Lencse - előnyök és kárt a szervezetben a fogyás, szoptatás, videó

Tökéletesen megfelel az éhezés lencse - az egyik legrégebbi növények táplálják az emberek hosszú az építés megkezdése előtt az egyiptomi piramisok. Ma, lencse, előnyei és hátrányai, amelyek - a téma érdekes a táplálkozási és bárki, aki figyeli az egészségügy, még mindig népszerű.

Ennek oka az, hogy - nagy íz, magas tápértékű és gazdag tápanyagok, alá rejtett a héj kis lapos magot.

Mennyire hasznos lencse: összetétele és kalóriatartalma

Egészen a közelmúltig, hogy készül egy adott étel, az emberek érdekelte, hogy ez volt kiadós és ízletes. A modern ember nem kevésbé fontos előnye az élelmiszer.

Hasznos tulajdonságai Lencse állhat több tényező. 100 g száraz magok tartalmaznak 297 kcal. Ilyen rész lencse:

23 gramm fehérje;
1,6 gramm zsírt;
46,2 gramm szénhidrátot.

Magok és az élelmiszer gazdag rostokban. Között a makrotápanyagok, amelyen keresztül ez a hüvelyes növény értékelik orvosok, foszfor és a kálium, a magnézium, a kén, a nátrium, a kalcium. Nyomelem készítmény nem kevésbé gazdag. Ez magában foglalja a bór és Nicole, titán, kobalt, szilícium, fluor-, molibdén, jód, réz és a szelén, a vas és a cink.

Mennyire hasznos lencsét? Szintén ásványi sók és tápanyagok vetőmag vitaminokat tartalmaz, PP, E, valamint egy sor B-vitamint, beleértve a tiamint, riboflavin, tokoferol.

Rendszeresen beleértve a lencsét a menüben, akkor könnyen pótolja a vitamin fenntartja az értékes ásványi anyagok, az üzemanyag a szervezetet energiával, és fokozza az egészségre.

Az előnyök lencse az emberi szervezet számára

Hüvelyesek között más növények - a vezetők a tápanyagtartalom. Lencse - sem kivétel, és a magok nem irritáló hatása az emésztőszervek, amely miatt a babot. bab és a borsó.

Ez a lencse előnyeit nem ér véget a szervezet számára. A rengeteg szál okoz a bélben aktívan csökken. A megnövekedett bélmozgást nem tud megbirkózni a székrekedés, a lencse aktívan eltávolítja a méreganyagokat, anélkül, hogy fokozza a gáz vagy egyéb kellemetlenségeket.

Vitaminok részeként lencse a szervezet számára nélkülözhetetlen. Bár a magok gazdag C-vitamin, a asszimiláció nélkül lehetetlen jelenléte nikotinsav lencse. Tiamin, valamint magnézium és vas-sók előnyös hatásai a emésztőszervek, a pályán az anyagcsere folyamatok, valamint a szív, erek, idegrendszeri vérképzésre.

Rendszeres fogyasztása lencse étel segít minőségének javítása érdekében a vér. Vas szerves formában serkenti a hemoglobin és fenntartja optimális szintjét a vörösvértestek.

Hiánya a koleszterin hasznos veszélye atherosclerosis, stroke és a szívroham. Folsav rákellenes hatása. Beszél előnyeiről és veszélyeiről lencsét, nem lehet figyelmen kívül hagyni a jelenlétét riboflavin. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a szexuális szférában és a humán endokrin rendszer.

Együtt a vetőmag ételek terápiás és profilaktikus alkalmazásra levest a lencse és a palánták. Ők, ellentétben a száraz gyümölcs, hihetetlenül gazdag aszkorbinsav és alacsony kalóriatartalmú. Ez egy kiváló fehérjeforrás, rost és egészséges szénhidrátok.

Az előnyök a lencsét a fogyás

A kombináció a magas rost koncentrációja viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és egy részletes listát a vitaminok és ásványi anyagok miatt a lencse kiváló termék azok számára, akik figyelik a tömeg és az egészségre.

