Zöldség és a fehérje, mint az egyik legjobb és legbiztonságosabb módszerek hatékony fogyás

A diéta a zöldségek és hús utal fehérje és zöldség diéta. Ez a kombináció a nagy mennyiségben tartalmazó táplálék fehérje és zöldségek és azok váltakozása.

A különlegessége az ilyen étrend változatos menü, amely lehet váltogatni, ahogy szeretné, főzni különböző ételek, az éhségérzetet nem éreztem. Az időtartam egy ilyen étrend nem lehet több, mint 10 nap.

Előnye a fehérje és növényi élelmiszer

A diéta alapuló gyümölcsök és zöldségek kombinált főtt hús, megvannak az előnyei, mint a másik, különösen szélsőséges lehetőségeket.

Egyesíti a hatékonyság és minimális kényelmetlenséggel jár. Étrend kiegyensúlyozott, hasznos, tápláló. A fehérjék az étrendben energiát biztosítanak gyakorlása, fenntartása izomtónus, zöldségek tartalmaznak rostot, összetett szénhidrátokat, aminosavakat, vitaminokat.

A fehérjék helyreállítani a test edzés után, hogy a jóllakottság érzését, az aminosavakat.

Súly megy gyorsan 8-9 kg, anélkül, hogy kárt a szervezetben, ez a szám meghúzzuk. Ugyanakkor a szervezet megkapja a ásványi anyagok, vitaminok és hasznos elemeket. Amikor a fogyás, izomdisztrófia veszélye nem fenyegeti, tehát ez diéta teljesen biztonságos az egészségre.

Lehetetlen, hogy tartsák be az alábbi betegségek:

• vese és máj;
• megbetegedések, az emésztőrendszer;
• onkológiában
• gastritis és gyomorfekély;
• szívbetegség és az erek;
• a terhesség alatt.

Mindenesetre, mielőtt elmész egy diéta, akkor jobb, ha először mennek diagnosztikai teszteket, és forduljon orvoshoz.

Diéta zöldségek kombinálva húst. általános szabályok betartása:

• A gyakori étkezések, 5-6 alkalommal, részek kicsik;
• Miután 20:00 nem lehet;
• Edények csak főtt, sült, párolt, gőz vagy nedves; Fried zárva;
• Ivóvíz legfeljebb három liter tiszta vizet; Az étkezés alatt, akkor nem iszik, csak fél óra után;
• Meg kell készíteni ételeket olívaolaj;
• A fehérje mennyiségét kell egy nap nem több, mint 400 g

Engedélyezett és tiltott termékek

A diéta, amely magában foglalja a hús, hal és zöldség, hogy minimalizáljuk tartalmazó élelmiszerek zsírokat, só és cukor. Jön a teljes elutasítását tartalmazó termékek cukor és keményítő.

Ezek közé tartoznak:

• édességek, péksütemények és pékáruk;
• burgonya;
• kukorica;
• édes gyümölcsök (szőlő, sárgabarack, banán);
• gabonafélék;
• sárgarépa;
• tészta;
• hüvelyesek.

Sok ijeszt egy ilyen étrend, mert szükséges, hogy kizárják az összes kedvenc ételek.

De valójában ez változatos, magában foglalja a sok finom ételek, könnyen tolerálható és hatékonynak ítélt. Ha a tanfolyam befejezése diéta, tiltott élelmiszerek vissza lehet hozni a diéta, csak néhány korlátozott számú.

Hús diéta zöldség és gyümölcs növekednek a termékek, mint például:

Megengedett termékek is:

• gomba;
• sovány hús (marha, borjú, csirke, nyúl, baromfi), akkor sült, főtt, párolt, párolt;
• sovány hal (szardínia, tonhal, lazac, tőkehal, szablya);
• kefir, tejsavó, joghurt;
• cukrozatlan tea és kávé.

Megengedett némi szárított gyümölcsök (sárgabarack, alma, körte) és diót egy kis összeget.

Változatok a fehérje és zöldség diéta

Myasoovoschnoy diétás menü is változatos és ízletes. Mivel a sokféle élelmiszerek, akkor készítsen a különböző ételeket. Számos módja van az ilyen rezsim különböznek időtartama és néhány szabályt. Minden termék kell az alacsony zsírtartalmú.

Első kiviteli. Diétát tart 5 napig, az étrend kizárja burgonya, az alkohol és a szóda. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a 3-4 kg-ot.

Növényi étrend, akkor lehet enni főtt, egy pár darab rozskenyér, 2 liter paradicsomlé.

• Reggeli - pirítós vajjal és tea.
• Ebéd - bab, főtt csirkemell vagy marhasült, egy szelet kenyeret fitness és alacsony zsírtartalmú csirke húsleves.
• Snack - egy kis kanál méz, tea cukor nélkül.
• Vacsora - 2 kemény tojás, 200 g sovány hús vagy sajt.

