fitness? Ennek fitness befolyásolja az emberi egészséget

Fitness - ez nem csak bizonyos típusú testmozgás, és a tudomány, amely foglalkozik a megnyilvánulások és kialakulásának mechanizmusát humán motoros aktivitás és annak hatása van a szervezetre. Alapedzettséget ismerete a fizika, a kémia, az anatómia, élettan, a pszichológia és így tovább. Mindegyikük célja, hogy növelje hatékonyságát fitness, javul a képzés teljesítményét erőt, állóképességet és rugalmasságot.

A fő hatása fitness - aktiválhatjuk az anabolizmus, azaz a felhalmozási műanyag anyagok alkotják a szervezet szöveteit, és a hatalom anyagok élet fenntartását. A teljes, a folyamat végrehajtásának köszönhetően a fitness és vezet a jobb egészség, amikor a szervezet úgy működik, hogy egy teljes fizikai és mentális jólétét.

A modern világban fitness csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, és más szív- és érrendszeri betegségek. Tökéletes ez a séta - az egyik legjobb fajta aerobic. Nagyon rosszul előkészített emberek lehet kezdeni egy fitness program napi öt perces sétára. Hírek fitness de jó egészséget, hogy elkezdődjön a szükséges képzés húszperces fitness hetente háromszor.

Néhány héttel később kiterjeszti járni egy fél órát, majd adjunk hozzá egy vagy két út egy héten. Ennek eredményeként, próbálja meg, hogy egy fitness program öt utak hetente 30-45 percig. Meg kell járni fürgén az impulzus tartani a megfelelő szinten. Először megy anélkül, hogy súlya, akkor a „nehezebb” magukat egy font.

Így hozzáadásával 0,3 kg (például, egy hátizsákban), hogy próbálja meg, hogy a terhelés, hogy mintegy 5,10 százalékos testtömeg.

De ahhoz, hogy az elhízás, szükségünk van más körülmények között, különösen akkor, ha a számla megy öt, tíz vagy több kilogramm. Alatt tornaterem az első 20 perc intenzív testmozgás elsősorban fogyasztják glikogén az izmok, a tartalékok, amelyek nagyon könnyen tölthető. A következő 20 perc alatt a szervezet energia előállítására fokozatosan elkezdi használni a felhalmozott zsír tartalékok. És 40 percen belül a rajt után a testmozgás, a teste teljesen áttért a zsír. Ezért az optimális időt az edzőteremben akarnak fogyni kell tekinteni 1,0-1,5 óra.