Van egy rossz érzésem, hogy hogyan kell kezelni a szorongás - tűz tornya
Időnként előfordulhat, hogy találja magát egy állam a stressz vagy a szorongás, a legcsodálatosabb időt. Néha úgy érzi, mint most, ha valami történik, és valami rossz, és ez megakadályozza a kellemetlen érzés, hogy rendesen működik a nap folyamán. Tapasztalat vizsgák előtt vagy állásinterjúra - rendben. Normál tapasztalni enyhe szorongás, amikor megy egy ismeretlen helyen, vagy valaki a családból megy vezetés, repül egy repülőgép, vagy megy tanulni, hogy görkorcsolya. Tapasztalat - normális és néha nemes érzés. De amikor szorongás és a félelem fogott a meglepetés a reggel, minden látható ok nélkül -, hogy nem túl jó. Hogyan és tapasztalatok kis alkalmakkor.
Ne feledje, hogy az érzés, amikor egy gyermek anyám elhagyott a sorban a pénztárnál, és futott, hogy egy termék, amely már elfelejtette, hogy a kosárba. Ön viszont alkalmas, és anya még mindig ott van, és nem tudja, mit kell tennie. Lehet, hogy lesz akkor az első pánikroham.
Vagy mész a busz, és meg kell hívni a megálló, de várok az utolsó, remélve, hogy valaki kiabál ki az Ön számára. Vagy ejti magát „következő”, hogy egy világos hangos. Vagy meg kell beszélni valahol a jelentést, és több tucat bélelt szemgolyó az irányt, és még az összes hallgatók a csupasz nem segít pihenni, és megszűnik a ideges.
Ugyanakkor van elég ember, akik nem szégyenlősek mondhatjuk minden szükséges jobb hangosan az első alkalommal, és világosan. Azt lehet mondani, amikor hallgatni ismeretlen fülek és az átható tekintetét idegenek szem. Tudnak menni minden állami intézmény, és kijön a győztes minden szükséges papírokat, és bélyeget rájuk.
De nem lehet. Úgy tűnik, hogy ez csak egy hezitálás félénkség. De az ilyen pillanatokban, úgy érzi, igazi pánikrohamot összehasonlítható egy pánikroham. És ha a szorongás zavarja él teljes életet, és nem tetszik az állandó „kellemetlen előérzet”, meg kell próbálni kezelni ezt az ügyet.
Hogyan kell kezelni a szorongás és a félelem? - kérdezed. Minden igazi, ha igazán akar.
Az első dolog, amit meg kell értenie, szorongás és a félelem - a legtöbb normális reakciója az emberi elme. Benne rejlik a csomag „túlélési ösztön” és a kellemetlen érzések merülnek fel, ha éppen szembe bizonytalan vagy ismeretlen. Emberi rejlő félelem az ismeretlentől. Tehát, szorongás - ez normális, sőt, csak meg kell tanulni, hogy az idő „oltani”, így nem nő a méret a nagymama tapasztalatait, ha sétálni mentek nélkül egy kalap egy ismeretlen cég.
Amikor elkezdi bűntudata a szorongást - ez abnormális. Azt hiszem, minden normális hordozzák ezt vagy azt a helyzetet. Minden, kivéve téged. És szégyelli az érzéseit. De ez nem így van - minden fél, mind a tapasztalat, de különböző mértékben. Néhány kezelni azt jól elrejtve a képében alapítvány vagy szarkazmus.
Tehát az első és legfontosabb lépés -, hogy elfogadjuk magunkat a mi félelmek, szorongások és a „rossz érzés.” Igen, van ez: a félénk, szégyenlős, bizonytalan, és nem kell, hogy teljesen remake magukat. Csak dolgozni azok, amelyek a legnagyobb kellemetlenséget.
Ha szükség van - írja le a félelmek egy notebook, és lassan kiszorították azokat, amelyek rájöttek. Lehet elcsépelt „Én bátran hívja a pincért”, „nem habozik, hogy visszatérjen a sérült áru”, „Félek egyedül járni egy új helyen,” vagy „ijesztő kört a vonat.”
