Vérnyomás futás közben - a fő ellenjavallatok
Mozgás - ez az élet. Fizikai aktivitás szükséges minden személy számára. A természet úgy van kialakítva, oly módon, hogy a gyakorlat segít erősíteni az izmokat, szabályozza a vérkeringést, a tevékenységek minden szervek és rendszerek, javítja a hangulatot és lelki állapotát. Javára testnevelés dicsérte örökre.
Bármilyen fizikai aktivitás befolyásolja a szív, különösen aktív. Szív- és érrendszer alkalmazkodnia kell. A frekvencia-összehúzódás jelentősen nőtt, ezzel megváltoztatva a nyomás és edzés után. A mennyiségű vér kering a rendszerben nagyobb lesz.
Fizikai aktivitás szükséges minden egyes ember
Tudok futni magas vérnyomás?
A magas vérnyomás a betegség jár fokozott (folyamatosan vagy szabálytalan) vérnyomás (BP). Ez okozta érszűkület általában. Mozgás a jobb tempó elősegíti a bővítés az artériák és javítja a vér áramlását. Nyomás normalizálódik futás közben. Meg kell kezdeni a rövid távolságok, mérsékelt ütemben. Egy hónappal később alakul egy jó szokás. Az előnye ennek a tevékenység: mindig lehetséges az intenzitás beállításához, átadva a lassú vagy gyors séta.
Szisztematikus vizsgálatok hozzájárulnak:
- normalizálása vérkeringést;
- helyreállítani az egészséges arcszíne;
- fogyás;
- pszichológiai megkönnyebbülés.
Szisztematikus kocogás segít normalizálni a vérkeringést
Jogging fontos kiválasztani a megfelelő ruhát, meg kell könnyű, nem akadályozza a mozgást, hogy megvédje őket az időjárás bajok. A sportolás, a magas vérnyomás kell követni néhány szabályt:
- nem túlmunka;
- testmozgás kell váltogatni a többi;
- Nem kombinálhatók gyógyszeres feladat;
- figyelemmel kíséri a nyomás mutatók.
Helyes táplálkozás fontos szerepet játszik. Kívánatos, hogy vegyenek részt éhgyomorra, miután egy kiadós reggeli szeretné futtatni. A diétát kell uralja az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek rostokban gazdag.
Activity jótékony hatással van az emberek szenvednek a magas vérnyomás.
Futó megemelt nyomás különösen hatékony együtt egyéb sportok. A magas vérnyomás hasznos kerékpáros, jóga, séta, aerobic.
Helyes táplálkozás fontos szerepet játszik
Milyen sport megengedett csökkentett nyomáson.
Hipotenzió - tünetegyüttes, amely egy alacsony vérnyomás. tünetek:
- áramszünetek;
- fáradtság;
- szédülés;
Az ok az alacsony nyomású nagy lehet vérzés, hosszú ideig tartó fizikai stressz, a változás éghajlati övezetek, időjárásfüggő, az öröklődés vagy krónikus betegség. Leggyakrabban a nők szenvednek a csökkentett nyomás. A hypotonia betegség még nem határozták meg. Ő is, mint például a magas vérnyomás, ad egy csomó kellemetlenséget. Szervek kapnak kevesebb oxigén, az eredmény lehet a megjelenése vérszegénység.
Szédülés az egyik tünete az alacsony vérnyomás
Gipotonikam kell vigyázni az utat az élet:
- enni jobb;
- sok séta a friss levegőn,
- feladja a rossz szokások (dohányzás, alkohol);
- aludni, legalább nyolc órán át;
- hogy egy kontraszt zuhanyzó;
- igyon sok folyadékot.
Meg kell inni sok folyadékot
Futó csökkentett nyomáson hasznos. Gipotonikam ellenjavallt csak extrém sportok. Minden mást lehet tenni anélkül, hogy káros az egészségre. Mivel a fáradtság első választani könnyű feladat. Fontos tényező a rendszeresség a képzés. Alacsony nyomás kezdődik 15-20 percig, fokozatosan növelve az időt.
Csak egy faj nem ad tényleges eredményeket. Amikor együtt más típusú sporttevékenység és a megfelelő táplálkozás nyomás emelkedik, jelentősen javítja a beteg állapotát.
Az orvosok azt javasolják, hogy mérjük a nyomást a távon, így szabályozza az állam a test és erősségét szabályzó a futam teljesítményétől függően.
