Mókus meg! Jelek a fehérje hiánya a szervezetben, és hogy mit kell tenni tűz tornya

Fehérje - építőelem tested. Belőle „készített” a bőr, az izmok, a belső szerveket, és még a haját. Fehérje nélkül lehetséges metabolikus és regeneratív folyamatokat a szervezetben. Általában semmilyen módon nem ebben az életben. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a fehérje hiánya azonban csak a vegetáriánusok, vegánok és más tagjai a verseny „zöld”. De ez nem így van, és még a legnagyobb húsevő személy léphet hiánya épület elemek testüket.

Úgy tűnik, hogy eszik gombócok és mellbimbótakaróval, és a haj hullik ki, és még mindig Silushka hősies elhagyott. Ismeretes, hogy egy felnőtt szüksége körülbelül 1-1,5 gramm fehérje kilogrammonként a testsúly naponta (terhes nők és a sportolók szükség lehet egy kicsit több). És talán ez a diéta áll, hogy az élelmiszerek rossz a fehérje, vagy ahonnan a fehérjét megemészti rosszul. Honnan tudod, hogy a szervezet nem fehérje?

- az első jele a protein hiánya válhat gyakori ingerlékenység és rossz indulat. Aminosavak a fehérjék részt vesz a kialakulását a neurotranszmitterek, amelyek befolyásolják a hangulatunkat. „Hormonok jó hangulat” dopamin és szerotonin is által szintetizált fehérjék. Következésképpen anélkül, fehérje és nem az életet, és megy dühös és depressziós. És minden, amire szükség van a boldogság - ez egy darab fehérjetartalmú ételek;

- nincs elég fehérjét, ha jól gyógyul „a szemében.” Ha idő előtt abbahagyja, hogy bekerüljön a szokásos ruházat, meg kell figyelni a diéta. Lehet, hogy elkezdte használni több zsírok és szénhidrátok, amelyeket nehéz teljesíteni kell, mint a fehérje, ezért már nem eszik;

- probléma a szék és a túlzott puffadás is beszélni a fehérje hiánya, hiszen fontos szerepet játszik a emésztési és anyagcsere a szervezet működésében;

- ha elfáradt gyorsan képzés során ugyanolyan vagy még alacsonyabb terhelést. Ha nem sportol / fitness, akkor előfordulhat, hogy eleged van még a lépcsőzés vagy séta a parkban. Fehérje - az energia, és anélkül, hogy nem kell semmit erők

- ha nehéz lett gondolja, „tupish” a munka, és már nem lehet számolni a változtatás előtt - kitalálni, mit hiányzik?

- problémák az elalvást, és az álmatlanság néha tulajdonítható a protein hiánya és a megnövekedett vércukorszint.

Csak ne azonnal rohan a boltba vásárolni sporttáplálkozás fehérje porok magunkat Isten ments megrendelt „energia diéta” a lányok instagrama. Protein körülöttünk, benne van az élelmiszerekben, csak azt, hogy a vonat magad, hogy megegyék.

Minden ismert csirkemell tartalmaz körülbelül 20 g fehérjét tartalmaz 100 gramm késztermék.

Egy tojást kapsz 6 gramm jótékony hatású szer.

Lean tengeri halat jobban felszívódik a hús és fehérje mellett, hogy a zsírsavak a szív és az agy.

A túró nem rosszabb, mint a csirke mell, és nem csak 20-25 gramm fehérjét, hanem 20% -a napi kalcium.

Fehérjében gazdag teljes kiőrlésű gabonák, mert akkor könnyen ebédelni jobb tészta vagy szendvics kenyeret búzaliszt. Emellett fehérje, mint a bónusz, akkor elhízik.

Hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse, mungóbab, zöldborsó, szója) fehérjéket tartalmaznak legalább csirke vagy a túró.

Dió. Maroknyi különböző dió egy nap segít, hogy telített a test fehérje és zsírsavak.

És, persze, zöld. Több millió vegetáriánusok nem lehet baj, és javasoljuk, hogy van egy csomó lombozat növények. 100 gramm spenót, kapsz körülbelül 3 gramm fehérje. Csak enni fehérje a levelek saláta, petrezselyem, koriander, kapor, zöld hagyma. Sok fehérje babot és csíráztatott kelbimbó hozzáteszi búzacsíra, napraforgó, retek, lucerna és egyéb salátát vagy szendvicset. Amellett, hogy a fehérje, hogy van egy csomó hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.

Fehérje - egy nagyon fontos eleme az életünkben. Különben is, ez is finom, hogy nem lesz ott. A legfontosabb dolog -, hogy főzni rendesen.

Ha talál egy hibát, kérjük, válasszon egy darab szövegét, majd nyomja meg a Ctrl + Enter.

Legutóbbi hozzászólások

• 
  Man panda, fekete szemét, és egy kicsit a Pszichoszomatika
• 
  Nem egy jóga: szokatlan gyakorlat az egészség és szépség
• 
  9. módon kezelni, és megbirkózni a csalódás mérgező gondolkodás
• 
  Fej mindig kecske vagy megvédeni személyes határait munkahelyi
• 
  Tudatos, aki ő, és miért?
• 
  A Dark Side of Love: Hol van a féltékenység, és hogyan belőle kell kódolni
• 
  Hogyan lehet túlélni a kudarc, és megtanulják, hogy kérje a jobb?
• 
  Nat Gerasimechko és Yarina Prysyazhnyuk: FIZMAT - A történet egy "Menjünk!"
• 
  Juttatás magasabb intelligencia: Hogyan kell kommunikálni egy férfi
• 
  Jelek a lelki fejlődés és a személyes átalakulás Intézet