Változások a testtömeg a folyamat sport képzés
Változások a testtömeg a folyamat sport képzés
Az első 2-3 hétben a kezdeti (előkészítő) képzési idő a testsúly a legtöbb esetben csökken 1-2 kg. Ez annak köszönhető, hogy az eltávolítása a szervezetből a felesleges víz és használatának testzsír. fogyás ebben a szakaszban, annál jelentősebb annál zsírraktárak.
Túlzott zsírlerakódás köthető alkotmányos sajátosságait, a helytelen táplálkozás, az energia költség különbség elfogyasztott élelem mennyisége.
Ha rendszeres képzés súlya stabilizálódott, elérésének optimális számát fitness állapotban.
A serdülőkorban, van egy folyamatos növekedése a testtömeg növekedése miatt az organizmus. Például az éves növekedés a testsúly évesen 14- 15 éves 4-4,5 kg, míg a 18-19 évesek legalább 1-1,5 kg. Az érintett személyek sport, súlygyarapodás több mint 1 év képzés a mentesítési fiatalok elérheti 8-10 kg.
Minden edzés, részt versenyeken, végzendő bármilyen megerőltető testmozgás vezet súlycsökkentés. A változások a testsúly edzés után lehet ismert megbízhatóan megítélni az energiafelhasználást.
A testtömegcsökkenés térfogatától függ, és különösen az intenzitás a testmozgás, fitness, sport, egyedi jellemzői az idegrendszer, a padlón.
A növekvő hőmérséklet és a páratartalom tömegvesztesége növekedését. A versenyeken betegeknél megnövekedett ingerlékenység az idegrendszer egy prelaunch állapot, amikor túledzett százalékos csökkenését testtömeg nagyobb is lehet, mint a normál állapotban. Jó állapotban fitness fogyás után az intenzív edzés minősített sportolók átlagosan 1-3 kg.
Sporttal kapcsolatos hosszú távú munka, fogyás, a felső határ a fenti számok (kerékpár verseny az autópályán, át a hosszú és extra-hosszú távú verseny síléc, és így tovább. N.). Például, miután a maratoni (42 km 195 m) a tömeg csökkentése átlagosan 2,6 kg (1,1-4,0 kg) és y gyalogosok 50 km -3.5 kg (2,8-5 , 8 kg).
Miután az edzések nagy terhelés és intenzív testsúly helyreáll teljesen. Amikor reggel mérlegelés a nap edzés után súlyt mutató lehet 0,5-1,2 kg alacsonyabb.
Általános szabály, hogy egy nap pihenő után egy hét képzési ciklus elegendő, hogy normalizálja a kezdeti súly vagy meg is haladta azt a 0,5-1,0 kg.
Számos sportoló a kora körülbelül 30 év óta tolóerő a súlygyarapodás.
Hosszú távú monitorozása kiváló sportolók azt mutatták, hogy az állam a fitness mindig bizonyos, az optimális testsúly.
Így a fiziológiás testtömeg-ingadozás képzett sportolók napi sporttevékenységek korlátozódik 0,5-1,5 kg. Ez a tartomány a változások a testsúly felnőtt sportolók normálisnak tekinthető. Ez csak csatlakoztatott (azonos mennyiségű és kalória-bevitel) a funkciók a fizikai gyakorlatokat.