Eszközöket és módszereket jóga dolgoznak a test és a lélek
Hogyan működik a jóga? Beszélünk róla, képzeljünk el egy mozdulatlan ember a lótusz helyzetben. De a fő foglalkozása a jóga - az, hogy üljön, és nem tesz semmit? Nem egészen. Próbáljuk kitalálni, milyen eszközöket használni ezt a gyakorlatot.
A módszer az ősi hinduk
Ahhoz, hogy megértsük, mi a lényege a jóga, meg kell rendezni keresztül módszerek és eszközök. Azt jelenti - egy adott technikát, és a módszer a gyűjtemény több eszközt. Kezdjük a bonyolultabb.
Ászana nem kell nehéznek lennie. Meg lehet célja, hogy erősítse a test, vagy a meditáció. De még a legegyszerűbb testtartás (pl Vajrasana - ül térd és sarok), miközben azt legalább húsz percig lesz túl nehéz. Tehát minden relatív.
Ászanák a légzés lehet kombinálni kriyas - gyakorlására, és ezeket, viszont vannak elrendezve kötegek - Vinyasa. Jóga órák - néhány Vinyasa.
Mudras és bandhák: gesztus zár módszer és technika
Vannak más módon befolyásolni a test és a lélek. Ha a jógi ül mozdulatlanul a lótusz helyzet, ez nem jelenti azt, hogy nem végez munkát. Talán ő tartja néhány Bandha. Bandha - egy energia zár. Egy személy használatával létrehozott légzést, csökkentve bizonyos izmok, és ezeket ebben az állapotban.
A leghíresebb Bandha - ez mula Bandha és dzhalanhara Bandha. Elvégzése az első közülük, egy ember feszülten gátizmok és a rekeszizom húzza felfelé. Ez ad jelentős energia emelkedés az alapja a gerinc fel. Doing dzhalanhara Bandha, az orvos húzza ki a gerinc és az állán le, mintha ez olyan, mint karácsonyi játék, letette a koronát. Így sürgette gégefedő, a légzés lelassul és fütyült.
A bölcs tudja, mindannyian, akkor is, ha nem tudják, mit ún. Ez egy vallásos gesztus. A leghíresebb bölcs - Anjali. Ez hajtva a karjaiban, tenyere a kapcsolatot. A kereszténység, ez egy ima gesztus. A jógában úgy gondoljuk, hogy ez a mudra megnyugtatja az elmét, harmonizálja a testi és a lelki.
Pránajáma: légzés, mint módszer a jóga
A megfelelő légzés jóga fog működni csak a fele
Lélegzet a szál, ami összeköti a testet és a lelket. Fejlesztése a gyakorlat kezdődik a megfelelő működését a tüdő. Ezt nevezik Pranayama - ellenőrzése létfontosságú energia a légzés.
Nehéz elképzelni, hogy milyen csodákat tud tenni a mi pránajáma. Van olyan technikát bhastrika. Ez a lélegzet „harmonika”. Belégzés és kilégzés készülnek nagy gyakorisága és intenzitása az idő múlásával. Ez felmelegíti a testet, és nagymértékben növeli a belső tüzet. Tehát akkor bemelegítés minden hideg. Mellesleg, ez a technika még hozni nemcsak a jóga, hanem pszichotróp anyagok rajongók. Mivel a hiperventilláció fény jöhet „oxigén mérgezés.” Ez hasonlít egy megváltozott tudatállapot.
És mégis Pranayama - ez masszázs a belső szerveket, az izmok munkáját, ami a hétköznapi életben is „alszik”, és a tisztítási a légutakat.
Yama és Niyama: ez lehetséges, lehetetlen
Pit - listáját erkölcsi korlátok. Niyama, éppen ellenkezőleg, elrendeli
Számos módszer létezik a jóga javára egyetlen, aki jön ki neki a legnagyobb komolysággal. Például, Shatkarmas. Fenntartja test tiszta. Különös figyelmet kell fordítani a nem csak a külső, hanem a belső saját shell. Európai ember, érzékelik jóga egyfajta fitness, nehéz megérteni.
A reggel Neti - tisztító mindkét orrlyuk segítségével menet és a megfelelő légzés. Vastra Dhauti - gyomor higiéniai ruhacsíkokat használva. A sankha-prakshalana - egy technika. Személyi italok bő sós vízben, majd a segítségével speciális gyakorlatok, hagyja, hogy a tápcsatorna mosás. Végén a víz jön ki a végbélen keresztül.
Jóga hatással van a mindennapi életben az orvos. Pit - listáját erkölcsi korlátok. Ahimsa - erőszakmentesség egy „parancsolat”. Ez magában foglalja különösen a vegetarianizmus. Abrahmacharya - ellenőrzési vágy. Ez azt jelenti, megőrzésének tisztaság házasság előtt. Niyama, éppen ellenkezőleg, ez egy recept. Van egy követelmény jótékonysági vagy egy receptet gondos megismétlése mantrákat.
Jóga eszközök: kis lépéseket tenni egy technikák
Az összes fenti módszerek állnak sok kicsi alap. Milyen eszközök állnak tőlük függetlenül?
Beszéltünk arról, milyen fontos a légzés pránajáma. De a lélegzet - szerves része minden gyakorlat. Minden ászana a jóga, amely adott neked nehezen, szükség van „létezik egy”. Azaz fagyasztva szélén a fizikai képességek és koncentrálni a légzés. Egy idő után meglepődnek azon, hogy elfelejtette a fizikai kényelmetlenséget, és haladt tovább a ászana. Ne feledje, hogy fontos a helyes légzés.
Mégis van egy technika hosszú tartsa néhány jelent. Például, baddhakonasana - zárt testtartás szöget. Ez nem történhet erő vagy erő munkát. Csak hosszú ül ebben ászana segít teljesíteni azt.
Alapok a szervezet számára, azt jelenti, az elme
Az ősi indiai szövegek leírják ászana a testhelyzet, ami kényelmes és kellemes
Citta vritis-nirodhah - a technika megállás eszméletét. Úgy tartják, hogy a kevésbé van gondolatokat gyakorlat során, minél mélyebben belevetette magát a jóga, és több sikeres halad foglalkozás.
Van is egy eszköz, mint például koncentráció. Sokan meglepődtek, hogy észre, hogy a nehezebb koncentrálni egyes gondolatok, annál könnyebb megtartani az egyensúlyt a pózok. Ebből következik egy másik technológia - megjelenítés vagy szemlélődés. Bámult egy pontot szeme előtt, kapsz a stabilitást a legnehezebb helyzetben.
Ez a gyakorlat társul a legtöbb ember relaxáció és meditáció. Pihenés segít előre a fejlesztés pozíciók, amikor erőfeszítéseket nem működik. Leggyakrabban ez a módszer a jóga ászanákat nyújtás vagy csavarás egyes izmokat. És a meditáció - ez olyan sokoldalú eszköz, amely azt a jogot, hogy létezik anélkül, hogy a ászanák nélkül lélegzik, és anélkül, hogy a jóga egyáltalán. Ezért meg kell beszélni róla külön.
Ön is érdekelt:
