Torna a gerinc Dr. Popov
Gyógytorna Popova
Dr. Popov torna
Azonnal figyelmeztetett, hogy vannak valójában nem egy, hanem két Popov módszer. Ők fejlesztették a különböző emberek: Péter és Yuri különböznek egymástól, és mind a saját érdeke.
Petr Popov - egy orvos traumatológus és ezzel egyidejűleg egy szakértő területén a kiropraktika, akupunktúra. A legtöbb komplexek alapuló gyakorlatok nagy felületes hátizmok és a szükséges nagy amplitúdójú mozgások. Fizioterápiás edzője Popov kis mély izmok és alapul mikromozgásokat.
Dr. Popov úgy véli osteochondrosis, porckorong sérv nem olyan betegség, valamint a védelem a testet a csigolyadeformitások, ami oda vezethet, hogy több súlyos következményekkel járhat - mint például myelopathiára. Jelzése az izmok, az agy vezeti őket egy feszültség, és így a fájdalom ellenzik a további elmozdulása a gerinc lemezek. Ennek eredményeként a folyamatos izomgörcsök, egy külön szegmens a gerinc blokkolva van, és a szomszédos csigolyák, éppen ellenkezőleg, válnak a túlzott mobilitást. Hagyományos gyakorlatok, Popov azt mondta, nem tudja, hogy feltárja a problémát csigolyák. Ehhez először meg kell húzni a gerinc függőlegesen, majd, hogy egy sima mozgást az ív mentén. Hogy bebizonyítsa elméletét, ő adja az összehasonlítást huzal:
- ha egyszerűen hajlítva, eltörhet
- ha a pull, majd hajlítsa, majd vegye ívelt alakja, amely elválaszthatatlan része a „memória”
Továbbá, ha a gerinc nyújtás az erőfeszítéseit, arra törekszenek, hogy ölteni összhangban a természetes görbék
Alapelvei Dr. Peter Popov torna
- Minden gyakorlatokat végeznek, stretching, mint egy gyerek, emlékezve a boldog idők, amikor semmi sem fáj. Mozgás ne okozzon fájdalmat, legyen kellemes. Pozitív hangulat - a legfontosabb dolog az edzőteremben
- Minden mozgás zajlik egy ív mentén áll, és az összeget a függőleges kiterjedése ponyvák és forgások különböző irányokba
- Elkövetése minden mozgás, feltéve, hogy ez a 10. A nyújtás kell elvégezni kombinációjával kortyolgatva és adagoló mozgásokat. Minden alkalommal, kissé növeli a folyáshatár, de ezt nagyon óvatosan
Jurij Popov gerinc visszanyerő rendszer
Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző, mélyülő, megzavarhatja a belső szervek:
- Nyaki lordosis (a legveszélyesebb) vezet az ilyen hatások:
- sclerencephaly
- fejfájás, halláscsökkenés és a látás
- szívroham és a stroke
- Mellkasi kyphosis:
- szív- és tüdő aktivitást
- hasnyálmirigy májbetegség
- bordaközi idegfájdalom
- ágyéki lordosis
- pyelonephritis, vesekő
- üzemzavar a mellékvesék
- süllyedés a húgyhólyag és a vese
- Szakrális kyphosis:
- meddőség, impotencia
- vizelési rendellenességek
- isiász
Összefoglaló Jurij Popov technika
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a progresszióját ívek, Jurij Popov javasolta a következő orvosi rendszer:
- Kétszer egy nap, hogy végre gyakorlatokat 15-20 percig, célszerűen vízszintes vagy ferde egy speciális szimulátor
- Hogy az élelmiszer 11-18 órát hetente egyszer - száraz böjt (nem csak étel nélkül, de víz nélkül)
- Reggel vagy este kocogás vagy séta
Példák gyakorlatok Jurij Popov:
Yuri Petrov technika alapja az összehangolás a lordosis és kyphosis a gerinc és a csökkentésére a túlsúly
- Feküdt a gyomra, arccal lefelé, húzta kezét a feje mögött, kezében egy kézzel az ujját a másik kezét. Megfeszülő izmait végtagok, mellkas és vissza, húz a figyelmet. Rolls-ra a jobb vállát, majd a bal oldalon, nem tartja a levegőt (inspiráció együtt a forgatás, kilégzés -, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe)
- Flips hátára, kar - ugyanabban a helyzetben, mint az előző feladatban. Mi elkövetni ugyanazt a tekercsek váltakozva az egyik és a másik kar
- Hátadra fekszel, kitárt karral és lábak, forgatni a nyak viszont balra és jobbra. Nem fél egy esetleges válság a nyakon. Exercise kiküszöböli a tünetek a nyaki degeneratív betegség lemez, és még van öregedésgátló hatása
További részletek tartományban 19 gyakorlatokat be a helyszínen Jurij Popov