Legyen egy jobb változata magát, hogy megváltoztassák az életüket 2018-ban, a blog kiadó „Mann, Ivanov
Először is, ne kérdezd meg magadtól egyszerre. Tedd Nem 50-100 kicsi évre vonatkozó célokat (így sok mindent szeretnék elérni, ez érthető, de még mindig), és válassza ki a 3-5 legfontosabb. Itt én személy szerint, például, azt tervezi, hogy összpontosítson a sport és a munka. Ez az első.
Menj előre. Másodszor, ne feledje, hogy a globális cél, hogy inspirálja - egyáltalán nem ugyanaz, mint a napi lépések felé. A legegyszerűbb módja (és biztonságosabb!) A cél elérése érdekében kis lépésekben. Ne tegye a hatalmas, félelmetes célra. Mikroresheniya - itt az útmutató. Ha szeretne ebben az évben, hogy készítsen egy maratoni, megtörni ezt a nagy célt határozta meg: például minden nap csinálni 50 felülést reggel futni 15 perc alatt szerdán és szombaton kerül sor gyalog 5 km. Te magad nem látni, hogy a 15 perces reggel futni folytassa óra képzést. És ott, és közel a maratoni távolságot. Hidd el, a kis lépések vezetnek nagy szerencse.
Ez a szokatlan módszer célmeghatározás vezet, hogy azokban az esetekben, ami igazán inspirál. Ön képes lesz arra, hogy nézd meg az álmok és a napi tevékenységek egy másik irányból. És fogalmaznia céljaik érdekében, hogy örömet: például, ahelyett, hogy „gondoskodjon baráti találkozók havonta egyszer,” írás „Tasting thai konyha barátaival” -, mert te egy rajongó minden akut, élvezheti főzés, szeretne érezni a büszkeséget és a show tehetségüket az egész.
Érzelem-tippek Dreamboard
Teljes inspiráció / töltő / Élénk / Egészséges test és lélek / Így vagyok / túlfolyó vágyak! / Kedvenc / Avid / Harmóniában / bátor. Szerepet játszik. Miután nagyhatalmak és tehetség elvégezni az összes általam tervezett / kedvenc. Vigyázzon magára. Szilárd / szárnyas / V folyamot. Serene. Sugárzási szeretet. Bőséges / szabad / akarom érezni nagylelkű / következőképpen. Nyugodt / Mint a ragyogó áldás ... / ébresztő / Shining / bájos / tapasztalható óriási égő boldogság / Free! / Világos /
Használhatja a „Heti No. 1”. kártya vágyik jegyzettömb.
A gazdasági helyzet az országban hagy sok kívánnivalót maga után. Úgy tűnik, itt az ideje gondolni, hogy mi költőpénzt bölcsen. Van megtakarítás „egy esős napon”? Sokat hitelek és adósságok? Mennyit költött az elmúlt évben, és hogy ezek a költségek ésszerű, szükséges és fontos? Vagy csak „cserbenhagyta” szakadék a pénz? Itt az ideje rendezni a kapcsolatát a pénz, megtanulják, hogyan kell befektetni, és költeni bölcsen.
Photo Irina Rudkovskoj
Ellentétben a téveszmék, rekord kiadások gyorsan. Ezt meg lehet tenni, még akkor is állt a pénztárgép (tudja a hozzávetőleges költsége vétel) vagy fizetés után. És ez nem szükséges rögzíteni minden kopeck, és figyelembe kell venni, hogy mennyi egy almát, hanem hogy mennyi - egy banánt. Fontos, hogy megértsük a trend: mennyit költ élelmiszerre és kiadó, valamint - a szórakozás.
Nagyon sok hasznos pénzügyi menedzsment tippek a könyvben „Trick or Treat”. A könyvben leírt megközelítés csökkenti a költségeket 25% -kal több, mint hat hónap és egy év, hogy elhalasztja 50% -ot minden fizetni. Mi az a legérdekesebb - a fizetést, akkor is, ha nem kap nagyon. Ésszerű gazdaság - megszokásból.
Gyakorlat „Hogy drágán eladom a vitalitást?”
A pénz - ez az, amit a kereskedési életenergia. Most próbáljuk meg felmérni, hogy mi annak mennyiségét (óra) akkor most cserélhető arány? Mennyibe kerül? Más szóval, hogy mennyi pénzt keresnek a munkaórák a munkát?
