Hogyan lesz egy „protasovkoy” - Protasov, diéta, hogyan lefogy
Az időtartam a diéta öt hétig. Ez az időszak szerint Protasov elég a tested, hogy normalizálják az anyagcserét. És ez a fő célja a „protasovki”. Felesleges kg azonos elhagyni magát futólag teljesen függetlenül.
A rajongók a halott az éjszaka pohrustet Protasov nagy hír: átadhatja magát a falánkság bármikor a nap. Felejtsd el a pontos óra a kötelező napi háromszori étkezés, amelyre tanították az óvodában. Nem lehet enni reggelire egyáltalán, és az ebéd és a vacsora szünetet egy óra alatt, ha nagyon akartam neked.
A legjobb időt, hogy legyen „protasovkoy” - késő tavasszal, nyáron és kora ősszel, azon egyszerű oknál fogva, hogy az évszakok, nagyvonalú zöldségek. Ugyanakkor további Protasov ajánlja, vitamin komplex, vásárolt a helyi gyógyszertárban.
Az első két hétben a diéta, akkor enni csak nyers zöldségeket és cukrozatlan tejtermékek öt százalék, és még kevesebb zsírt, de bármilyen mennyiségben. Túró és sajt mindig legyen a hűtőben. Joghurt és cukrozatlan joghurtot, bár zaleytes. Tejtermékek gazdag fehérje, és így hozzájárulhat a testzsír fenntartja, sőt az izomépítés.
A választás a zöldség akkor kapnak teljes cselekvési szabadságot. Enni, amennyire csak lehetséges, és meg kell adni a vitaminok és ásványi anyagok és rostok. Azaz, akkor enni és ízletes, és hasznos, és a belek telepedett „öt pont”.
De az összes gyümölcsöt kéne enni csak zöld alma - három darab egy nap. Nem több és nem kevesebb. A főtt tojás csak az egyik, de nem feltétlenül. És anélkül, hogy só. Tea és kávé engedélyezett, de természetesen cukor nélkül. Jobb sima ivóvíz, ahol liter (legalább két naponta). Alkohol az Ön számára most - a tabu.
A harmadik, negyedik és ötödik héten: el kell menni egy alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és általában csökkenti a felszívódást, hogy helyet csináljon az új termék a menüben. Végtére is, ebben a szakaszban protasovskoy diéta beléphet a diéta sovány hús (marha, borjú, csirke) és a hal.
Zöldség még az asztalon korlátlan mennyiségben. Az alma és a tojás leesett az összes gátlások. Ellentétben só, cukor, édességek, kenyér és az alkohol. Mindez akkor nem lehet, mint az első két hétben a diéta.
Hogy mindez
Persze, eleinte nehéz lesz kényszeríteni magam, hogy ne öntsük a cukrot a teát, és nem feküdt a sajt egy darab kenyeret. De a végén az első héten érezni fogja a túlfeszültség ilyen fizikai és mentális erő, hogy itt az ideje, hogy indítson az űrbe. A végén a második elfelejtette éhség örökre. Ahhoz, hogy a kihagyott mondat: „Ó, én töltött!”, Van ereje, hogy álljon egy csomó uborka és paradicsom. A harmadik héten, egyidejűleg a visszatérés a hús az életedben, indítsa el a „nagy olvadás” a has és egyéb extra kiló. Ez határozottan egy igazi ünnep az élet minden nő. Azonban lehet, hogy a probléma. Sok ül „protasovke”, a veszteség kiló kezdeni. fagyasztható. Tehát a test reagál a „nyers étrend” - sok energia megy át melegíti a kapott étel belsejében. És ez egy másik érv az, hogy nem megy a diéta Protasov télen.
„Figyelem! Kint vagyok! "