Ahogy rájön? Miután sikeresen megpróbáltam csinálni természetesen. Anélkül, hogy elhagyná a közmondásos komfort zónában, akkor nem változtat semmin, mert szükséges, hogy megpróbálja. És hidd el, miután az első alkalommal sem könnyebb. Vagy még jó. Így sokan, akik pánikba félnek, hogy a kormány mögött, és vezetni az autót mellett a másik autó egy hónap állandó hajtás már nem értem, hogy ez hogyan kell félni, és hogyan élnek autó nélkül. Ők is kezdenek nevetni kezdők és bánt valakit határozatlanság az úton.
Nos, valaki egészen egy hét állandó gyakorlat, és valaki egy év lesz még aggódnia - nem külön-külön. De az ember nem kap könnyebb.
A félelem és a szorongás hasznosak (abban az esetben, az önfenntartás ösztöne) és ostoba - attól fél, hogy sírni, amikor a megálló a buszon. És a harcot, persze, meg kell Goofy félelmek. Mert azok, akik harcoltak az ösztön az önfenntartás, ami fokozott szorongás már szeretteiknek. Hülye riasztás a kedvenc focicsapat, vagy az éhező afrikai gyermekek nem segít nekik. Te csak elrontani az idegeket maguk és a szegénylegények, akik közel állnak hozzád. És ha aggódni természetesen a munka, vagy az éves jelentést - ez normális, ez azt jelenti, hogy érdekel. Csak kell egy kis csavarral „izgalom szelep” ha köszönhetően olyan dolgok nőnek ősz haj, és kezet.
Kerüljük a szorongás lehet, időnként hagyja őket céltalanul (ha ez lehetséges, természetesen). Menj pihenni, vagy menjen a boltba egy üveg finom bor vagy gyümölcslé. Vagy bort. És visszatér a kérdésre, hogy érinti mosolyogva (ismét, ha lehetséges).
Hasznos tulajdonságok, amelyek meg kell tanulni:
- Tanuld meg felismerni az első jelei a szorongását. Amint van egy nagyon „rossz érzés” vagy zastuchit templomok, elkezdi számolni tízig, mentálisan mozgassa magát a „biztonságos helyre”, vagy, hogy végre pránajáma. Tegyél valamit, ami elvonja a félelem. Meg kell dolgozni, mint egy nyugtató szertartás.
- Tanuld meg felismerni, hogy mi okozza a félelem és a szorongás, hogy tudjuk, mit kell dolgozni. Ne habozzon, hogy fogadja el még a „szégyenletes” és abszurd félelmek.
- biztos, hogy tegyen lépéseket leküzdésében. Sem olvasni egy könyvet, vagy a hipnózis képzés nem segít megszabadulni a félelem és ellenőrizzék az érzéseiket, amíg nem próbálja meg szembenézni a problémával szembe.
- pesszimista - gyakori kísérője az emberek a magas szorongás. Jó, hogy a pesszimisták nem eltúlozni várakozásokat, és több boldog pozitív kimenetele a kampányhoz. De ha megy minden alkalommal, mint egy kis fekete felhő pesszimista és az öröm az élet ne várjon. Itt az ideje, hogy az életedbe a pozitív hozzáállás. Kezdheted motiváló cikkeket az interneten, és a fotók aranyos kiscicák.
Ne feledje, hogy minden másodlagos képest élet és egészség a szeretteiket. Mivel kevés félelmek nem zavarhatja meg a normális élet. Hagyja, hogy a szorongás és a félelem lesz a legritkább műholdak és tavasszal behatol a szíve olyan mélyen, amennyire csak lehetséges.
Ossza meg ezt a linket:
Legutóbbi hozzászólások
- 9. módon kezelni, és megbirkózni a csalódás mérgező gondolkodás
- Fej mindig kecske vagy megvédeni személyes határait munkahelyi
- Tudatos, aki ő, és miért?
- A Dark Side of Love: Hol van a féltékenység, és hogyan belőle kell kódolni
- Hogyan lehet túlélni a kudarc, és megtanulják, hogy kérje a jobb?
- Nat Gerasimechko és Yarina Prysyazhnyuk: FIZMAT - A történet egy "Menjünk!"
- Juttatás magasabb intelligencia: Hogyan kell kommunikálni egy férfi
- Jelek a lelki fejlődés és a személyes átalakulás Intézet
- Mert mi van? Miért kapok a korai ősz haj és mit kell csinálni
- Magát a bolondnak, hogyan kell tárgyalni a belső kritikusa
