Hogyan kell szedni az E-vitamin

E-vitamin, vagy tokoferol, zsírban oldódó, és a testszövetekben tárolódik, viszonylag rövid. Ez egy erőteljes antioxidáns, amely védi a sejteket a malignus folyamatok, megakadályozza a vérrögök kialakulását az erekben, így használják az érelmeszesedés megelőzésére és más kardiovaszkuláris betegségek kezelésére. Hiánya E-vitamin okozhat gyengeséget, apátia, degenerációja vázizmok. A hiány csökkent libidó, a női menstruációs ciklus megbomlik, és a férfi sperma termelése csökken. Tokoferol szükséges a normális táplálkozás, a bőr, a haj és a körmök, és segít megfiatalítani a testet, ezért gyakran szerepel a kozmetikai termékek összetételének. De tudnod kell, hogyan kell helyesen az E-vitamin.

Az E-vitamin dózisokat mérése a nemzetközi egységek - NE. 1 NE értéke 0,67 mg tokoferol vagy tokoferol-acetát 1 mg. A modern gyógyszeripar termel E-vitamin oldatok belső használatra és intramuszkuláris injekció, valamint a kapszula és rágható pasztillák. A minimális napi szükséglet az alábbiak szerint: a csecsemők fogadására a megfelelő dózist az anyatej - 3-4 IU gyermekek óvodáskortól - 6-7 IU tanulók 7-8 IU férfiak és a nők - nem több, mint 10 NE a terhes nők és a szoptató anyák - 10-15 IU. Az intenzív fizikai aktivitás, a fenyegetés a terhesség, májbetegség, hogy szükség van a következetes dohányzás tokoferol, mint általában, jelentősen megnő. A terápiás dózis 100-400 NE, ezek által kijelölt orvos.

Ahhoz, hogy pótolja azokat az E-vitamin, akkor lehet használni a hagyományos élelmiszerek - a tojás, spenót, kelbimbó, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, máj, vaj. Az E-vitamin az élelmiszerekben elpusztult ultraibolya sugárzás, a fény és a levegő stb Ezért a termékek jobb használni azonnal, anélkül, hogy az őket, hogy hosszú távú tárolására.

Kapcsolódó cikkek

• Mogyoróolaj - előnyei és hátrányai - mint a bevétel

• Riboflavin (B2-vitamin) - Használati útmutató, áttekintésre, ellenjavallatok

• Vihetek acyclovir tabletták alkohollal interakciót, következményei vélemények