• B - 150 g sajt és gyümölcs.
• Ebéd - Zöld leves, egy darab kenyér fitness és egy darab gyümölcsöt.
• Uzsonna - gyümölcs, tea cukor nélkül.
• Vacsora - zöld saláta, túró és 150 g egy szelet kenyeret.

Második kiviteli. Időtartam Mode 4 nap, akkor elveszíti a 3 kilót.

Minden nap meg kell enni:

• Sovány sonka - 50 g
• Főtt hús, hal, túró - 100 g
• Főtt tojás - 1 db.
• Zöldek, uborka, paradicsom, káposzta, nyers vagy főtt.
• kemény sajt - 50 g

1. A harmadik lehetőség. Időtartam 1-4 nap, minden nap elveszett 1 kg.

Menü diétás étrend:

• Reggeli - egy csésze joghurt.
• Ebéd - egy csésze joghurt, 100 gramm túró.
• Ebéd - Zöld leves, saláta, fűszeres citromlével.
• Snack - két gyümölcsöt.
• Vacsora - uborka, káposzta, cukkini, szelet főtt hús és levest a csípő.

1. A negyedik lehetőség. Diet tart 9 nap, és magában foglalja a rizs, hús és zöldség. Minden nap elveszett egy kilogramm tömegű. Mode három szakaszból áll.
2. Első 3 nap a víz, méz és rizs:

Napon kell 250 gramm rizs (fehér vagy dlinnozernovoy), 2,5 liter vízzel, és 3 kis mézet.

Ábra lelomboz este, reggel, öblítse egy szűrőedény víz alatt, mossa le a keményítőt. Öntsük egy serpenyőbe, adjunk hozzá forró vizet, aránya ½, és tegye a tüzet 15 perc alatt. Főtt rizs 6. szakasz eledelekben a nap folyamán. Az utolsó alkalommal legfeljebb 8 óráig. Igyál naponta 2,5 liter vizet, éjjel megpróbál nem inni. A nap is megengedett három kanál mézet, akkor meg kell enni és inni vizet külön.

Rice vízzel tisztítsa meg a beleket, és távolítsa el a méreganyagokat.

3 nap csirkét vagy halat, mézet és a vizet:

Kell idő 1300 g csirke vagy hal 800 g alacsony zsírtartalmú fajták (tengeri sügér, tőkehal, szürke tőkehal), 2,5 liter vízzel, és 3 evőkanál mézet.

Halfilé főtt egy dupla kazán. Reggel étkezés előtt elfogyasztott egy pohár tiszta vizet. Csirke fogyasztott bőr nélkül, filé osztva 6 részletben, az utóbbi hozott 07:00. Mivel a halak lehet enni friss fűszernövények (petrezselyem vagy kapor) citromlével. Hús és hal lehet váltogatni a napokban, de velük egy nap nem lehet megenni. Ügyeljen arra, hogy vizet inni és enni a méz.

A szervezet megkapja a fehérje, zsírsejtek zsugorodnak.

3 nap uborka, paradicsom, cukkini, káposzta, méz és a víz:

Egy nap kilogramm magában foglalja a különböző növényi termékek, 2,5 liter víz és 3 kanál mézet. Zöldség kívánatos, hogy a fehér és a zöld (káposzta, uborka, cukkini, hagyma). Engedélyezett paradicsom, cékla, sárgarépa, de csak korlátozott mennyiségben. Half szelet, és forraljuk egy ideig a vízben, vagy főzni egy dupla kazán, a másik, hogy egy saláta ecsettel.

Recept „ecset-saláta”

Vegyünk egy nyers cékla, sárgarépa, néhány levél káposzta, zöld, egy kis citromlé, egy kanál olívaolaj és a víz.

Mindez tiszta, durvára lereszeljük, vágjuk a káposztát és a zöldek. Valamennyi hozzávalót keverjük össze, és töltse fel olajjal, citrommal, adjunk hozzá egy kanál vízben lédússág ételeket. Osszuk a salátát, és főni 3 részre. A nap folyamán, felváltva őket, vizet inni, és enni a méz.

A test telített vitaminok és ásványi anyagok, a térfogat, a test csökken, saláta kefe eltávolítja a toxinokat és a felesleges széklet.

Fehérje diéta kombinált zöldségek és gyümölcsök ad egy jó hatással, és lehetővé teszi, hogy fogyni 6-8 kg rövid idő alatt. Teljesítmény kiegyensúlyozott és hasznos, telíti a szervezetet vitaminokkal és hasznos elemeket. Hunger nem vesz részt, mert a diéta étrend rendszer sokszínű, amely lehetővé teszi, hogy a különböző ételeket főzni sok termék. Fehérjék feszültség, így elevenség, a test tisztítani és könnyen visszaállítható után.

Az ilyen étrend tartják a legjobb választás azok számára, akik fogyni szeretnének, gyorsan és tiszta a test nélkül káros az egészségre.

Kapcsolódó tartalom