Diéta Kim Protasov diétás menü Protasov
Kima Protasov étrendje tartják az egyik leghatékonyabb diéta. Tehát követően szabályokat, akkor fogyni 20 kg 5 hét alatt. Lenyűgöző, nem igaz?
Kim Protasov diéta - egy nagy lehetőség a nők számára, akiknek szükségük van, hogy elveszíti egy tisztességes mennyiségű súlyt. Ez alapján a csökkentés a napi kalóriabevitel miatt zsíros, cukros, keményítőtartalmú élelmiszerek. Tény, hogy - a növényi eredetű táplálékok. amely biztosítja, hogy a tömeg nem marad a szervezetben.
Protasov diéta: egy kis történelem
Diet Kim Protasov menü hétre
Kim Protasov diétás menü leginkább a friss zöldségek. Mielőtt leül rá, vigyázni kell, hogy a friss zöldségek, hogy szereted a hűtőbe. Szóval, az emberek, akik megpróbálták a diéta Protasov azt mondják, hogy minden étkezés legyen finom az Ön számára. Ez nagyon fontos, különben egyszerűen nem fogja fenntartani, mint 5 hét, és felveszi.
Az első héten a diéta Kim Protasov
Az első héten a diéta Protasov hagyjuk csak tojást a menüből, nyers zöldségek, zöld alma és tejtermékek zsírtartalma kevesebb, mint 5%.
Valójában semmi bonyolult: a fenti termékeket engedélyezett bármilyen számot. A zöldségek legjobban csinálni a különböző saláták (ők is adhatunk alacsony zsírtartalmú sajtok), tejtermékek kiváló snack. A fő protein során ezen a héten megkapja a tojásból (2 db. Naponta).
Gyümölcs csak akkor engedélyezett, zöld alma - 3 db naponta. A saláták, akkor adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. Kizárólag olajbogyó.
Meg kell jegyezni, ha az átmenet egy kevés kalóriát nehéz lesz az Ön számára, akkor sütni zöldségeket és hetente 3-szor, használja a burgonya, az első héten.
Fontos: tea és kávé cukor nélkül, akkor inni korlátozás nélkül. A lényeg az, hogy ne adjunk nekik a cukrot. Szintén meg kell inni 2 liter vizet naponta.
A második héten a diéta Protasov
A második héten a diéta Protasov lényegében nem különbözik az első. Az egyetlen kivétel, hogy már van, nem kedveznek -, akkor csak enni zöldséget nyersen, és csak azok, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe.
Érdemes kiemelni, súlycsökkentés, a második héten az étrend Kim Protasov elromolhat aktív. Ez - normális. Bizonyos esetekben a fogyás akár meg is állhat. Meg kell legyen türelmes, és miután 5-6 nap, a mérleg lefelé mozdul újra.
A harmadik héten a diéta Kim Protasov
A szabályok szerint a táplálkozás étrend Kim Protasov, hogy megtanultad, meg kell adni 300 gramm hús, baromfi vagy hal. Sőt, a hús is lehet megsütjük, és pörkölt, és főzzük - minden attól függ, ízlése preferenciák.
Megjegyzés, hús, baromfi vagy hal legjobban fogyasztott ebédre, így a vacsora a lehető legegyszerűbb. És ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű vizet inni.
A negyedik és ötödik héten a diéta Protasov
Ezekben a hetekben, nem változik semmi - csak továbbra is alkalmazni kell az elvek és szabályok, amelyek az első három hétben.
Meg kell jegyezni, hogy az elmúlt hetekben a diéta lesz egy nehéz súlyt csökken.