A legtöbb ember úgy aránya életenergia, hogy a bérek teljesen alkalmatlan a valóság, valahogy így: „Egy hét múlva keresni 680 dollárt, a munka 40 óra, így árulok 01:00 életenergia 17 dollárt.” De a valóságban a dolgok nem ennyire egyszerű. Gondolj minden monetáris költségek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a munka. Más szóval, ha abbahagyja így a fő bevétele a munka, mennyi időt és pénzt felszabadítani? Is, készen arra, hogy megtanulják, hogy mennyi pénzt költenek költséges alternatívákat főzés / tisztító / javítás és egyéb dolgok, hogy lehet, hogy a saját, ha nem az oroszlánrészét időt töltöttek a munkát. Próbálja is, hogy megtudja a valós értéke karriert, és minden olyan dolog, amit „kell” meg kell felelniük a társadalmi státus. Tekintélyes autót. Tekintélyes célpontok.
Nézzük száma. Tekintsük:
- szállítási költségek (pénz az útra, és a munkából + benzin)
- Ruházat (ha van egy öltözködési, meg kell vásárolni bizonyos dolgokat)
- élelmiszer (mennyit költ ebéd)
- pihenés után egy nap (ha nagyon fáradt és este teszi magának egy pohár sört, azt is együtt járó költségeket munka)
- pihenés és szórakozás zavaró (mennyi pénzt költ a hétvégén és az ünnepek alatt, hogy kompenzálja a fáradtság a munka és a „menekülés”),
- kapcsolatos betegségek működik (sok betegség által okozott stressz, így kitalálni, hogy mennyi pénzt költöttek gyógyszerekre és az orvosok annak a ténynek köszönhető, hogy sok volt ideges a munkahelyen)
- egyéb kapcsolódó költségek a műveletet (például, ha fizet egy gyermekmegőrző szolgáltatást, mivel nincs egyetlen figyel és baba, vagy vásárolni könyveket a különlegesség)
- adókat.
Most megtudja az igazi óradíj: összegyűjti a bevételek, ráfordítások és az eltöltött időt az asztalnál. Tehát minden a pénz, amit valójában értékesítés életerő?
Példa egy asztalt a könyv „Trick or Treat”
Hogyan kell használni: alkalmazások jövedelem-kiadás.
Ma kezdődnek. Végezze el a gyakorlatot a „Plank”. Ez az egyszerű és összetett egyidejűleg. Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb megerősítésére hasi és a vállöv. Ez magában foglalja az összes izomcsoportot. Próbálja állni legalább egy percre - ó, milyen nehéz. De néhány nap múlva lesz büszke magadra. Ez egy ilyen jó érzés!
Illusztráció a könyv „7 perc fitness.”
Technika öntvény:
1. Feküdj a gyomor és emelje fel a szervezetben a könyökére. Válasszon ki egy szintet, csúszásmentes felület, mint a karok és a lábak lesz „hogy eloszlassa”.
2. Emelje fel a csípő és kiegyenesedik a lába. Hagyja a padlón csak könyök, alkar és a lábujjak. Próbálja tartani a hátát egyenesen - ne arch csípője párhuzamos a talajjal.
3. Próbálja állni, ameddig csak lehetséges. Állítsa be a stoppert 30 másodpercig tartsa magát, vagy énekelni egy vidám dal. A legfontosabb dolog -, hogy az agy, mert a szervezet lehet sokkal több, mint gondolnád.
Hogyan kell használni: edzésnaplóban és súlyzók 😉
Most, hogy úgy döntött, hogy a vezető és a szervezet annak érdekében, meg kell vigyázni a megfelelő táplálkozás. Az optimális táplálkozás a következő elemeket tartalmazza: a friss gyümölcsök és zöldségek, fűszernövények, teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek. Sokkal jobb, hogy minimálisra csökkentsék a vörös húsok, inkább a tenger gyümölcsei. És ne felejtsük el, hogy enni 4-5 alkalommal egy nap, különben a szervezet azt hitte, hogy „egy évvel az éhínség”, és lesz fenntartva zsírok. Megfelelő étrend szükséges még azok számára is, akik rendszeres testmozgást (vagy inkább, különösen), egy másik szép alakja meg kell várni egy nagyon hosszú idő.
Íme néhány tipp az egészséges táplálkozás.
1. Változatos, nem hiányzik a finom - ez az egyik fő elve az egészséges táplálkozás. Változatos menü nem csak biztosítja az Ön számára a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és más alapvető táplálkozási tényezők, hanem egyben garantálja az elkötelezettség az egészséges táplálkozás és a megelőzés a további zavarokat.