Az orvosok azt javasolják, hogy mérik a nyomást, miután kocogás
Releváns a kérdés, hogy a futás hasznos?
Előny a futás nehéz lenne túlbecsülni. Úgy tartják, hogy a legjobb pacemaker. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat, ami a legfontosabb, dönt a lépést jobbra:
- A legnépszerűbb formája a versenyzés tartják kocogás. Egy kiváló módszer, hogy lefogy, normalizálja a vérkeringést, jó formában maradjon. Berendezés ilyen egyszerű fut: sebesség 7-8 kilométer per óra, a lépések kis ház test egyenes, kívánatos, hogy lélegezni orrát. A rendszeresség ad jó eredményt. A fő előnyei: minimális terhelés ízületek, erősíti a láb izmait, javítja a szív- és érrendszerre. Kerüljék a megerőltető mozgás tenni az edzést. Miután egy krónikus betegség, mielőtt fontos, hogy orvosi tanácsot.
- „Sprint” verseny következik, gyors áthidaló rövid távolságokon. Kiváló csökkenti a súlyt, megfeszíti ábra.
- „Intervallum” által használt tapasztalt sportolók, akik tisztában vannak a szervezetben.
Jogging és könnyű testmozgás hasznos a szervezet számára. Adnak meghúzni alak, egészséges arcszíne, növeli a szexuális energiát.
A legnépszerűbb formája versenyzés tartják jogging
Az orvosok szerint a kardiovaszkuláris rendszer az első egészségügyi kapja a díjat futását. Több oka is van annak pozitív hatása:
- oszciiiáiómozgásban testfolyadék egyenletesen van elosztva (vér, nyirok);
- gyors légzés erősíti a membrán masszírozza a belső szerveket, a vérkeringés javítása bennük;
- a mozgás során termelt természetes képzési lábizmok, amely megakadályozza, hogy a stagnálás a vér a hajók;
- a vér normális áramlását.
A legfontosabb dolog - a megfelelő választás intenzitását. Az orvosok azt javasolják iskola előtt és után fut a vérnyomás mérése céljából.
Indikátorok változnak 30-80 egység Hg. Art. (Általában emelkedik). Azonban néhány szabályozás nem létezik, minden egyes személy egyedi, általában az életkorral kapcsolatos, egyedi jellemzői a test, súly, életmód, foglalkozás.
„Sprint” verseny magában foglalja a gyors leküzdéséhez rövid távolságok
Hogyan kell futtatni:
- Eleinte könnyű a leszállás az orr, a száj, majd a sarok.
- Könnyen nélkül trappolt.
- Ház nyugodt, feszült Has csak.
- Előretekintés.
Célszerű kiosztani futni kötelező időt a menetrend, különben elkerülhetetlen elhalasztását, átvitelt.
Reggel futás helyreállítja a hormonális egyensúlyt, az idő - oldja a stresszt egy nehéz nap után. Az edzéshez nem kell speciális felszerelés, elég cipő és kényelmes ruhát. Iskola előtt, és utánuk kell tennie a bemelegítés, hagyja, hogy az izmok ellazulnak. Lehet részt egy taposómalom (az edzőteremben), vagy a szabadban. A futópad megvan a maga előnye, hogy nem függ az időjárási viszonyoktól. Vannak árnyoldalai - a monotónia futás, stabil képet, mesterséges világítás hátrányosan befolyásolhatja a pszichés állapota. A kezdők számára a legjobb évszak - tavasz, nyár.
Az egyik leggyakoribb hiba kezdő - egyszer fut magas ütemben.
Futás ad eredményt csak rendszeres edzések, valamint megfelelő a hatalom.
fő ellenjavallatok
Futó nem kívánatos bizonyos betegségek, mint például:
- szívbetegség;
- aritmia;
- végtag thrombophlebitis;
- mitrális sztenózis;
Súlyosbodása magas vérnyomás és más krónikus betegségek, mint ellenjavallat kocogásra. Abban az esetben, a hideg vagy orrfolyás, hogy hagyjon fel a távon akár a teljes gyógyulást. Nincs lehetőség a teljes légzési negatívan befolyásolja a vérkeringést és a szív-érrendszerre. Mivel futás jelentős számú pozitív tényező, hogy gyakran használják, mint a kezelés. Ezért ellenjavallatok kell beszélni a kezelőorvosával. Néha fut hagyjuk, és meglehetősen súlyos betegségek, de a közepesen súlyos tüneteket.