Ételek a lencse lehetővé teszi a személy gyorsan telíti és nem érzi az éhséget. Továbbá rostos szerkezet, mint a kefe tisztítja az emésztetlen maradék, salak. Lencse alatt erő megtisztítsák a testet a toxinok és radioaktív izotópok.

Használata lencse diéta nem csak irányította a minőség telítettség, hanem a kikapcsolódás. Számos fehérjék egyes részek közötti csepp tömeg lehetővé teszi, hogy fenntartsák a kiváló állapotban az izomszövet.

Élelmi rost, még a szigorú diéta hatására a belek, hogy aktívan és amelyek hozzájárulnak a fogyás.

Az előnyök a lencsét a férfiak egészsége

Gyulladásgátló tulajdonságai lencse és jótékony hatása a hajók és a szív készült a termék nagyon értékes kezelésére problémák a férfi reproduktív rendszer. Edények és egy főzet az ilyen típusú bab együtt alkalmazott gyógyszeres terápia:

prosztatagyulladás,
kimutatására merevedési zavar;
mint a rákos megbetegedések megelőzésére és gyulladásos betegségek.

Az összes előnyeit a lencse, a kár annak használata analfabéta is nagyon komoly. Tehát ne feledkezzünk következő orvos tanácsát, és figyelmen kívül hagyja a hagyományos kezelés.

Lencse fehérjeforrás, hasznos a sportolók, akik figyelik a tömeg és az izmok állapotát.

A lencse hasznos a szervezet számára a nők és a gyermekek

Hüvelyesek gazdag vitaminokban csoport B. És ezek mellett, a magokat a lencse sok vegyület, amelynek hatása van a női test hasonló a hormonok dolgoznak. A fitoösztrogének könnyebb menopauza:

vérnyomás normalizálása;
bélés szívritmus;
számának csökkentése és mélységét a dagály;
megvédje a testet a pusztításai rákos sejtek;
a stabil hangulat és a teljesítmény.

Mennyire hasznos lencse a test még? Mivel a tisztítási tulajdonságokat és tápértéke élelmiszer magok pillangósok segít fenntartani súly és az izomtónus.

Triptofán, értékes aminosav is jelen van a mag, a nőknek biztonságosan viheti a menstruáció, nem szenvednek hangulati ingadozások a terhesség alatt, a szülés után, a PMS és a menopauza.

Tudok lencse szoptató anya? A felvétel a terméket az étrend befolyásolja a baba? A különlegessége az ilyen típusú hüvelyes - hiányában az allergiás reakciók és a megnövekedett gáztermelés, jellemző egyéb rokon fajok.

Ezért a mérsékelt mennyiségű lencse, nem csak nem fáj nők egészsége, éppen ellenkezőleg, hasznos kiadós:

újratelepítésére tápanyagokat;
töltse ki a testet energiával és javítja a hangulatot;
támogatják az aktív munkát az emésztőrendszer megszabadulni a méreganyagoktól;
segít fenntartani a szépség, a bőr és a haj;
minőségének javítása az anyatej;
szolgál majd egy kiváló megelőzése vérszegénység.

Lencse a szoptatással és a táplálkozás a gyermekek által az év használt természetes orvosság a fenntartása az izomtónust és az erős csontok. Külsőleg keveréke lencse liszt és olaj használják, mint biztonságos nyugtató, gyulladásgátló szer a baba bőrét.

Harm és ellenjavallata lencse

Lencse ételek - lényeges része a menü a sportolók, vegetáriánusok, akik törődnek az egészség és a testsúly megtartásában.

Segítségével ezt a menüt cukorbetegség, érelmeszesedés, betegek urogenitális betegségek feltétlenül érzi, megkönnyebbült. Azonban nem mindig hasznos a lencse, a kárt az egészségre annak használata is lehetséges, ha az érintett személy:

köszvény;
urolithiasisban;
golyva és más gyulladásos folyamatok minden részén a bél.

Ezen kívül egy kis számú ember jelölt sajátosság a termék. Ezért nem számít, milyen finom vagy volt lencse, használata mindig mérsékelt és az orvos engedélyével.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő