Jó hangulat 10 bizonyított módon javítja a hangulatot
Nem túl jó hangulatban mindenkivel megtörténik. Ha a blues volt a gyakori, és jön minden ok nélkül, ha nem éppen biztató szeretteit és háziállat, már nem érdekli a kedvenc tevékenysége - itt az ideje, hogy sürgősen tenni.
„Ha a homlokát ráncolva, akkor hagyja el a házat, ha nem öröm egy napsütéses napon ...” - éneklik Ljudmila Markovna Gurcsenko „Carnival Night”.
Mint az jól ismert, hogy sok a hangulat, vagy inkább annak hiánya! Gyakran ez a feltétel bekövetkezik a minden ok nélkül - mi csak „felkelt a rossz láb”, és most mindannyian látták a legsötétebb színekkel. Rossz hangulat ok leggyakrabban fordul elő az emberek egy melankolikus temperamentum.
Gyakran rosszkedvű utánunk során bizonyos mentális stagnálás, ha nem vagyunk elégedettek az életükkel, de nem határozza meg, hogy mit akar igazán. Mi nem tetszik valami a kapcsolatot a családdal, a munka, mi nem tetszik ahogy nézzük, mi adta magam százszor azt ígéri, hogy cselekedni „holnap”, de azon túl, hogy ez nem számít.
Ez nem lehet a lélek - ez rossz, az emberek tudták sokáig. Az orosz népmese hercegnő Nesmeyana volt minden, ami a szíve vágyik, de a jó hangulat - soha nem nevetett. És a férfi, aki lehet, hogy ő nevetni, a király megígérte lánya kezét, és így öröklődik.
Udvari bolond a középkorban, szórakoztat az uralkodók és arisztokraták, valamint a vendégek és családok, bohócok -narod és későbbi vezényletével szórakoztató ember felvette bohócok.
Nem titok, hogy a nevetés meghosszabbítja az élet, és a rossz hangulat, mint a rozsda, bénító. Különösen, a kutatók a Yale Egyetem találtuk, hogy a hosszú távú tartózkodásra a rossz hangulat, depresszió, stressz csökkenti az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat.
Ezen felül, az emberek a pozitív hozzáállás ideges, és kevésbé valószínű, hogy szenvednek szív- és érrendszeri betegségek.
Bad a kedélyállapotot, ami hibás működést generációs adrenalin melatonin hormon és a tiroxin, és ezek változatai a vérkoncentráció, viszont provokál rossz hangulat. És egy ördögi kör.
Az eredmény végül is az állandó rossz hangulat - korai megjelenése az öregedés jelei az arcon: függőleges szemöldök közötti ráncok zalegshih, mély arcon ráncok, amelyek hozzájárulnak a megjelenése mérgesen tömörített ajkak.
Így látta a jeleit közeledik a blues jobb valamilyen cselekvés, amely nem teszi számunkra, hogy átvegye a rossz hangulat teljesen. Továbbá, amint valaki helyesen rámutatott, az eredmény pozitív gondolkodás pozitív valóság.
(Mit ne tegyünk, hogy megpróbálja, hogy „fix” elrontotta a hangulatot a bor és likőr tárolni.)
És a jó hangulat nem hagy többet, mint amennyit
Egy régi példázat nagyapa azt mondja unokája a folyamatos küzdelem folyik a lélek minden ember. Ez a harc hasonlít a harc két farkas, amelyek közül az egyik jelentése béke, jóság, hűség, a szeretet és az öröm, általában - pozitív. A második viseli a negatív tulajdonságok - hazugság, a gyűlölet, féltékenység, stb „De mi fog nyerni?” - kérdezi az unokája nagyapja, hogy ő azt felelte. „Az egyetlen adsz.”
Hasonlóképpen, a rossz hangulat: ha vigyázok rá - a „takarmány”, hamarosan lehet, hogy depressziós. És az emberek, hogy elkerüljék a félelem „fogás”. Ezért, meg egy jobb módja annak, hogy „táplálja a jó farkas.”
1. testmozgással
Az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja, hogy növeljék a hangulat - a fizikai aktivitás, mert intenzív edzés során kiemelte: „boldogság hormon” - endorfinok és a szerotonin. Úgy véljük, hogy a készletek ezen hormonok után kapott másfél óra aktív sportolás, tánc (beleértve a szexuális), elegendő az egész nap folyamán. Bár a hangulat javul 20 percen belül az aktív ülés.
2. Tapintható terápia
Egy másik „gyógyítani” a rossz hangulat - tapintható terápiát. Ölelések, megveregeti, pat hátoldalán, kezet - érintse egy ilyen embernek szüksége van a jó hangulat és a jó közérzet. „Legalább nyolc ölelés egy nap” - mondják a pszichológusok.
Csecsemők hiányzik érintést sokkal kevésbé fejlett, mint társaik, és nem hiányzik a pályázati ölelés, gyermekorvosok mondani.
Az ölelés, érintések hozzájárulnak a szintet az oxitocin a vérben, amely az úgynevezett hormon a szeretet, az öröm és a bizalom. Hála neki, így félelmek és szorongás és a elégedettség érzését. Ugyanakkor csökkentik a stressz hormon - a kortizol.
Amikor bizonyos betegségek kezelésére, pszichés és érzelmi visszahúzódás és izmos terhelés néhány amerikai orvosok mester különleges technikával „kéz kapcsolatot.” Annak érdekében azonban, hogy felvidítani magad vagy egy szeretett ember, akkor nem kell tanulni ezt a technikát. Csak egy ölelés vagy pat - és jobban érzi magát, és a „beteg”, és hogy „orvos”.