3. Fokozatosan, több héten át, hogy a fogyasztott mennyiség napi víz normál - 35 ml per kg testtömeg. Dobja ki a cukros italok és gyümölcslevek (még friss), cserélje ki az egész gyümölcs. Ezek hasznosak.
Hogyan kell használni: honlapok és könyvek receptek az egészséges ételeket.
Rajz - a legegyszerűbb és legélvezetesebb módja, hogy kifejezzék magukat. Ezen túlmenően, a rajz segít megbirkózni a stresszel, és természetesen, inspiráló. Ha nem tud rajzolni, akkor a) Munka a színező könyvek - emlékszik, hogy milyen izgalmas volt, mint egy gyermek festeni tervek és minták, b) megtanulják, hogy dolgozzon! Ez egyszerű: a kezdő szinten lehet menni csak egy hónap - meg fog lepődni, milyen szép lesz a kép. Ne késlekedjen határozatlan ideig - itt az ideje, hogy hozzon létre.
A kreatív Instagrame megtalálható több száz rajz olvasók. Próbáld ki, és te!
A legegyszerűbb módja, hogy közelebb kerüljünk a szép - kezdeni színezékeket vagy sketchnoutinga és vizuális jegyzetek. Az első -, hogy segítsen csökkenteni a stressz szintjét, a második - megtanulják, hogy vizuálisan szervez információkat.
Gyakorlat „Rendkívüli Pictures”
Ehhez a gyakorlathoz, akkor nem kell művészi tehetség. Kreativitás - ez fontos. Megpróbálják felhívni:
- fül Van Gogh,
- gyümölcssaláta,
- robot,
- légvár,
- csomópont
- kristálygömb,
- panda rágás bambusz.
Ahhoz, hogy ez több móka, dolgozzon együtt rokonok, barátok vagy gyerekek. Ön biztosan élvezni. És akkor is gondoskodik rögtönzött kiállítás.
Hogyan kell használni: album, festékek, ecsetek, golyóstollal, kiegészítők kézműves mesterségek.
Summer - a gondtalan időt. Az igazság? Sőt, tudjuk, hogy van. Felnőttek úgy vannak elrendezve, hogy minden alkalommal valami gond, és mind elmerül az ügyek. Ahhoz, hogy megszabaduljon gond, meg kell változtatni a világképet, hogy törölje a helyet az életében, előtérbe, és újra megtanulják, hogyan kell élvezni minden napsugár.
Gyakorlat „megszabadulni az érzelmi dolgok”
Fontos, hogy a dolgokat, nem csak otthon, hanem a zuhany alatt. A következő hetekben, figyelni, hogy a belső hang, amelyek negatív. Mi nem is észre, hogy minden nap fordítására magát az ilyen üzeneteket, és nem veszik észre, hogy mennyi mérget felhalmozódott bennünk. Mi internalizálása gyűlölködő üzenetek gyakran öntudatlanul, így nem veszik észre, hogy mennyi méreg az élet.
A gyakorlatok az alábbiakban leírt, amire szükség van a blog, hogy megszabaduljon a szemetet. Amikor van egy negatív gondolat magáról ( „Én nem értő”, „Az ilyen, mint én, ez nem működik”, „És ez nem csal jobb, megérdemlem a rossz hozzáállás”), kijavítani. És akkor, szemben a minden negatív gondolatot levelet egyenlő vele hatásairól szóló pozitív nyilatkozatot, amely hangsúlyozza a pozitív tulajdonságait, és egy ígéretet, hogy egy adott intézkedés. Meg kell egy igazolást, hogy pozitív tulajdonságait. Csak néhány nappal érezni fogja a pozitív hatásokat.
Hogyan kell használni: technikák és gyakorlatok a könyv, egy seprű, felmosó és bátorság -, hogy feladja a felesleges 😉
Mint hogy örömet család az ünnepek alatt: finom karácsonyi ételek
Lopj, mint egy művész: jó téli képek
Receptek születésnapi torta és cupcakes
Új újraindítás: hogyan lehet beállítani a fejedben egy harmonikus kapcsolat
Hasznos olvasmány hétvégén
Válassza ki a legérdekesebb cikkeket, és küldünk egy egyszer 2 hét. Ajándékok minden levelet.
Az első - a hangoskönyv „Aforizma az út a siker”
Az órák a tudatosság, „The Beatles” és a kreatív feladatok
Sunny Baku, a boldogság, és körülbelül 20 teljesítmény tippek
Megfelelő reggel optimizmus és a vizsgálati szexről (nők)