Hogyan izomra és a zsírégetést, ugyanakkor az élelmiszer és a testmozgás
vastag ektomorf
Nagy csontok, széles csípő, rövid karok és lábak - jellegzetes tüneteit endomorphs, ami azt jelenti, genetikai hajlam zsír nyereség. De somatotypes kapnak a születéskor. és ha a gyermek a gyermek volt, vékony és kövér később az ok nem a genetika.
Sok attribútum a súlygyarapodás közelebb harminc a lassuló anyagcsere, de ez nem igaz - az anyagcsere csökken csak hatvan év. Tény, hogy az elhízás gyakran társul csak felesleges energiát.
lassú metabolizmus
A szervezet 25 éves nem sokban különbözik attól, amit ez volt a 18 (persze, ha nem fejezi be a szenvedélybetegségek) - mind az anyagcsere és az izom növekedést. A tudósok kimutatták, hogy az anyagcsere lelassul, csak 60 éves.
Természetesen a jelentőségét és a fejlettségi szint az alapvető férfi hormonok - a tesztoszteron és a növekedési hormon. De megint legfeljebb 35 erejük elegendő izomnövekedést. Általánosságban elmondható, hogy nem gondolja, hogy meg lehet változtatni a szervezet csak a serdülőkorban.
képzési stratégia izomnövekedés
Legnagyobb tévhit, hogy cardio segít éget zsírt. Tény, hogy a kimerítő futás, vagy egyéb, a terhelést zaklatják a testet, és ezzel együtt karcsúbb lelassítja az anyagcserét és provokálja a további zsírlerakódást.
Erősítő edzés nehéz súlyokkal nem csak izom növekedés, hanem csökkenti a testzsír százaléka. mert a több izom, annál több energiára van szükség. Ezen túlmenően, erősítő edzés megváltoztatja a hormonális egyensúly, ami szintén csökkenéséhez vezet a zsírtömeg.
táplálkozási terv megszabadulni a zsír
A kísérletek magát, és éhezés étrend - nem lehetséges. Az általános ajánlás egyszerű -, hogy meghatározza a napi kalória, és kövesse azt. És általában, úgy gondolja, hogy mit eszik, megszünteti az alkohol és az édes - általában a szokásos ajánlásait.
Hosszú távon, jobb ragaszkodni étrenddel - például a kiegyensúlyozott villamosenergia-rendszer Zone. Ha kell fogyni nagyon gyorsan és jelentősen, ez segít a fehérje diéta.
Hogyan lehet fogyni, és az izomépítés?
Bár nyilvánvaló, hogy a szervezet nem képes zsírt éget, és növeli mind az izom - az első folyamat hiánnyal kapcsolatos kalória, a második - a felesleges, de például keto-diéta lehetővé teszi, hogy összekapcsolják ezeket a folyamatokat.
Ezen felül, az újonnan, függetlenül az életkortól, az első hat hónapban is izomra és fogyni egyidejűleg. A szervezet alkalmazkodik a stressz és elkezd dolgozni más módon, és tényleg olvad a zsír izomba.
Törekedjünk, és a fogyás, megy vissza a múltba életmód és táplálkozás, akkor hozza zsírt, és távozott. A harc a harmónia - folyamatban, és kezd nem kardio- és egy tornaterem.