Azonban nem mindenkinek van ilyen személyes „obnimalschik” vagy „obnimalschitsa”. Egyes országokban már betöltötte a rést - vannak szakmai „obnimalschiki” az ilyen szolgáltatás a pénzt. Például, az egyik a szakma képviselői, átfogó mintegy 30 fő egy hét, keres 260 $ naponta. Érdemes megjegyezni, hogy a szolgáltatás kizárólag ölelés.
3. Külső
Tagadhatatlan, hogy a belső állapot szorosan kapcsolódik a megjelenése, így rosszul kigondolt kép egyező ruhát, amelyben úgy érezzük kellemetlennek vagy fekete bárány, könnyen elrontani a hangulatot az egész nap.
Rossz hangulat, és ha megnézzük a dolgokat, amit viselt, amikor sikerült.
Ezért megszabadulni ruházat okoz nekünk negatív egyesületek kedvelt öltönyök, ruhák, kabátok, stb -. Amik fáradt minket, és mi tőlük, de továbbra is csak azért, mert „jó állapotban”.
A rossz hangulat és megment egy ésszerű vásárlás - egy sétát a boltok egy felhívás a „kávé” színes vásárlás vagy egyéb kellemes dolog, hogy mit lehet előre néhány összeg kifejezetten az ilyen esetekre kell halasztani.
„Adj egy nő a tükörbe, és néhány édességet, és boldog lesz,” - viccelődött George Byron.
4. szezon
Lelkünk nagy mértékben függ az évszaktól. A hónap, amikor néhány napsütéses nap, lépben kezdődik. Megszabadulni tőle, akkor termékeket, amelyek növelik a szerotonin termelése - a hormon a boldogság. Mellesleg, az aktívabb ez a termék a reggel, ami azt jelenti, hogy az emberek pacsirta, ébredt fel túl korán, akkor könnyebb megszabadulni a rossz hangulat.
Csokoládé, banán - ismert antidepresszánsok. Ezen kívül, a termékeket sárga és narancssárga citrusfélék, homoktövis, sárgarépa, kukorica, sütőtök és más diófélék, szárított gyümölcsök, bab, sajt, tojás, baromfi, túró, joghurt, hal - a választás az olyan, hogy az ember talál egy „kúra. „tetszés szerint.
5. Kedvenc hobby
Nem a hangulat? Ez segít növelni a kedvenc tevékenysége vagy hobbi. Elhalasztja minden más esetben, kivéve a sürgős, a későbbi - még a rossz hangulat, nem tesszük azokat hatékonyan és gyorsan. Horgászat, sakk, kötés, séta, főzés kebab - illeszkedik minden, hogy hozza nekünk örömet. És lehet kapni festéket, stresszoldó felnőtteknek - ez segít, hogy oldja a feszültséget, hogy megnyugodjon, és megússza.
6. Régi fotók
Minden számítógép vagy tárolt albumokat a régi fényképek vett a boldog pillanat az élet. De szinte soha nem volt ideje, hogy vizsgálja felül azokat. És hiába. Mosollyal az arcunkon biztosan, amikor mentálisan gyors előre máskorra, és lásd magad - vidám vagy szomorú, szorongó, vagy figyelmetlen. Mi „találkozhat” a barátaival, akik most messze, emlékszem haver, vicceket és vicces történeteket. És talán lesz egy kicsit sajnálom egykori önmagát, mert az, aki néz minket a fotók, még mindig nem tudja, mi vár rá, mint már tudjuk, de nem tudja visszaforgatni az idő kerekét.
Régi fotók és egy kis fantázia - talán ez az egész, hogy meg kell teremteni az újrakezdésre mosolyogni.
7. Mélyalvás
Azt mondják, hogy az álom - a legjobb orvosság. Alvás közben, az idegrendszer pihenni, gyógyít és regenerálja az egész testet. Aki elég alvás, lelassult reakciók, csökken a fizikai és szellemi aktivitást. Nem meglepő, túlhajszoltság és a fáradtság is okozhat a rossz hangulat. Ha még nem tudott aludni éjjel, meg kell próbálnia ezt nappal, különösen azért, mert úgy gondoljuk, hogy naponta egy órát álom helyettesíti a 04:00 este.
8. Jó filmek
Akkor forduljon könyvek pszichológia (pl D. Balykó „365 + 1 szabály minden nap boldog évek”), regények Paulo Coelho „Az alkimista”, „Veronika úgy határoz, hogy a Die”, Doren Oliver „Mielőtt elmegyek”.
9. Mi megoldjuk minden esetben
Tisztában vagyunk azzal, ez nagyon jól, de belül ellenállni, és megpróbál nem gondolni rá, minden nap elhalasztása „a holnap.” De a mélyedések a fejünkben a gondolat, hogy itt az ideje, hogy megoldja a problémát, még séta, nem teszi lehetővé számunkra, hogy élvezzük az életet. Tehát, talán a rossz hangulat kell gondolni, nem attól, hogy hiba az ilyen rejtett megoldatlan probléma, és gyorsan megoldani, amíg ő hozott minket egy idegösszeroppanást?
10. Mi is küzdenek az egyhangúságot
A rossz hangulat oka lehet egyhangúságot. Ha ez a hangulat - nem átmeneti, és azzal fenyeget, hogy elmegyünk egy depresszió. akkor szükség van a „Kép módosítása” szeme előtt, hogy ki a szokásos keretek vagy komfort zónában. Tölts el egy estét vagy egy hétvégére nem olyan, mint mindig, hogy nem tervezett egyhetes nyaralás költenek, és ez másképp, mint máskor. Valaki viccelődött, hogy azért, mert a rossz hangulat, megtalálja három választási - a Sheremetyevo, Vnukovo és Domodedovo.